Yeni Yazılar
Yükleniyor...

3 günlük Şok Diyet Listesi Ender Saraç


Bugün sizlere 3 günlük bir şok diyeti paylaşacağım. Şok diyetimizin düzenleyen herkesin bildiği bir isim 'Ender Saraç'
Diyetimizin amacı hızlı kilo vermek. 3 günde 5 kilo vermek istiyorsanız bu Şok diyet Listesini bir yere not almanızı tavsiye ederim. Günlük kalori miktarımızı 700 kaloriye indirerek en kısa zamanda zayıflamayı kilo vermenizi sağlayacak. 

Ender Saraç Şok Diyet Listesini uyguladıktan sonra 60 gün sonra tekrar etmeniz sizin için çok iyi bir uygulama olacaktır. 

Şok diyet ile 3 günde 4-5 kilo vermek isteyenler BURAYA...

Şok Diyet Listeniz:

Kahvaltımızdan önce 
2 bardak su (ılık)

Sabah Kahvaltısı
1 bardak Çay ( Şekersiz)
Yağsız beyaz peynir (30 gr)
Mevsim salata (Yeşillik, yağsız, elma veya üzüm sirkeli)
Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara öğünü 10:30-11:30
Yeşil Elma(orta boy 1 tane)
Kaymaksız Köy Yoğurdu (yarım kase) 

Öğle Yemeği
Ispanak, Tere ve Lahana dan sebze çorbası
Yarım porsiyon Balık eti
Mevsim salata (Yeşillik, yağsız, elma veya üzüm sirkeli)

1 Meyve (yeşil Elma-veya yarım greyfurt)

3 günlük Şok diyet: İkindi

Diyet Kraker

Akşam Yemeği;
1 Kase sebze Çorbası
Mevsim salata (Yeşillik, yağsız, elma veya üzüm sirkeli)
5 adet şeker oranı az başka bir sulu meyve

3 günlük Şok Diyetim: Uyumadan evvel atıştırma
200 yağsız köy yoğurdu yada yağsız süt ( şeker kullanılmayacak)
Yarım greyfurt

Şok diyetlerin zararları, faydaları ,yararları:

Şok Diyetlerin çok önemli yanı hızlı bir şekilde zayıflatmasıdır.
Sürenin uzamamasına dikkat edilmesi gerekir. 
Bu Şok diyet Listemizi Daha sonra (60 gün) tekrarlayabilirsiniz...

Şok Diyetler Sayfasına göz atmak ister misiniz?
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

155 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. merhaba 12 yasındayım . 55 kiloyum ve boyum 1.45 abur cubur cok yiyorum . Fakat kepeksiz ekmekde cok tüketiyorum ne yapmam gerekiyor ?Hangi diyeti uygulayayım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok fazla değilsin. 12 yaşındasın daha sadece abur cuburu azalt.

      Sil
  2. Merhaba 14 yaşındayım 55 kiloyum ve boyum 1.58 abur cubur tüketmiyorum ne yapmalıyım ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Gizem;
      14 Yaş Diyeti listesini göz atabilirsin. Bu beslenme listesinin yanında günlük 1 saatlik yürüyüş öneririm.

      Sil
  3. Merhabalar 15 yaşımdayım 1.65 boyum var ve 63 kiloyum sizce sısman miyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Daha çok gençsin. Biraz dikkat ederek normal kilona ulaşabilirsin. Bol bol hareket et. Yürüyüş yap ip atla. Eğer başaramazsan bir uzmandan yardım alabilirsin.

      Sil
  4. 16 yasimdayim 56 kiloyum ama su aralar felaket bir sekilde istahim acildi ve kilo almaya basladim sizce ne yapabilirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sakin sakin ol. Tut kendini biraz. Bol bol sıvı tüket. Yemekleri az ve ara öğün olarak ye. Hamur işi yemekleri ve tatlıları azalt. İş işten geçmeden bol egzersiz yapabilirsin.

      Sil
  5. çok saçma bu şekilde halkı kandrmayn 3 günde asla 4 kilo veremezsnz....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben verdim 4 kilo ama 1'ini geri aldım. egzersiz de yapın. Bünyeye göre değişebilir.

      Sil
  6. Kesinlikle kilo verdirir. Bizzat denedim 3 gunde 4 kilo verdim. Bu cok diyet ozel bi gun icin kisa surede zayiflamak icin. Kisa sirede bu kiloyu verir ve kisa surede tekrar alirsiniz. Ama diyet ise yariyor

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Her diyet öyle değil mi? Dikkat etmezsen geri alırsın...

      Sil
    2. diyete devam edersek yani 1 hafta falan sorun olur mu?

      Sil
    3. Sağlık yönünden sıkıntı olmasın sonra...

      Sil
    4. Arkadaslar ben bu diyeti yaptım ama ise yaramadi hergun duzenli olarak 20 dakika sporumuda yaptim yardimci polursaniz sevinirim

      Sil
  7. yediklerinize dikkat ederseniz zayıflarsınız :) teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumlarınız için teşekkürler...

      Sil
  8. Ben 11 yaşındayım 65 kiloyum boyum
    1,55 galiba.Bu diyeti uygularsam kilo verebilir miyim ?

    YanıtlaSil
  9. bu diyet yağ yakar mı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yağ yakan Diyet yazımızı inceleyebilirsiniz. Hem diyet hem de diyete uygun egzersizler var...

      Sil
  10. Merhaba 17 yaşında 1.73 boyunda 83kikoyum zayıflamak istiyorum yardım edermisiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sorularla Diyet sayfasından daha kolay cevap alabilirsin...

      Sil
  11. 19 yaşındayım 1.83 boyum var ve 90 kiloyum ne yapmam lazım ????

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sorularla Diyet sayfasından daha kolay cevap alabilirsin...

      Sil
  12. 19 yaşındayım 1.82 boyundayım ve 90 kiloyum sizce ne yapmalıyım arkadaşlar ?

    YanıtlaSil
  13. merhaba 16 yasındayım ve 70 kilayum fazla kafama takıyorum lütfen yardım edin ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
  14. buna gerçekten inammak istiyorum ama 3 günde 5 kilo vermek tartışılır hiç kimsede görmedim böyle bir etki ltf bilinçli yönlendirin bizleri.teşekkürler

    YanıtlaSil
  15. 13 yaşındayım boyum 1.57 65 kiloyum lütfen yardımcı olun bu diyetini uygulayabilir miyim ?

    YanıtlaSil
  16. merhaba, 15 yaşındayım boyum 162 ve 59 kiloyum. kışın çok hızlı kilo alıyorum genelde yazları 53-54 kiloya düşüyorum fazla hareket ettiğimden. kışın hareket etmiyorum çok fazla ona uygun nasıl bir diyet uygulayabilirim? çabuk kilo vermem gere, bir de çikolatan uzak duramıyorum :)

    YanıtlaSil
  17. 13 yaşındayım 171 boyundayım 64 kiloyum ama 1 ayda 58 kilo olmak istiyorum napmalıyım daha önce 74 kilodan 64 e düştüm şuan 58 kilo olmak istiyorum acilll 1 ayda vermek istiyorum ve hergün günde 1 saat yürüyüş yapıyorum 7km (bu diyeti uygularsam verdiğimden fazlasını GERİ ALMAKTAN KORKUYORUM...)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu şekilde devam edersen verirsin. Bol bol yürüyüş yap. fazla aşırıya kaçmadan beslenmene devam et. Bir de öğünlerini düzenli yap...

      Sil
  18. Merhaba. Ben 14 yaşındayım. 1.68 boyum 61 kilom. Sizce iyi bir kilodamıyım yoksa biraz daha vermemmi gerekiyor?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz daha vermelisin!

      Sil
  19. Merhaba. Ben 14 yaşındayım 1.53 boyundayım ve 55 kiloyum. Ne yapmalıyım ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de 15 yaşındayım. Geçen sene 53 kiloydum. Bu sene 5 kilo verdim. Ben spor yaparak başardım. Sanada tavsiye ederim...

      Sil
  20. Meraba bn 15 yasindayim 78 kilouum yaza dugun var zayiflamam gerek boyum 168 cm bapmaliyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İdeal kilon 62. Çok programlı bir diyet ve egzersiz yapmalısın. Hatta bir uzmandan yardım almanı tavsiye ederim. Kolay gelsin...

      Sil
  21. Merhabalar ben de 15 yaşındayım boyum 1.86 kilom 78 abur cubur orta derecede yerim fakat öğünleri biraz fazla kaçryorm ne yapmalıyım ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Egzersizler sayfasını incelemeni tavsiye ederim. Boyunun uzun olması büyük bir avantaj. Kısa sürede ideal kilona ulaşabilirsin. İdeal kilon ise 72

      Sil
  22. mrb 19 yasindayim 73 kiloyum boyum 170 sok diyet uyguladim ama geri aldim geri almiyacagim ve kisa surede hizli kilo verebilecegim diyet istiyrum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mrb,
      Ben 1 haftada 10 Kilo diyetini uyguluyorum. Şuan 1 hafta oldu ve 5 kilo verdim. Sen de deneyebilirsin.

      Sil
  23. Merhabalar.
    17 yaşındayım 85 kiloyum boyum 177
    3 haftada 10 kilo verebilir miyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo vermek bir idare işidir. Sağlıklı beslenmeyi öğrenirsen kilo almaz ve ideal kilona ulaşırsın...
      Dr. Öz Diyeti ile 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz.

      Sil
  24. Her gun 500 ip atlarsam zayiflarmiyim yediklerime dikkat ediyorum ekmeyi tamamen hayatimdan cikardim boyle devam edersem ne zamana kadar zayiflarim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İp atlamak kalori yakmak için yapılan etkili bir spordur.
      Vücut metabolizmanıza göre ne zayıflayacağınız değişir. Bence hemen başlayın, hiç bir şey kaybetmezsiniz...
      Mutlu Diyetler..

      Sil
  25. mrblar 177 boyum var 84.5 kg yim bu diyetle 5gunde 83kg olabilrmiyim

    YanıtlaSil
  26. mrb 177 boy 84.5kgyim bu dıyetle gunde 45dk spor ile 83kgye düşebilrmyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. sadece spor yap ve yediklerine dikkat et tamamdır...

      Sil
  27. Merhaba 15 yaşındayım kilom 60 boyum 1.59 hantal bir duruşum var. sizce bu diyeti bu yaşta uygulamak sakıncalı mı eğer sakıncalıysa kilo vermek için ne yapabilirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet bu diyet yaşına uygun değil. site de 15 yaş diyeti var. Arama çubuğun yazarsan bulabilirsin.

      Sil
  28. Merhaba.Ben 1.63 buçuk boyundayım.74 kiloyum.60'a düşmek istiyorum.Hızlı kilo vermek istiyorum.Bu diyetin yanında yeşil kahve çekirdeği,yeşil çay,karbonatlı su vb. de eklersem ve spor(zumba dansı-günde en fazla 2 saat olarak) kısa sürede zayıflar mıyım ? Vücudumda gözle görülür bir incelme istiyorum.İnce ve fit olmak istiyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bence harika bir diyet programı olur. Bu programa kilo falan kalmaz. Keşke ben de yapabilsem ama zamanım yok. Benim de 9 kilo fazlalığım var.

      Sil
  29. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle hareket etmelisin yani spor yap ve abur cuburdan vazgeç...

      Sil
  30. Merhabalar. Ben 172 boyunda 57 kiloyum kac kiloya dusmem lazim?.yardim ederseniz sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yaşını da yazarsanız size yardımcı olabilirim.

      Sil
  31. Merhaba. 14 yaşındayım. 1 ay önce 38 kiloydum. Şu an 46 kg oldum ve boyum 1.60 cm. Böyle bakılınca normal yada zayıf gibi sanılabilir. Ama vücudumda çok fazla yağ var. Sizce ne yapmalıyım?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Aleyna;
      Senin gibi olmayı isteyen ne çok insan vardır değil mi dünya da! Bedeninin ve kendinin kıymetini bil. şu an senin metabolizma biraz uykuda. Onu uyandırman gerekir. Bunun içinde spor yap. yürü, yüz, tenis oyna ne yaparsan yap hareket et. Kolay gelsin...

      Sil
  32. Merhaba. Ben 15 yaşındayım boyum 1.67 civarı kilom 63. Kitle indeksinde normal kilom 58 çıkıyor ama 3 hafta içerisinde 5 kilo geri almamak şartıyla vermek istiyorum. Hergün düzenli kalori takibi yaparım. Sporu bu ara azalttım ama yine haftada 4-5 gün egzersiz yapıyorum diğer günlerde yürüyorum. Bu aralar dondurma ve karbonhidrat içerikli beslendiğimden dolayı 1 haftadır gram kilo veremedim. Bana 3 haftada 5 kilo verebileceğim bir diyet tavsiye eder misiniz?

    YanıtlaSil
  33. slm ben 31 yasındayım kılom 96 en az 25 kılo fazlam var bana bu konuda yarcı olursanız sevınırım

    YanıtlaSil
  34. 16 yaşındayım 107 kiloyum :( inş bu diyetin faydası olur :(

    YanıtlaSil
  35. Meraba 14 yaşındayım boyum 1.64 ve 73 kiloyum acil 2 haftada 8 kg vermem lazım ne yapmalıyım su kaybı olsada olur?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu acele neden? 2 haftada 8 kilo vermek istiyorsan metabolizmanı canlandır. Erken kalk, yürüyüş yap, ip atla, yeşil çay iç ve bol sıvı al. Diyet olarak da ekmek ve tatlılardan uzak dur. Ya da ekmeğin buğday olsun. Tatlı olarak da sütlü tatlıları az porsiyon olarak tercih edebilirsin. Abur cuburu unut. Bunları yaparsan en kısa zaman kilo vereceğine inanıyorum Sen de inan. Kolay gelsin.

      Sil
  36. 14 yasindayim 60 kiloyum boyum 1.75 ben bu diyet listelerini kullanamiyorum cunku annem beni dinlemiyor sabahlari misir gevregi yiyorum (cocopops) oglenleri dometes salatalik aksamlari da annem ne yaparsa yemekten sonra mumkun oldugunca spor yapiyorum ama daha cok kilo aliyorum bunu nasil engelleyebilirim acaba lutfen yardim edin :((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Sabah ve öğlen öğünlerini değiştirmeni öneririm. 14 yaş diyetilistesine göz atabilir, oradan kendinize uygun listeyi hazırlayabilirsiniz. Gelişmeleri mutlaka yazın. Kolay gelsin.

      Sil
  37. 10 yaşindayim boy153 kilo 47 kilo ne kadar vermeliyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilon gayet normal güzel çocuk. Hareket etmeyi ve sağlıklı beslenmeyi unutma yeter.

      Sil
  38. 16 yaşındayım 186 boyum var ve 83 kiloyum kaç kilo olmalıyım???

    YanıtlaSil
  39. 15 yaşındayım.64 kiloyum.2 hafta sonra tatile çıkacağım.59 kilo civarı olmam gerekiyor sizce nasıl bir şok diyet yapmalıyım?yardımcı olabilirseniz,çok sevineceğim..

    YanıtlaSil
  40. Ben 15 ime daha yeni girdim 171 boyum 70 kilom var voleybol oynuyorum hocamda diyor kilo vermelisin sizce ne yapabilirim ? Acaba boyum uzarsa okadarda kilolu olurmuyum ??

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Ebrar;
      15 yaş Diyeti uygulayarak kilo verebilirsin...

      Sil
  41. sabahları çay içmesek olur mu acaba ?

    YanıtlaSil
  42. merhabalar ben 17 yaşında 58 kiloyum olmam gerekn kilo 53.hergün yeşilcay adaçayı içiyorum bir faydası yok daha hızlı kilo nasıl verebilirim lütfen yardım olurmusunuz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Şeyma Hanım;
      Hızlı zayıflamak yerine sağlıklı zayıflamayı amaç edinin. Yeşil çay ve ada çayı içmek zayıflamak için yardımcıdır. Tek başına kilo verdirmez.
      Sitemiz üzerinden farklı Diyet Listeleri ve egzersizleri inceleyerek kilo verebilirsiniz.

      Sil
  43. Merhaba. 18 yaşındayım 160 küsür boyum var 75 kiloyum 55-60 arası kiloya düşmek istiyorum. Diyet listesi önerir misiniz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba ben Şu diyeti uygulayarak günde yarım kilo veriyorum: Sabah kahvaltını yap sakın fazla kaçırma.Öğle yemeğin de fazla olmasın.BİTTİ.Akşam yemek yok.Ama öğle yemeği en geç 3te olmalı

      Sil
  44. İnsanlar spar yapark bence kilo verir

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu ola biir bence doru.

      Sil
  45. 22 yasındayım 1.60 boyum ve 42 kilodaym nasıl kilo alabilirim psikolojimi cok etkiliyo..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sen buna der edisen şapşal 120kiloda olanlar var men sendende inceyen

      Sil
  46. 14 yaşındayım boyum 1.70 kilom 64 sizce ideal kilom ne kadar zayıflamak için na yapmamı öneririsiniz?

    YanıtlaSil
  47. Merhaba 15 yasindayim boyum 1.59 60 kiloyum bu diyete basladim kac gun boyunca devam ettirecegim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sen gunde nece öyun yemek yeyisen yemekini azalt

      Sil
    2. Insanlar neden çok yemek yeyir ben ise hibir zaman ayarimdan çikmam

      Sil
  48. Bu diyete başladım, bugün 2. günüm. bakalım sonucu mutlaka yazıcam. bünyeye göre değişir elbette. ama herkes farklı yapınca insan kararsız kalıyor sonuçları hakkında, işte kararsız arkadaşları aydınlatmak adına sonucu mutlaka yazacağım perşembe günü.

    YanıtlaSil
  49. 20 yasindayim 1.65 boyundayim 63 kiloyum. 54 kiloya dusmek istiyorum duzenli spor yapiyorum. Hangi diyeti uygulamaliyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo, boy ve yaş bilgilerinize göre 1100 Kalorilik diyet listesi le haftada 1 kilo kadar verebilirsiniz. Egzersiz yaparak bu sayıyı 2 katına çıkarabilirsiniz...

      Sil
  50. 1.60 boyum var 57 kiloyum ve 15 yaşındayım 55 ya da 50 falan olmak istiyorum hangi diyeti uygulamaliyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet yapmak yerine egzersiz ile 55 olabilirsin. Yüzme, ip atlama, yürüyüş ve koşu egzersizleri tam sana göre...

      Sil
  51. 3 gun boyunca uskatta yazan diyetimi yapcaz yani 3 gun boyunca ayni demi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. her gün aynı öğünler ile besleniyorsunuz...

      Sil
    2. 135 kiloyum 185cm ve 18 yasındayım lütfen bana yardım edin.nasıl kilo veririm psikolojim bozuk.

      Sil
    3. Yasin kardeş bence doktora git sen. Sana en iyi o yardım eder.

      Sil
  52. Merhaba ben 21 yaşımdayım 72 kiloyum boyum 1.60 genelde 72 kilo göstermediğimi söylüyorlar bencede öyle. Kilom basen kalça ve bacaklarda toplanmış üst kısımda herhangi bir problemim yok. Kendi tespitime göre karbonhidrattan kilo alıyorum ekmeği fazla tüketmiyorum. Nasıl bir diyet önerirsiniz ? Daha önce 84 kiloydum ve diyetisyen 1600 kalorilik bir diyet vermişti 65 kiloya kadar düştüm. Evde hergün Youtube'tan Tifany adında bir hocanın 10 ar dakikalık egzersizlerini yapıyorum. Bunların yanında nasıl bir diyet uygulamalıyım yardımcı olur musunuz ? Şimdiden teşekkürler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Vücudunuz kilo alamaya ve vermeye çok müsait. Bunun için beslenmenize çok dikkat etmelisiniz.
      1400 Kalorilik Diyet ve egzersizlerle beraber haftada 2 kiloya kadar verebileceğinizi düşünüyorum.
      sonuçları yazarsanız çok sevinirim...

      Sil
  53. Ben bu diyeti yapmak istyrm ama sonradan ya daha çok alirsam diye korkyrm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şok Diyetlerin kalorisi azdır. Bu yüzden kısa sürede kilo vermenizi sağlar. Sonradan kalori ihtiyacınızdan fazla kalori alırsanız ve bunu yakmazsanız tabi ki alırsınız...

      Sil
  54. Ben bu diyete basladim kilo vermem tam 3. Günün sonunda mi olur yoksa her gün mu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 3. günün sonunda tartılın kaç kilo verdiğinizi öğrenin

      Sil
  55. 16 yaşındayım bu diyete başlamadan önce 71 kiloydum haziranın son haftası bu diyete başladım bugün 56 kiloyum çok az aralıklarda bıraktım çünkü çok kötü görünüyordum ama sayenizde şu an çevremdekiler de farketti çok teşekkürler bu arada boyum 1.58 di uzadımmı bilmiyorum birde sorum olacak okulda bu diyeti uygulamayı bırakıcam ama ne yiyebilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :)
      Beni tebessüm ettiren bir mesaj oldu!
      Tebrik ederim.
      ideal kilona çok yaklaşmışsın. Şimdi 1 hafta gibi bir süre normal öğünlerine devam et. abartmadan tatlılardan, hamurdan ve ekmekten az tüketerek 1 hafta geçir...
      Sabah ve akşam 45 dakikalık yürüyüşler yap...
      Başka bir sorun olursa bana facebook sayfasından ulaşabilirsin...
      Görüşürüz...

      Sil
  56. Merhaba ben 16 yaşındayım 1.67 boyum var ve 54 kiloyum nasıl zayıflıyabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İdeal kilodasınız..
      Neden zayıflamak istiyorsunuz?

      Sil
  57. 22 yasındayım 160 boyum ve 76 kiloyum. bir yılda 8-10 kilo kadar aldım. ve veremiyorum. hormonal sıkıntılarım da var nasıl kilo verebilirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Hormonal sıkıntılarınız varsa değerlerinizi ölçtürün. Ve doktor kontrolünde diyet yapınız...

      Sil
  58. 14 yaşındayım 7 ay önce boyum 166 ve kilom 69 du sonra cok sıkı bir diyete girip kilomu 2 ayda 60 a düşürdüm ve boyum da 168 di ve hala oyle.. ama 3 ay bodrumdaydım ve bu nedenle kilom 65 :( lütfen yardım edin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yine sıkı bir diyete başlayabilirsin. Bir kere başarmışsın şimdi neden olmasın!
      Yüzmek ve yürümek bol kalori harcatır. Bunun yanında başka sporlarda yapabilirsiniz. Böylece kilo almanın önüne geçebilirsin. hareketsiz kalırsan kilo alırsın...

      Sil
  59. 15 yaşındayım 47 kiloyum boyum 1.66 incecik olmak istiyorum hangi kiloya düşmeliyim --e

    YanıtlaSil
  60. 22 yaşındayım hiç kilo alamayan biriydim ama bir yılda 9 kilo aldım önece den de çok yemek yerdim ama hiç kilo almazdım bunun sebebi ne olabilir acaba bana ne önerirsiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Kübra Akkuş;
      Hayat standardınızın değiştiğini düşünüyorum. Mesela daha önce biraz daha hareketli bir hayatınız vardı. Şimdi biraz daha durağan geçiyor. Yaktığınız kaloriler aldıklarınıza göre daha az kalıyor.
      Dengeli beslenerek ve düzenli spor yaparak kilo sorununu en aza indirmiş olursunuz...

      Sil
  61. Merhaba benim boyum 160 .kilom 65. Çok kilo aldim heryerimden yağ fiskiriyor ve bende bugün sok diyeti olan bu diyete basladim cçok cobuk 8/9 kilo vermem gerek ne yapmaliyimm?? Yardimlarinizi bekliyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şok diyet yerine İsveç Diyetini incelemenizi öneririm. Egzersiz de yaparsanız daha etkili olur, yağ yakımı sağlayabilirsiniz...

      Sil
  62. Salata ya sirke koymak zorundamiyiz baska bisey koyamiyomuyuz.
    Yarin basliyorum acil cvp LUTFEN

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. zorunda değilsiniz...

      Sil
  63. Kardeşim bu Ender Saraç kafayı yemiş... sakın böyle diyetlere kanmayın. Bu tür diyetlerle metabolizma hızınızı yavaşlatır daha sağlıksız bir hale gelirsiniz. Normal bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2500 iken sen bunu birden 700 e düşürürsen sağlığın bozulur. metabolizma hızın yavaşlar ve sonrasında her yediğin yağa çevrilir ve 3 günde verdiğin birkaç kiloyu sonraki günlerde misli misli geri alırsın. en sağlıklı zayıflama kalori ihtiyacının 300-400 altında düzenli beslenme ile yapılandır. tabiki zararlı şeyleri hayatımızdan çıkararak (kola, cips, unlu mamuller vs.) böyle şok diyetler reyting amaçlı ziyaretçi çekmek için yapılıyor. sağlığınızı bozmayın. unutmayın ki böyle şok dedikleri zayıflama sadece yağlarınızı değil kaslarınızıda götürür. zayıflama çok basit bir matematik olayıdır. günlük tüketmeniz gereken kaloriyi tam tespit etmek ve onun 400 eksiğini tüketmek. Bu şekilde vücut eksik kalan kısmı yağlardan tedarik eder. ama sen bunu birden 2000 aşağı çekersen sadece yaplardan değil kaslardanda yer artı metabolizma hızın düşer ve yediğin herşeyi depolayamaya (yağ yapmaya) başlar. ve bunun önüne geçemezsiz.. hani derler ya (su içsem yarıyor) bir düşünün neden böyle diyorlar. AÇ KALARAK ZAYIFLANAMAZ...... düzenli ve yeterli beslenerek zayıflanır. Lütfen yanlış bilgilendirmeyin insanları!!!!!

    YanıtlaSil
  64. 13 yaşındayım 1,65 boyum var ve 65 kiloyum nasıl veririm :/

    YanıtlaSil
  65. merhaba , ben 15 yaşındayım . boyum 145 ve kilom 54 ... 2 yıldır kansızlık tedavisi görüyorum.2 sene önce oldukça zayıftım ama kansızlık tedavisi ile oldukça kilo aldım hatta HAMİLE kadınlarda oluşan çatlaklarım bile var..
    2 senedir yediklerime oldukça dikkat ediyorum..beyaz ekmeği tamamen kestim ama kilo veremedim. 2 ay önce diyetisyene de gittim 2000 kalorilik bir diyet verdi ..harfi harfiyen uydum , uymaya devam etmiyorum çünkü daha az yiyorum.. hatta oldukça az ..ama yok yok..bu durum karşısında diyetisyen de bir şey söylemedi..yardım edin lütfen..yemiyorum veremiyorum , yiyorum veremiyorum..ne yapacağım bilmiyorum..sinirlerim de çok bozuldu..kansızlığım da düzelmedi..yeşil kahve almayı düşünüyorum ama BENDE ne kadar işe yarar bilmiyorum..yardımcı olun lütfen..!

    YanıtlaSil
  66. merhaba 13 yasımdayım ve 70 kiloyum aşırı derece kilom var lütfn yardım eddin bana

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Abur cuburu hayatından çıkar ve bol bol hareket ettt

      Sil
  67. ya benim anlamadıgım bişey var yardımcı olurmusunuz. 15 yaşındayım 1.78 boyum var 76 da kilom. ancak göbek denen şey bende yok. yani ne bacaklarımda ne kalçamda ne de kollarımda var bu nasıl oluyo ben uzaylımıyım sizce bi yardım edin.

    YanıtlaSil
  68. Merhaba 14 yaşındayım ama yaşıma göre çok büyük ve olgun gösteriyorum. Boyum 178 kilom 68 acil olarak kilo vermek istiyorum yani özel sebeplerden dolayı fazla zamanım yok.10 kilo vermek istiyorum ne önerirsiniz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bol bol hareket et. Spor ve yürüyüş yap. Yediklerinin içinde fast food, hamur işleri olmasın. Ekmeği çok azalt. Çikolata ve benzeri tatlıları haftada 1 kere tüket. Böylece daha formda olacaksın...

      Sil
  69. 16 yaşındayım 62 kiloyum ve 1.57 yim ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1000-1100 kalorilik diyetlere yönelmelisin.
      1000 Kalorilik Diyet Listesi
      Bunu yanında hafta 3 gün mutlaka 1 saatli ter atıcı egzersizler yapmalısın. Egzersizler sayfasından yardım alabilirsin...

      Sil
  70. Merhaba ben 13 yaşında 153cm boyunda ve 50 kiloyum aslında fazla yemem ama yinede kilo alıyorum yakın zamanda 5_10 kilo vermek istiyorum,yardımcı olursanız sevinirim.teşekkürler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 13 yaşındaysan ve kilo vermek istiyorsan şunları yapmalısın;
      1- Fast food, abur cubur kesinlikle yok.
      2- Kola vb. asitli içecekleri az iç. Haftada 1 bardak gibi. Yada vaz geç
      3- Gün içinde hareketli olacağın zamanları arttır. İp atla, top oyna, yürüyüş yap ve ya koş.
      4- Farklı egzersiz hareketleri yapabilirsin. Sitemizde bir çok hareket var. Müziği aç ve Zumba Dansı yap...
      Kolay gelsin

      Sil
  71. merhaba 15 yaşındayım 1,82 boyundayım kilom 82 şişmanmıyım ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet 10-15 kilo kadar fazlalığınız var. Sitemizden seçtiğiniz diyet ve egzersizler size yardımcı olacaktır.

      Sil
  72. merhaba 15 yaşındayım boyum 1.63 kilom 68 kilo vermem gerek herkes dalga geçiyor acil bir diyet listesi gerek bu bana uygun mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Beslenmeye çok dikkat etmelisin öncelikle. Gün içinde kalori yakacak aktiviteler bulmalısın. Her hangi bir spor olursa daha da iyi olur. Kilo vermenin sırrı az ve sık beslenmek. Yanında bol hareketli olmak.

      Sil
  73. merhaba ben 13 yaşındayım 62 kiloyum 1.67 yim kilolumuyum bilemiyorum ama 4 5 kilo vermek ıstıyorum fakat cevremdekıler gayet iyisin diyor fakat ben bilemedim? sizce?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dengeli beslenerek ve spor yaparak biraz daha dikkatli olmalısın.

      Sil
  74. Yaşım 16 adım Ahmet 1.72 boyundayım 89 kiloyum. Boyumu nasıl uzatabilirim

    YanıtlaSil
  75. biftek yerine sebze veya baklagil yesek sorun olur mu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Et yerine salata tarifini deneyebilirsiniz. Yada bol sebze ve baklagil türü yiyecekleri de düşünebilirsiniz...

      Sil
  76. merhba balik yerine baska birsey olabilirmi tavuk et vb??

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet protein grubundan başka besinler tercih edilebilir.

      Sil
  77. birde ispanak tere ve lahanadan corba demissiniz hepsi birliktemi yoksa herhangi birinden mi tarif verirmisiniz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ispanaklı Lahana Çorbası Tarifi
      Malzemeler
      150 gr. ıspanak
      1 küçük havuç
      200 gr lahana
      3 adet ince dilimlenmiş soğan
      2 su bardağı diyet süt
      3 su bardağı su
      1çay kaşığı tuz
      1 çay kaşığı karabiber
      150 gr ıspanak
      1 adet küçük havuç
      2 yaprak Tere

      Sebzeleri yıkayıp ayıklayın ve ince ince doğrayın. Tencerede, su ilave ederek iyice pişirin. Tuz, karabiber ve sütü ilave edip karıştırın. Tatlarının karışması için kısık ateşte, yavaş yavaş karıştırarak 5 dakika daha pişirin. Afiyet Olsun...

      Sil
  78. 16 yaşındayım 1,60 boyun 78 kilom var ben şişman mıyım :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet biraz şişman olduğun söylenebilir. Ama bunun önüne geçebilirsin. Beslenmeye biraz dikkat ederek bunun önüne geçebilirsin. Tabi spor ve yürüyüşte yapmalısın.

      Sil
  79. Merhabalar 22 yaşındayım 1.70 boyum var ve 78 kiloyum ideal kilom nedir acaba ve kilo vermek istiyorum Aburcubur cok fazla tüketiyorum özellikle çikolata türü yardımcı olursanız sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba, ideal kilonuz 58-60. İdeal kiloya ulaşmak için sıkı bir diyete girmelisin. Abur cubur ve çikolatadan uzak durulmalıdır.

      Sil
  80. Merhaba :) ben 16 yaşındayım 1.70 boyundayım ve 63 kiloyum :( lütfen bana yardım edin 15 tatile girdik ve okul açılmadan ne kadar kilo verirsem bana o kadar iyi 5 kilo bile olur sizce ne yapmalıyımmm ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba, ideal kiloya az kalmış. Sadece 5 kilo vererek ideal kilona ulaşabilirsin. Bence sağlıklı beslenme yollarını araştır. Karbonhidratı azalt. Kaliteli proteinlerden faydalan. Yani sebze meyve ve et ağırlık beslen. Abur cubur ve tatlılardan 15 gün boyunca uzak dur. Bak nasıl değişiyorsun.

      Sil
  81. 160 boyunda 65 kiloyum 2 haftada 50-55 civarına inebilir miyim acil vermem lazım lütfen cevaplayın

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 2 haftada 5 kilo verebilirsin. Kaç yaşında olduğunu yazmamışsın ama ben 16 olduğunu tahmin ediyorum. Bol bol yürüyüş yap. Abur cubur, ekmek, simit, poğaça, kola ve tatlılardan uzak dur.

      Sil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı