Yeni Yazılar
Yükleniyor...

İlginç Ama Etkileyici bir Perhiz Numarası

İnternette dolaşırken ilginç bir başlıkla karşılaştım. Ve bu başlığı sizlerle paylaşmak istedim. İlk önce fazla dikkate almadım ama çokta haklı olduğunu fark ettim. Bu yazıyı okuyunca siz de bana hak vereceğinizi düşünüyorum.  Başlığa geçmeden önce bu bir kitabın ismi. Hem de eski yıllardan 1985 yılına ait bir kitap.

Perhiz Yapmadan Kilo Vermek için Bulduğum Numara

Bu kitap 1985 yılında Fransız DANIELLE CHEVALIER tarafından yazılmış. Hala satışı var mı bilmiyorum. Ama ben size kitabı kısaca özetleyeceğim. İnanılmayacak kadar basit diye nitelendirdiği sırrı açıklıyorum. Yediğimiz besinleri yavaş yavaş yemek, tüketmek. Bunu da anca yediğimiz lokmaları uzun uzun çiğneyerek başarabiliriz. İnanılmaz diyebilirsiniz ama bana çok mantıklı ve yaptığım araştırmalar sonucunda bilimsel geldi. Fransız kadınlarını düşünün hepsi ip gibi :)

Kitaptan bir alıntı:
Amilaz, karbonhidratları yıkmak için gereken sindirim enzimidir.Karbonhidratlar vücudumuz için önemli bir enerji kaynağıdır. Karbonhidratları birçok gıdada bulunmasına rağmen en çok şekerde ve nişastada (buğday, pirinç, patates) bulunur. İnsen vücudunda karbonhidratlar depolanması gerektiğinde glikojen olarak depolanırlar. Gereğinden fazla alındığında karbonhidratlar yağa çevrilebilirler ve vücut da yağ olarak depo edilebilirler.
Amilaz, tükürük bezlerinden ve pankreastan                                                                             salgılanır. Dolayısıyla karbonhidratların sindirimi                                                                         ağızda başlar.

Yavaş Yemenin Yolları

Bilimsel araştırmalar ve gözlemler sonucunda hızlı yemek yiyenlerin daha çabuk kilo aldığını ve obeziteye yakalandıklarını biliyoruz. Yemek yeme alışkanlığı çocukluğumuza dayanan bir davranış şeklidir. Bir çoğumuz böyle yemek yediğine şahit oluyorum. Ama bu alışkanlık tabi ki biraz gayretle değiştirilebilir. Yavaş yemek yemek sağlık ve zayıflamaya giden yoldur diyebiliriz. Hızlı yeme alışkanlığını bir nebzede olsa azaltmak tamamen bizim elimizdedir. Yavaş yeme yöntemlerini öğrenerek bir adım atabilir ve yeme standardımızı geliştirebiliriz.

Yavaş Yemek Nasıl Yenir

  • Önce derin bir nefes alın ve burnunuzda verin. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın.
  • Yemeğe oturduktan sonra 1 dakika boyunca sofraya göz gezdirin. Göz açlığınızı doyurmaya çalışın.
  • Yemeğe karşı nazik olun, barışın...
  • Ufak parçalar halinde yiyin.
  • Yemeklerin tadını almaya çalışın özünü çıkardığınızı düşünerek 20 ye yakın çiğneyin.
  • Çatal ve kaşığı yavaş hareket ettirin.
  • Yemek tabaklarını küçültün ve sebze meyve tabaklarını büyük tutun.
  • Başka işlerle uğraşmayın, tv seyrederken asla yemek yemeyin. 
  • Ara öğünlerde ufak atıştırmalar yapın. Böylece ana öğünlerde az yemenize yardımcı olacaktır. 
  • Sinirlenmeyeceğiniz kişilerden yardım isteyin. Beraber yemek yediğiniz kişilerden yardım alarak yavaş yemenizi desteklenmesini sağlayın.
Bu öneriler sizlerin daha yavaş yiyerek form tutmanızı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Yavaş yiyerek daha çabuk doyar, daha az kalori alırız.  Tüm bu önerilere rağmen hala hızlı yiyorsanız sofradan kalkarak 3 dakika mola verin. Gücünüzü toplayıp tekrar masaya oturun. 

Bu uygulamaya ilk hafta alışmakta zorlanabilirsiniz. Sabırlı olun. Bir ay sonunda yeni bir hayatınız olacak. İyi ki sabretmişim diyeceksiniz.
Bu güzel yazıyı ancak yorumlarınız yüceltir...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

2 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Güzel yazı olmuş! Kızlar bu yavaş yemenin faydası büyük! 1 ay gibi uygulayın sonucu görün

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı