Yeni Yazılar
Yükleniyor...

2 Günlük Şok Diyet ile Hizli Kilo Verme

Şok diyet ile hızlı zayıflamak isteyenler; Bu diyetimizde hedefimiz 2 günde 2 -3 kilo vermektir. Şok Diyetimize başlamadan önce bir uyarıda bulunmak istiyorum. ‘Şok Diyetler' de ani kilo kaybı olduğu için dikkat etmemiz gerekiyor. Diyete ekleme veya çıkarma yapmamalı ve Şok Diyet Listemizi uyguladıktan sonra başka bir diyet uygulayabilirsiniz. 1 ay Şok diyetlerden uzak durmanızı öneririm.
şok diyetler

Çok sık uygulanmamasına dikkat ederseniz vücut metabolizmanızı korumuş olursunuz. Unutmadan bu diyetimizin günlük kalorisi 700 Kcal’dir.

2 günlük Şok Diyet Listesi
3 Kilo Verdiren Diyet

1. GÜN

Sabah :
Meyve yiyin, yada meyve suyu içiniz.

Öğle
1 porsiyon sebze yemeği yiyebilirsiniz. 1 kase salata, 1 kase yoğurt

İkindi
1 meyve yiyiniz.

Akşam
1 porsiyon et yemeği, yeşil salata, 1 dilim ekmek

Gece
1 meyve yiyiniz.

2. GÜN
Sabah
Meyve yiyiniz. Yada meyve suyu içiniz.

Öğle
1 porsiyon sebze yemeği yiyiniz.
1 kase salata, 1 kase yoğurt tüketiniz.

İkindi:
1 meyve

Akşam:
Bonus: 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek tüketiniz.

Gece : 1 meyve

Uyarı: 1 ay olmadan bu diyeti tekrarlamayınız.

Bir Önceki yazımız: '3 Günde 5 Kilo - Şok diyet 5 kilo'

Şok Diyetler Sayfasına göz atmak ister misiniz?
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

262 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Bu diyet 14 yasindaki cocuklara uygunmudur

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Bilal Karaca;
      Bu diyet 18 yaş altı için önerilmemektedir.
      14 Yaş için Diyet Listesi
      konumuzu okuyarak bilgi edinebilirsiniz...

      Sil
    2. süper işime yaradı

      Sil
  2. Merhaba bu diyeti uygulayip sonuc alan varmi lutfen cevap verirmisiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. arkadaşım ben bu diyetle 2 kilo verdim. Kilo verme de kişiye göre değşiyor sanırım

      Sil
    2. Egzersiz yapmadan da diyet ise yariyormu

      Sil
  3. Gerçekten sonuç alınacaksa zor da olsa denemek istiyorum. Son bir kaç aydır normal kilomun 3 kg üstüne çıktım ve yeniden olağan kiloma dönmek istiyorum. Lütfen aydınlatır mısınız?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo ve boy bilgilerinizi iletir misiniz? Bir de gün içinde egzersiz durumunuz! Az-orta-Fazla egzersiz

      Sil
    2. bu dıyet gerçekten işe yarıyormu lutfen cvp beklıyorum

      Sil
  4. Merhabalar... Ben bu diyeti uygulamak istiyorum fakat okulda olduğum için öğle yemeklerinde salata, yoğurt vb. yemem pek mümkün olmuyor... Bunun yerine neler yiyebileceğim konusunda bana yardımcı olur musunuz lütfen?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hazır küçük paketlerde yağsız yoğurtlar satılıyor tavsiyem onlardan bolca edin ve çantana bir iki tane at böylece öğlen vaktini geçiştirebilirsin tadı da oldukça hoş. Oturarak çalıştığım dönemlerde sürekli atıştırma ihtiyacı hissettiğimde ben öyle yapıyordum. Bir de plastik kaşık at çantana tamamdır . Sağlıklı yaşamlar :)

      Sil
  5. Ben de sizin gibi öğle saatlerinde salata yiyemiyordum. Salata yerine meyve yemeyi denedim. Ama bir tane az geliyor. 2 veya 3 daha iyi oluyor. Yoğurt olayını da hazır kaplarda yoğurtlar var onlardan aldım. Ben 3 kilo verdim. Kolay gelsin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Cevabınız için çok teşekkür ederim... Bir şey daha sormak istiyorum, ben bu şok diyetin zararlı olduğunu ve bazı rahatsızlıklara yol açabildiğini duydum... Sizce uygulamaktan vaz mı geçmeliyim, yoksa uygulamalı mıyım? Rahatsızlık yaşayan oldu mu veya bunu nasıl önleyebiliriz?

      Sil
    2. Canım sana tavsiyem şu! Şok diyetler ard arda yapılırsa zararlı olabilir. Şok diyet yaptıktan sonra mutlaka başka bir diyet programına geç. Ard arda kesinlikle uygulama! İşte zararı bu bence. Yani bana göre zararlı değil.

      Sil
  6. merhaba peki yağ tuz kata biliyormuyuz yoksa haşlicaz mi tskler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. tuz pek tavsiye edilmiyor. yağ az zeytin yağı olabilir.

      Sil
  7. ben bılek gurescısıyım ve 51 kıloyum kemık agırlıgım fazla ama eger gercekten işe yarıyorsa denemek ıstıyorum yarısmama az kaldı cnkü

    YanıtlaSil
  8. Şekersiz çay kahve içilebilir mi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet şekersiz çay içebilirsiniz.
      Yorumunuz için teşekkürler...

      Sil
  9. Ben 10 yaşındayım ve 41 kilo 137 cm yim bana yardım edin daha çok basenkerim var yardım eder misiniz lütfen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Sana önerim bol bol hareket ve egzersiz yap. İp atlama egzersizi yapabilirsin. Hem eğlencelidir hemde yağlarının yakılmasını sağlar. Beslenme uzmanına gözükerek verdiği diyet programını aksatmadan uygulamalısın...

      Sil
  10. peki sadece 4 öğün mü ? aralarda birşey yenmiyor değil mi ? birde öğlen okulda olduğum için öğle yemeklerini bulmam zor onun yerine ne önerirsiniz? meyve ise hangisi mesela ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Evet sadece 4 öğün var. 1 porsiyon etsiz sebze yemeği 110 kalori, 1 kivi 98 kalori, 1 elma 60 kalori, 1 armut 70 kalori, 100gr çilek 26 kalori,....
      Kalori Cetveli meyveler bölümünden istediğinizi seçebilirsiniz. 110 120 kaloriye kadar meyve tüketebilirsiniz...

      Sil
    2. teşekkür ederim ve bir sorum daha olacaktı bu diyeti 4 gün uygularsak bir sorun olur mu ?

      Sil
    3. Bünyenizi zorlayabilir! Pek tavsiye etmem, size kalmış...

      Sil
  11. Ben 14 yaşındayım.boyum 1.63 kilomda 63.Yüksek olmayan insülin direncim var.Ama hemen zayıflamak istiyorum.Karın ve hele de üst bacak bölgemde kilom çok fazla. Bu diyeti uygulayabilirmiyim ? Bide günlük hangi egzersizleri,kaçar saat yapmalıyım bilgi verebilirmisiniz ? Teşekkürler ^_^

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Küçük kardeş!
      Sana uygun bir diyet değil. 10 kilo gibi fazlalığın var.
      Burada Senin durumunda olan bir arkadaşın için önerilerde bulundum. Okumanı tavsiye ederim...

      Sil
  12. ben 11 yaşındayım 43 kiloyum ama göbek bölgemi eritmem lazım sizce nasıl bir diyet uyguleyabilirim??? çok acil

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Delikanlı kilon gayet normal! Sadece biraz spor yap ve abur cubur yeme 1 ayda erir bir şey kalmaz...

      Sil
  13. 15 yaşindayim ve 58 kiloy um boyum kısa olduğu icin kendimo kiloli hissediyorum

    YanıtlaSil
  14. arkadaşlar merhaba.16 yaşındayım ve uzun zamandır kılo vermek ıcın ugrasandalrdanım.öğrenci oldugumdan dolayı hareket yok denecek kadar az ve tabı bırde servıs durumu var.yaklasık 3 aydır dıyet yapıyorum yakın bi arkadaşımla bırlıkte.dıyete 70 kılo da basladım 3 ay boyunca toplasak 3o 35 gun dıyet yapmadım bozdum.gerıye kadalan gunlerde ıse saglam bır dıyet yaptım suan 65,7 kıloyum hıcbır doktor tavsıyedıde almadım su sıralar hepınız duymussunuzdur yesıl kahve mucızesı bende o akıma uyanlardanım 4 gundur ıcıyorum bı etkı gostermedı bana bende kılo vermeye ara verdıgımı dusunuyorum(duraklama dönemı) boyum uzun oldugu ıcın fazla gostermıuyorum kılomu (1.70) sok dıyetı gordum bıraz once onu yapmaya kadar verdım. fakat sızlere bır onerım var ASLA 2 3 gunde kılo verdıren dıyetlere basvurmayın.kendı ımkanlarınızla yagsız yemekler yıyın corba yogurt meyve vs. yerı gelıyor boregı falan da yıyorum ama kılo kaybettıgımın farkındayım mıdeyı odullendırmek adına ara ara yapmamız gerekıyor :))) az yıyerek kılo vermek cok basıt ara ara bozarakda tabı :DSDS KILO VERMEK ICIN SOK DIYETLERE BASVURMAYIN KENDI IMKANLARINIZLA AZ YIYEREK VERMEK GERCEKTEN COK KOLAY INANMAK COK ONEMLI DEDIGIM GIBI SPOR YAPMIYORUM VE HAREKETSIZIM. umarım soyledıklerımden 1 kısı olsun faydalanabılır cunkuı ben cok ıyı bılıyortum kılolu olmaının nasıl bır duygu oldugunu ama unutmayın kılo vermek ıcın onemuzde cok zamanımız var ve acıl kılo verdıren dıyertlere aman dıkkat

    YanıtlaSil
  15. Öncelikle herkese sağlıklı yaşamlar diliyorum. Ben 26 yaşında ve 51 kiloyum sorun şu ki oldukça da kısa boyluyum (1.56) dolayısıyla biz kıaa boylu bayanların kilo konusunda daha dikkatli olmaları gerektiğini düşünüyorum .geçen sene tam olarak 1 sene içerisinde 47kilo iken 57 kiloya yükseldim. Çok fazla iştah sahibi olmasam da dönem dönem yeme düzenim bozuluyor. 47 kiloya ise sadece beyaz ekmek yemeyi ve gece yemek yemeyi tamamen keserek ylaşmıştım herhangi bir destek diyetsiz. Şuanda da 57 den 51 e düşebilmiş durumdayım ve tekrar eski kilom kendimi en iyi hissettiğim kilom 47 tekrar amacım . Sözü edilen diyet ihtiyacım kadarı gibi görünüyor ,deneyeceğim olumlu sonuç alırsam paylaşmak isterim.herkese sağlıklı yaşamlar diliyorum arkadaşlar

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumlarınız için teşekkürler Sinem Hanım.
      Tez zamanda eski kilonuza dönersiniz umarım. Yaşadığınız süreci bizimle paylaşmak isterseniz. Hikayenizi İletişim sayfasını kullanarak bize yollayabilirsiniz...

      Sil
    2. Sinem hanim zayifladiniz mi?

      Sil
  16. 15 yasimdayim boyum 1.60 kilom57 ogle vakti okulda oldugum icin yogurt yiyemem yogurt yerine yesil cay icsem olurmu .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yoğurt yerine yeşil çay olmaz. Hazır yoğurtlardan alabilirsiniz... Mutlu diyetler

      Sil
  17. Ben 160 boyunda ve 39 kiloyum okulda hergun bale yapiyorum bunun disinda platese gidiyorum Bulimia hastasiyim bu diyet kilo aldirir mi ? Kilo vermek istiyorum yardimci olursaniz cok sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yaşını söylememişsin ama 10 - 11 yaşında olduğunu düşünüyorum. spor yaparak aldığın kalorileri yakabilirsin. Ama Bulimia hastası olduğun için herhangi bir diyet öneremem. Uzmana danışırsan sana uygun bir diyet listesi hazırlanır.

      Sil
  18. arkadaşlar ben 178 boyunda 88 kg 18 yasındayım nasıl bi diyet ve sporu yaparsam bana faydalı olur benım normel kg kaç olmalı ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İdeal Kilonuzu buradan öğrenebilirsiniz. Uzman kontrolünden diyet yapmanızı öneririm.

      Sil
  19. 16 yaşındayım 1.60 boyunda 62 kiloyum hangi diyeti yapmalıyım 50 kilo olmak istiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 16 Yaş diyeti listesine göz atabilirsin. Burada asıl önemli olan hayatınızda Egzersizlere yer vermeniz.

      Sil
  20. ben 13 yaşındayım boyum 1.62 ve 75 kiloyum acil ne yapmalıyım lütfen yardım edin 50 kilo olmak istiyorum lütfen yardım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sitemizde bir çok Diyet Listesi var. Seçmek istediğinizi seçin. 1200 Kalorilik diyet listesine de göz atabilirsiniz.

      Sil
    2. ben 14 yaşındayım boyum 173 kilom 58 basenlerim yuvarlak şeklinde rahatsız oluyorum bundan bu diyeti uygularsam basende erirm i

      Sil
    3. ŞOK DİYETLER SANA GÖRE DEĞİL

      Sil
  21. arkadaşlar bu diyete ben de başlamak istiyorum ama işe yarayacak mı bilmiyorum yapan biri var mı varsa da lütfen bu sorum acil cevap verebilir mi??

    YanıtlaSil
  22. Ben 20 yaşında 68 kiloyum ve dershanrye gidiyorum yani günümün yarısı dışarıda geçiyor. Sabah sorun değil de öğlen sadece salata yesem fakat tin balıklı salata sorun olur mu acaba ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sorun olmaz sanırım kalorileri yakın. Hem balık daha besleyici. Sonucu buraya yazarsan sevinirim.

      Sil
  23. ben 125 kioladan 100 kiloya düstüm dahada vermem lazımboyum 181 cm 76 kiloya düşmem lazım yani 24 kilo daha vermem lazım bu dyetı uygulayıp vermek istiyorum işallah basarılı olurum

    YanıtlaSil
  24. 15 yaşındayım 53 kiloyum 1.60 boyundayım bacak ve basen bölgelerinden rahatsız oluyorum

    YanıtlaSil
  25. 15 yasindayim boyum 1.60 kilom 55 bacak ve basen bölgesinden rahatsızım sizce ne yapmaliyim

    YanıtlaSil
  26. ben 20 yasında 63 kiloyum 1.70 boyum var. basen ve göbek konusunda sıkıntım var bu diyet işe yarar mı? bi cvp lütfen..

    YanıtlaSil
  27. Peki sekersiz nescafe icilebolir mi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet listesini değiştirmenizi tavsiye etmem.

      Sil
  28. Selam ben 14 yasndaym ve 60 kiloyum boyumda 170 fl kilolu pldugumu soyluyolar diyet yapmak istiyrorum bu diyeti uygulucam fakat dusup baylmaktan korkuyorum ama iradem iyidir cok azimlenince kendimi 2 gun ac birakabiliyorum acaba bayilma tehlikem varmi

    YanıtlaSil
  29. Evde sebze yemegi olmuyor bazen onun yerine baska bisi onerirminlsiniz yada onlari yemesek olurmu o yemegi atlasak?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sebze yemeği yemelisiniz. İçeriği sizin için bu beslenme listesi için çok önemli.

      Sil
  30. Bol su icerek zayiflaniomus fakat ben su icmekte zorlaniyorum cok zor su iciyorum acaba daja cok su icebilmek icin bi oneriniz varmi yada metobolizmayi hizlandiran hehango bisi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sıcak Su Zayıflatır mı? yazısını bir okumanızı isterim. Su içmek zayıflatmaya yardımcıdır. Ama tek başına yeterli değildir.

      Sil
  31. Bana tek tip yemek yöntemi söylermisiniz çünkü her zaman değişik bir şekilde bulamam

    YanıtlaSil
  32. Bn 16 yasindayim ve 78 kiloyum boyum 168 cm yaza kadar kilo vermek iatiyorum cunku dugunu NJ uz var kuzenimin ona hazirlik

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Günde en az 2-3 litre su iç. Egzersiz yürüyüş yap.
      http://www.diyetevim.com/p/kalorilik-diyetler.html
      sayfasında 1000 kalorilik diyeti inceleyebilirsin.

      Sil
  33. boyum 1.80 kilom 100 nasıl kilo veririm 80 kilo y kadar düşek istiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1100 Kalori diyeti yaparak haftada 2 kilo verebilirsiniz. Diyet Listesinin yanında orta derecede egzersiz (2-3 defa) yürüyüş yapın...

      Sil
  34. Sebze yemeğini yemesem diyetin etkisi olmaz mı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yemenizi tavsiye ederim. Şok diyetlerin kalorisi oldukça düşüktür. Sebze yemeğini de yemezseniz halsiz kalabilirsiniz. Şok diyetlerde ekleme ya da çıkarmanın olmaması gerekiyor. Ne yazıyorsa onu uygulamaya çalışın. Yorum için teşekkürler...

      Sil
  35. bunu tam tamına uygularsak gobek dekı yag gider miii ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Göbek ve Karın Yağlarını Eritme Önerileri yazısının daha çok yardımcı olacağını düşünüyorum.

      Sil
    2. Yağ Yakan Diyette tam size göre...

      Sil
  36. Merhaba. Diyetiniz güzel gözüküyor fakat benim 1 porsiyon et yemem mümkün değil. Onun yerine yapılan akşam yemeğinden az alsam olurmu ? veya mümkünse önereceğiniz bir değişlik varmı? Acil cevap lütfen.

    YanıtlaSil
  37. Merhaba 1 porsiyon et drrken tavuk olabilirmi ve nekadar olmasi gerekiyor?ayrica siz yaptinizmi netice aldinizmi merak ettim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba EbruLi_;
      Tavuk olur. Bir porsiyon 100gr. kadardır. Yani 3 köfte kadar diyebilirim.
      Ben yapmadım. Çünkü acelem yoktu sürece yayarak zayıfladım.

      Sil
  38. Merhaba, boyum 1,65 kilo 73 vermem gereken kilo 16 hangi diyeti uygulayabilirim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet Listeleri sayfasını gözden geçirin. Mutlaka size uygun bir diyet vardır.

      Sil
  39. meraba ben 14 yasındayım boyum 1 70 kılom 71 ve bu dıyetı ve benzer dıyetlerı yanı sok dıyetlerı 10 gun cıvarı uygulasam 2 gun degılde bı zararı olurmu faydası olur mu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şok diyetleri uygularken dikkat etmen gerekir. Söylenenin dışında bir şey yeme. Süresini de değiştirme sakın. Hem bu diyet yaşına hiç uygun değil...

      Sil
  40. meyve tüketirken muzu tükebilirmiyiz ??

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Muz yemenizi pek önermem. Ben kayısı, erik, kiraz yiyorum.

      Sil
  41. slm ben cemile 21 yaşındayım 70 kiloyum en geç 10 günde 62 olmak istiyorum ne olur yardımcı olurmusunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Cemile Hanım;
      <a href="http://www.diyetevim.com/2014/04/1-haftada-10-kilo-verdiren-diyet-listesi.html>1 haftada 10 Kilo</a> diyet listesinden memnun kalan bir çok kişi var. Siz de inceleyebilirsiniz.

      Sil
  42. 18 yasinda 88 kilo 1.70 boyundayim. Göbeğim fazla yok ama basenlerim fazla daha baska ne yapmami önerirsiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Basen İnceltme diyeti ve yanında günlük 30 dakika yürüyüş tavsiye ederim...

      Sil
  43. Ya ben 15 yaşındayım 1.76 boyum 68 kiloyum nasıl bir liste uygulamam lazım sizce?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 6-8 kilo fazlanız var. Yediklerinize dikkat ederek ve yaşına uygun bir spor yaparak ideal kilona kolayca ulaşabilirsin. Kolay gelsin...

      Sil
  44. Merhaba Ben 17 Yasında 1.81 boyum var ve 90/100 kilo arasıyım benım acilen zayıflmam lazım bana nasıl bir diyet önerirsiniz göğüslerim de bir erekeğe göre cok büyük o yağları nasıl eritmem lazım cok acil.Lütfen Bekliyorum...[Zayıflamam lazım]

    YanıtlaSil
  45. merhaba ben 1,61 boyunda 57 k,iloyum ideal kilom 52 olmalı tabi:) bu diyetle bu sayıyı azaltmam mümkünmü acaba işe yararmı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şok diyetlerde ani kilo kaybı olacağı için çok dikkat edilmesi gerekir. Yapıp yapmamak size kalmış.
      Diyet Listeleri sayfasından başka diyet listelerine de bakabilirsiniz...

      Sil
  46. merhaba ben 1.60 boyunda 60 kiloyum bu diyeti 1 saat yürüyüşle destekleyerek ne kadar kilo kaybedebilirim cevaplar mısınız şimdiden teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bende 1.62 yim ve 64.1 kiloyum banada yardım edin lütfenn

      Sil
  47. Merhaba Ben 17 Yasında 1.81 boyum var ve 90/100 kilo arasıyım benım acilen zayıflmam lazım bana nasıl bir diyet önerirsiniz göğüslerim de bir erekeğe göre cok büyük o yağları nasıl eritmem lazım cok acil.Lütfen Bekliyorum...[Zayıflamam lazım] Lütfen Cevap yazarsanız sevınırım önemli

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Fahri Can;
      Yaşına göre kilonuz fazla. Ben sana sadece spor yap diyebilirim. Uzmanlar daha iyi bilecektir. Hemen bir uzmandan yardım al...

      Sil
  48. Merhaba . Ben 18 yaşındayım amatör futbol oynuyorum 1.78 boyum 80 kiloyum 72 kilo falan olmam lazım işe yarıyormu bu diyet . Başka önerebileceginiz bişey varmı hızlı kilo vermek için ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba İsmail Yıldırım;
      Ayda 5 kilo verdiren diyet listesine bir göz atabilirsin...

      Sil
    2. Ogleleri okulda oluyurom baska ne yiyebilirim daha kisa bi diyet yokmu cabuk etkili

      Sil
    3. Bir kase yoğurt hiç fena olmaz...

      Sil
  49. meyve derken kaç adet meyve türeketeceğiz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1 porsiyon yani 100-150 gr civarı tüketin...

      Sil
  50. Merhaba ben 14 yaşındayım boyum 1,56 ve kilom da malesef 84 lütfen bana yardımcı olun!!!!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 14 yaş diyetini inceleyebilirsin ve spor yapmanı ip atlamanı öneririm.
      Ama benim sana tavsiyem yaşın küçük olduğu için bir uzmana başvurman onlar sana en doğrusunu söyleyecektir.

      Sil
  51. Merhaba.
    14 yasindayim malesef boyum 1.48 ve 56 kiloyum..[[[en az 5 kilo vermem lazim]]] Cocuklar icin 2-3 gunluk bir diyet onerebilir misiniz cunku uzun sureli diyetlere dayanamiyorum.. Bu diyeti yapsam sorun olur mu 2 gun ac kalabilirim. ama 1-2 hafta suren diyete dayanamam karnim doysa bile

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba,
      Öncelikle kendinle barışık olmalısın. Ve kendine güven. Sen her şeyin üstesinden gelebilirsin. Bir önceki yorumda yazdığım cevap senin için de geçerli kolay gelsin...

      Sil
  52. merhaba ben 14 yaşındayım 64.1 kiloyum 1.62 boyundayım ve önümüzdeki aya kadar zayıflamak istiyorum lütfen yardım edin selüliy sorunum ve çatlaklıklarımda var hızlıca zayıflamak istiyorum yardım ederseniz mutlu olurum teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Genç;
      Egzersiz yapmalısın. Mesela yaz aylarını değerlendir ve yüz. Yüzmek hem selülitlerine iyi gelecektir. hem de kalori yaktıracaktır. bunun dışında yürüyüşler yap. Selülit diyeti yazısını inceleyebilirsin. Kolay gelsin...

      Sil
  53. Merhaba ben 16 yaşındayım voleybolcuyum yani bol egzersiz yapabiliyorum fakat 10 kilo fazlam var boyumdan dolayı çok dikkat çekmiyo kilom ama vermek istiyorum bu diyet programı işe yarar mı ya da hızlı kilo vermem için başka önerileriniz var mı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Spor yapıyorsanız yediklerinize biraz dikkat ederek, yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınarak zayıflayabilirsiniz. Spor ve egzersiz metabolizmanızı hızlandırır. Bu da daha hızlı kalori yakmanızı sağlar. Sporu bırakmayın...

      Sil
  54. 16 yasındayım 107 kiloyum napıcam nasıl kilo vericem bilmiyorum lütfen yardım edin. genç bir kız olarak kilolu olup istediklerimii giyememek cok kötü. :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biz bir şey yapamayız. Ama SİZ yapabilirsiniz. Bence bir uzmandan yardım alın. Ailenizle beraber bir diyetisyene gidin. Size yardımcı olacaklarıdır. Kolay gelsin...

      Sil
  55. günde 600-700 kalorilik diyetler sadece başladığınız hafta işe yarıyor sonra aynı kilo takılıyorsunuz ayrıca ben çok az kalorilik beslendim biraz kaçamak yapayım demeler çok oluyor verdiğinizi alıyorsunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo vermede matematik şöyle işler. Yediğiniz kaloriler harcadığınızdan fazla ise kilo alırsınız. 600-700 kalorilik diyetler bazen çok işe yarayabiliyor. Bu kişiye göre değişir. Kolay gelsin...

      Sil
  56. Merhaba bu diyeti yapıp sonra yememe icmeme dikkat edersem verdiğim kilolarına tekrar alirmiyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok dikkat ederseniz kilo almazsınız. Yine de sonucu paylaşırsanız bu diyeti yapacaklara yardımcı olmuş olursunuz...

      Sil
    2. Teşekkür ederim. Birde diyeti yaparken bolbol su tüketebilirmiyiz

      Sil
  57. merhaba efendim benım yasım 20 boyum 157 kilom 66 16 kılo vermem gerekıyormuş bu diyeti 1 hafta uygulasam nekdr verırım kılo.. hızlı bır sekılde.. biliyorum pat diye kilo verilmiyor ama vermeliyim .. yardımcı olursanız cok sevinirim .. hergün 15 dkka sabah ve aksam yuruyorum işe gidip gelirkende iş nedeniyle sporuda bıraktım .. cevapınızı bekliyorum şimdiden çok teşekkürler.. saygılar..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. kısa süreli diyetler yerine uzun süre en az 1 haftalık diyetlere yönelmelisin.
      Dr. Mehmet Öz Diyetini inceleyebilirsiniz.

      Sil
  58. Merhaba ben 19 yaşındayım boyum 1.62 kilom 59. Gün içinde 2 bardaktan fazla su içemiyorum spor salonuna gidiyorum ama çok bişey farketmedi bu diyeti 3-4 gün yapsam bi sorun olur mu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Şok diyetler süresince yapılmalıdır. 3-4 günlük farklı bir diyet yapmayı deneyin.

      Sil
  59. Merhaba diyetiniz guzel gorunuyor ama hic bir diyeti uygulamasi yazildigi kadar kolay degil maalesef, toplamda 100 kiloya kadar ciktim en az 20 kg vermeliyim hizlalip veren birisiyim cok fazla diyet yaptim. Simdi tekrar ciddi bir diyet oncesi motivasyon icin bu sok diyeti denesem diyorum 2 gun dayanabilirim cunku, dogrumu sizce sonrasi icin onerileriniz nelerdir merve

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel bir motivasyon istiyorsanız 5 günde 5 kilo diyet listesini inceleyin.
      Daha sonra da isveç diyetini düşünebilirsiniz. Kolay gelsin...

      Sil
  60. ama cok sacma bunada sok dietmi denir allah askina ya, rusyada uc gun tamamen su dahil icmeden kuru diet adinda diet sonuunda ancak 5 kilo verirken siz 5 ogunle 3 kilo ver egnzi saniyorsaniz cok yaniliyorsunuz,ayrica butun yorumlari okudum herkes yapmak istyr bir tane de yaptim diyen yok))))))))))))))))))) allah askina esim 3 gunluk kuru diet yani tamamen hicbirsey yemedi su da icmedi 3 gun sonunda 5 kilo veri,ama 10 gun daha diet yapti

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu Türk işi şok diyet! :)
      Yapan arkadaşlarım var. 2 kilo kadar verdiler.

      Sil
  61. boyum 171 Yaşım 15 kilom 90 testler obez gösteriyo ama sınırdayım 30 obez ben ise 30.8 sizce doktora gitmelimiyim doktorun bana ne yararı olur

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İleride kilo sorunu yaşamamak için şimdiden bir önlem almalısın. Doktor sana yapman gerekenleri söyleyecektir.

      Sil
  62. merhaba ben 16 yaşındayım 67 kiloyum epeyi sismanim bu diyet bana uygunmu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bence bir uzmandan yardım al

      Sil
  63. Meraba ben 18 yaşında 170 boyunda ve 90 kiloyum 60 kg olmak istiyorum ama aç kalamiyorum ve hareket yapmayı sevmiyorum ne yapabilirim ben 60 kg olmak istiyorum ama en fazla 2 saat aç kalabiliyor ve hareket yapamıyor çok usengecim ne yapabilirim herkes benle alay edio 60 kg olmak istiorum bir an önce ne yapabilirim aç kalmadan haraketler yapmadan nasil zayiflayabilirim ne olur yardım edin 😢 nasıl yapabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba İdil Hanım;
      Neden kendinizi bu kadar sınırlandırıyorsunuz? Bir engeliniz mi var?
      Dışarı çıkmadan, yürümeden egzersiz yapmadan kilo vermek sağlıklı değildir.
      Spor ve egzersiz yapmadan kilo vereceğiniz bir formül yok maalesef. Size önerim 2 saat ara ile az az beslenin. Az da olsa günlük 45 dakika yürüyüş çok etkili olacaktır.

      Sil
  64. bir kere de hem diyet listesi hem de yaninda egzersiz verseniz guzel olmaz mii

    YanıtlaSil
  65. ya ben 14 yaşındayım bu diyet bana uygun ama önermiyorsunuz bunu denesem bir şey olur mu ki

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 18 yaş altına önerilmiyor şok diyetler

      Sil
  66. Merhaba
    17 yaşındayım 10- 15 kilo verdim şimdi 85 oldum çok uzun zamandır duraklama dönemindeyim şok diyetle eski haline getirebilir miyim? (eliptik bisiklet yapıyorum arada yürüyüş ya da kendim dans ediyorum)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şok diyet yerine bir süre (1 hafta) spor yapmaya devam et ve hafif beslenmeye dikkat et. Daha sonra 1 haftalık başka diyetlere siteden arayarak bulabilirsiniz...

      Sil
  67. merhaba bne 16 yaşında bir erkegim 67 kilo 168 boyundayım 55 kilo felan olmak istiyorum dövüşcüydüm dövüşü sakatlandıgım için bıraktım dövüşürken vicudum iyidi ama sakatlanınca spor yapamadım kilo aldım göbegimden kurtulup birazda kas yapıp hayatımı ideal hale sokmak istiyorum bu diyeti uygulamak istiyorum sizce uygunmudur hem spordxa yapıyorum zaten gunluk yediklerime dikkat ediyorum ama okullar açılıcak acil kilo vermeliyim yardım edermisiniz bu diyetten sonra neler yapmalıyım birde bu diyet işe yarıyormu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu diyet yerine daha iyi bir fikrim var. Yediklerine dikkat etmeye devam et ve spor yağmayı hiç bırakma. Aktif her gün spor yaparsan en kısa zamanda kilo vermeye başlayacaksın...

      Sil
  68. Boyun 199 kilom 59 ama göbek ve yan yağlarımdan tamamen rahatsız oluyorum ne yapmalıyım ?

    YanıtlaSil
  69. Meraba ben 20 yasindayim 1.78 boydayim 78 kilodayim kilomdan rahatsiz degilim ama gobegim den cok rahatsiz oluyorum yardimci olurmusunuz nasil kurtulabilirimmm bu dertten

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Ceren Hanım;
      Göbeklerdeki yağlanmadan kurtulmak için egzersize başlamalısınız. Hiç aksatmadan her gün
      Düz Karın Egzersizlerin yaparsanız en az 15 gün sonunda farkı göreceksiniz.
      Bu arada beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Tatlılardan ve hamur işlerinden uzak durmaya çalışın ve günlük en az 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
      Sonuçları en kısa zamanda paylaşmanızı bekliyorum. Kolay gelsin.

      Sil
  70. yaşıma göre 8kilo fazlam var :'( çokk mutsuzum insanlar dalga geçiyor umursamamak elde değil. yaşım büyük deil...tatilde plajda bçyle görünmek iğrenç.acilen zayıflamam lazım. birde kursa gidiyorum öğlen yemeğini atlasam olur mu??

    YanıtlaSil
  71. Ben 17 yasindayim.Boyum 175 kilom 130.Basketbolcuyum.Vücudum normal bir kiza gore dirençli.bu diyeti 15 gün yapsam sorun olur ?

    YanıtlaSil
  72. Merhaba yaşım 15 boyum 1.66 kilom 80 spor yapmaya elverişli ortamım var bu verrdiginiz diyetinde yanında hangi sporu oneririsniz saygıla...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Yaşınız bu diyete uygun gözükmüyor. Şok diyetlerin kalorisi az olduğu için halsizlik gibi sorunlara neden olabilir. Egzersizler sayfasını inceleyebilirsin.

      Sil
  73. Merhaba yaşım 14 boyum 1.80 kilom 103 yardımcı olurmusunuz

    YanıtlaSil
  74. benim yasım 15 boyum 161 kilom 59 sizce bu diyet bana uygun mu

    YanıtlaSil
  75. kılo vermek basıt bısı degıl vucudumuzda yıllarca bırıken yagın sebeplerı vardır sonucta yagı yakma gorevı karacıgerındır o vucuda gıren tum yagları yakmakta yetersız kaldıgında vucud yag toplar. karacıgerın yag yakmada yetersız kalmasını engellemek lazım.. bı arkadasın tavsıyesıyle kullandıgım bı macıun sayesınde ıdaal kıloma dort kurde ulastım.ılk once bende cekındım bırısının hazırladıgı bı macun nekadar etkılı olabılırdıkı tabı arkadasımın kullanıp fayda gormesı artıydı benım ıcın tamamen bıtkısel oldugu ve sadece yag yakmak ıcın hazırlandıgı anlatılınca ve ıcındekı etken bıtkılerı arastırdıgımda dogru soylendıgını gorunce kullanmaya karar verdım .ılk ay 4 ıkıncı ay 5 ucuncu ay 3.5 4. ay 5 kılo verdım toplam 17.5 kılo verdım sonra kılolarımı gerı almamam ıcın bana bı cay verdıler ve yakaladıgım kılo formumda kalmam saglandı ben yıllarca form caylarını kullandım zayıflamak ıcın halbukı form cayı adı ustunde formda klamk ıcın kac kılodaysanız o kıloda sabıt tutuyor cıddı zayıflamayla kılo vermyle ılgılı sorun yasayan arkadaslara onerırm bılgı alın bence 05377669709

    YanıtlaSil
  76. Bu diyeti deneyeceğim inşallah işe yarar zayıflamak istiyorumm :(

    YanıtlaSil
  77. Merhaba ben sut ve sut urunleri tuketemiyorum yogurt yerine ne yiyebilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çoğu yiyeceğin alternatifi varda şu yoğurdun yok herhalde

      Sil
  78. ben 14 yasindayım bu diyet bana göre mi acaba

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şok diyetler sana uygun olmayabilir

      Sil
  79. Merhaba ben 12 yasindayim ve 164 cm uzunlugundayim. 55 kiloyum. Ve karin bolgem kilolu. Arkadaşlarım benimle dalga geciyor ne onerirsiniz? Diyet gibi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sana önerim; bir diyetisyene gitmelisin

      Sil
  80. ben 17 yasındayım ama 10 kilo fazlam var yaşıma uygun demi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şok diyetler yaparken bir daha düşününün. Hızlı verirsin ama dikkat etmezsen hemen alırsın

      Sil
  81. 15 yaşındayım ve kilom 80 boyum 1.65 nasıl zayıflarım

    YanıtlaSil
  82. ben 13 yaşındayım boyum 166 58.9 kiloyum ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun

    YanıtlaSil
  83. Kaybettiginiz sudan baska birsey degil..son derece sagliksiz..

    YanıtlaSil
  84. merhaba ben 15 yaşındayım boyun 163 kilom 60. Kilom beni çok rahatsız ediyor. Biraz iri kemikli ve zor kilo veren biriyim öyle ki bundan 3 ay öne 65 kiloydum günde 200 kalori yakabileceğim egzersiz yapıp 1000 kalorilik diyet yapıyordum ve sadece 5 kilo verdim. Olabildiğince sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim,teşekkürler.

    YanıtlaSil
  85. ben 13 yaşındayım bayanım 59.4 kiloyum boyum 166 bu diyet bana uygunmu uygun deilse hangi diyeti(şok diyeti) yapmalıyım ve kaç kilo olmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Senin yaşında olsam şok diyet yapmazdım. Spor ve egzersiz ile hayatımı süslerdim. Spor seni hem daha popüler hemde daha sağlıklı yapacaktır. Başarılar...

      Sil
  86. 13 yaşındayım 166 boyundayım 59.4 kiloyum kaç kilo olmam gerekiyor

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ideal kilonuzu hesaplamak için;
      İdeal Kilo Hesaplama sayfası size yardımcı olacaktır...

      Sil
  87. Ben 12 yaşındayım ve 57 kiloyum nasıl zayıflayabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Editör-Sema27 Ekim 2014 18:30

      12 yaş diyeti ni okuyabilirsin. Kilo vermek istiyorsan spor ve hareket etmen şart. Öyle bilgisayar karşısında saatlerce oturup kilo vermeyi beklememelisin. Kolay gelsin...

      Sil
  88. MERHABA BEN 17 YASINDAYIM BEN BU DIYETI COK.BEGENDIM VE.COK KOLAY 1 AY DIYETI UYGULASAM ZARARI OLURMU

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Editör-Sema27 Ekim 2014 18:31

      Evet şok diyetleri gününden daha fazla uygulamak zararlıdır. Şok diyet yerine başka diyetlere yönelmelisin.

      Sil
  89. ben 17 yaşındayım 168 boyundayım ve 55 kiloyum herkes ideal olduğunu söylüyor fakat basenlerim ve bacaklarım çok kalın bu diyet ile zayıflarmı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Kilonuz gayet ideal. Bacak ve basenlerini çalıştıracak hareketler yapmalısın. Squat Hareketini dene. İlk başta zorlanabilirsin ama zamanla alışırsın. Kolay gelsin...

      Sil
  90. Merhaba 19 yasindayim 172 boyum var 94 kiloyum yardim edermisiniz sporu cok sevmiyorum ayrica gidik bolgemdede yaglanma var

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Spor yapmadan kilo vermek pek etkili değildir. Kilo vermek istiyorsanız spor en azından yürüyüş yapmaya çalışın...
      Ayrıca
      Lahana Çorbası diyetini önerebilirim.

      Sil
    2. Ben 17 Yaşındayım 1 85 Boyum 110 Kiloyum Uygulasam Egzersiz Yapsam Olur mu Dersiniz

      Sil
  91. Merhaba 19 yaşındayım boyum 1 53 kilom 51 masa başı bir işte çalışıyorum. tek sorunum karın bölgem ve yüzüm bu konuda yardımcı olur musunuz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Beslenmenize biraz dikkat edin. Karbonhidrat içeren besinleri yağlı ve tatlı yiyecekleri azaltın.Karın Eritme Hareketleri çok işe yarayacaktır. Yapmanızı öneririm. Kilo vermeye başlayınca yüzünüze de yansıyacaktır.

      Sil
  92. ben 17 yaşındayım Kıllom 110 Boyum 1 85 Krdeşm Yanı Egzersızde Yapacagm Ama Bu Dıyet İşe Yarıcagından emınmsn Onu BILMEK ISDERIM Tşekur ederm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. egzersiz yapın. Zayıflamanıza yardımcı olacaktır...

      Sil
  93. Merhaba 17 yaşındayım boyum 151 kilom 60 . önceden 66 kiloydum. kendi çabalarımla 60 oldum. sonra kilo vermem durdu. benim boyuma göre 48 kilo olmam gerekiyor ve vücudumda 22 kilo yağ varmış. bir de benim metabolizmam çok hızlı kilo alıp vermeye elverişli. Sizce bu diyeti yapsam faydasını görür müyüm? Egzersiz falan da yapmam lazım mı bu diyet haricinde?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu diyeti yapabilirsin. günlük 45 dakikalık yürüyüşler ve küçük egzersizler yapabilirsin...

      Sil
  94. Kilo vermek gerçekten çok sabır gerektiriyor.

    YanıtlaSil
  95. merhabalar. 18 yaşındayım 186 boyum ve 95 kiloyum. bu diyeti ayda 1 mi yapıyoruz? süreklimi yapıyoruz 10 kilo vermek istiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ayda 1 kere yapın. Çünkü kalorisi düşük olduğu için uzun süreli sağlıklı olmuyor.

      Sil
  96. bu diyet gerçekten 2 günde 3 kilo verdiriyomu

    YanıtlaSil
  97. Merhaba 16 yaşındayım 1.65 boyunda 58 kiloyum. Karın ve basen bölgem çok fazla . Ve bu beni çok rahatsız ediyor. Sizce bu diyet bana iyi gelir mi ? kısa sürede şöyle 5 kilo falan verirmiyim ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Egzersizler sayfasını ziyaret etme zamanınız gelmiş. Size göre etkili hareketler var. Zaman ayırıp yapmanızı öneririm. 1 hafta sonunda farkı göreceğinize emin olabilirsiniz.

      Sil
  98. öncelikle merhaba benim yaşım 23 kilom 70 boyum 1.83 gobegimi hızlıca eritip 60 65 kilo arasına inmeyi düşünüyrm acaba bu diyeti uygulayıp ve biraz daha hızlandırmak istiyrm diyeti gunde 1 saat kosu düşünüyorum ve ılık su içmeyi düşünüyorum ve son olarak yaglarımı eritmek için neler yapabilirim.cevabınız için şimdiden teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yağ yakmak için bir gün yürüyüş bir gün egzersiz yapmak daha iyi olacaktır. En az 45 dakika 1 saat olmasına özen gösterin.
      Egzersizler sayfasına bir bakın derim.

      Sil
  99. ben 8 senelik eski basketçiyim şuan 20 yaşındayım 3 sene sakatlıklardan dolayı ara vermiştim baskete o yüzden 25 e yakın kilo almıştım 84 kg 1.86 boyundaydım bırakınca basketi 108 kg ya kadar ulaştım fakat sonra 1 sene spora yavaş yavaş geri dönerek 93 kiloya inmeyi başardım şuan 1.90 boyundayım 93 kiloyum fakat daha çok 83-80 kg olmam gerekiyo diye düşünüyorum sizce nasıl bir yol izlemeliyim? Teşekkürler.

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı