Yeni Yazılar
Yükleniyor...

7 Günlük Ev Kadını Diyet Listesi

Günlük 1600 kalori dahil eden bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da turta gibi keyif veren besinlerden taviz vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz koşuluyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer daha çok kilo vermek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.

ev kadını diyeti
Ev kadınları diyet yapamaz mı! Elbette yapabilir

Ev Kadını Diyet Listesi

…..Pazartesi…..
Kahvaltı: 1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek
Ara: 1 muz
Öğle:30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr ak peynir, 1 domates, 2 kara zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonlu karışık meyve salatası.
İkindi: 1 dilim kavun
Akşam: 1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav; 1 domates ekli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek.
Gece:  125 gr meyve ekli light yoğurt

…..Salı…..
Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal ve 30 gr yusöz ezmesi ekli 1 bardak light süt
Ara: 125 gr meyve ekli yoğurt
Öğle: 3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 sert yumurta, 2 dilim ekmek
İkindi:2 şeftali
Akşam:2 domates, 3 dal dereotu ekli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ekli 200 gr ızgara sebze
Gece: 120 gr dondurma

…..Çarşamba…..
Sabah: 1 bardak (250 gr) light süt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek
Ara: 3-4 kayısı
Öğle: 120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates
İkindi: 1 elma
Akşam: 100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ekli karışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek
Gece: 50 gr sade çikolata

…..Perşembe…..
Sabah:Elma, havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu; 1 fincan çay veya kahve
Ara:70 gr meyveli tart
Öğle: 3 domates, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ekli pilav, limon suyu ekli roka salatası, 1 dilim ekmek
İkindi: 1 muz
Akşam: 150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ekli haşlanmış 2 patates, 1 dilim kepekli ekmek
Gece: 125 gr meyve ekli yoğurt

…..Cuma…..
Sabah:1 çay kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir)

Ara:1 adalee meyve ekli light yoğurt
Öğle: 50 gr haşlkör et ve 4 dal maydanoz ekli 60 gr makarna, limonlu 200 gr yeşil salata
İkindi: 2 şeftali
Akşam:100 gr ak peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanmış salata; 2 dilim kepekli ekmek
Gece:50 gr sade çikolata

…..Cumartesi…..
Sabah: 1 bardak light süt, 3-4 diyet bisküvi
Ara:Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu
Öğle: 1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ekli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ekli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek
İkindi:3 kayısı
Akşam:120 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ekli haşlanmış 2 patates
Gece: 125 gr meyve ekli yoğurt

…..Pazar…..
Sabah: Müsli ekli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu
Ara: 1 muz
Öğle: 120 gr ızgara et; 1 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ekli salata
İkindi:2 top meyveli dondurma
Akşam: 1 küçük sade pizza
Gece: 2-3 incir
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı