Yeni Yazılar
Yükleniyor...

1100 Kalorilik Diyet Listesi

Merhaba;
Sitemizde daha önce 500 800 1200 1800 kalorilik diyet listelerini paylaşmıştık. Bugün de sizlere 1100 kalorilik diyet listesini vereceğim. Amacımız günlük alacağımız kalori miktarının 1100'ü aşmamasıdır.  Bu yazımızla beraber "1100 kalori kaç kilo" "1100 kalorilik diyetle
haftada kaç kilo verilir" sorularının cevaplarını bu yazımızda bulabilirsiniz.
1100 Kalorilik Diyet Listesi Karnesi
%54′nü karbonhidrat
%16′sını protein
%30′u yağ

Uyarı
Tekrarlı olarak uygulanması uygun değildir.

Haftada Kaç Kilo Verilir?

Ortalama 2 Kilo Verirsiniz.

1100 kalorilik diyet yapanlar bilirler. Bu diyet günlük 1100 kalori alarak dengeli ve sağlıklı bir şekilde zayıflamamızı sağlar. Kalori diyetleri ile aldığımız kaloriyi bilerek daha bilinçli bir kilo verme yöntemi uygulamış oluruz.



1100 Kalorilik Zayıflama Diyeti

1. GÜN
Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir , salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : Izgara ya da haşlanmış 100 g kırmızı et , 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt , yağsız salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : Izgara ya da haşlanmış 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : Izgara ya da haşlanmış 100 g kırmızı et, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve
4. GÜN
Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı dil peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Öğle : 1 kepçe çorba, ızgara ya da haşlanmış 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Şekersiz çay veya kahve, yarım kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : Izgara ya da buğlama 100 g balık, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve
1100 Kalorilik Diyet Listesi
6. GÜN
Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : Izgara ya da haşlama 100 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 1 kepçe çorba, ızgara ya da buğlama 100 gr. balık, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve
Haftada ortalama 2 kilo verebileceğiniz 1100 Kalorilik diyet listesi tekrarlamak için uygun değildir. 

Sitemizden diğer Kalorilik Diyetlere Ulaşabilirsiniz...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı