Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Bir Haftada 5 kilo Verdiren Sağlıklı Beslenme Listesi - Video

Metabolizma uzmanı Dr. Ayça Kaya tarafından hazırlanan beslenme programı ile sizi tok tutacak, enerjiniz yükseltecek ve 1 günde yarım kilo verdirecek bir rejim listesini sizlere sunuyorum.  Bu programı 1 hafta süresince devam etmeniz halinde haftada 3-5 kilo arasında kilo verebileceksiniz. Sağlıklı ve kolay zayıflatan tarif olan bu liste uzman tarafından hazırlanmıştır.



Saatli Zayıflama listesi

Sabah saat:7-8 
1 dilim peynir veya yumurta
2 dilim kepekli 
maydonaz 3-4 zeytin
şekersiz çay

Saat = 10:00'da
Bir çay bardağı süt

Öğle Saat:12:00
Izgara (et,tavuk,balık)
Bol salata
bir bardak ayran

İkindi Saat:16:00
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kase yoğurt
Portakal

Akşam Saat:18:00
Bir kase çorba
Zeytin yağlı sebze yemeği
Yoğurt
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

30 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. ben öğlenleri okulda oluyorum diyet bisküvi yesem olurmu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Değiştirmeni pek tavsiye etmem. İstersen ikindi ile öğleyi değiştirin.

      Sil
  2. deneyen oldu mu

    YanıtlaSil
  3. Ben iki ayda 12 kilo verdim bu diyet sayesinde. 75kg dim su an 63ķg yum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tebrikler çok sevindim. Zayıflama hikayenizi paylaşmak isterseniz İletişim sayfamızdan bize yollayabilirsiniz.
      Şimdiden teşekkürler kolay gelsin...

      Sil
    2. Peki hergün aynı şeyleri mi yiyecegiz deniz soylu?

      Sil
  4. haftada 5 kilo verebilirmiym 72 kiloyum suan ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Spor ve egzersiz ile desteklerseniz daha iyi sonuçlar almanız mümkün

      Sil
    2. cok spor yaan biri deilim ama 2 gunde falan ip atlarim cok az mekik cekerim bu duruma gore tahminen haftada ne kadar veririm?

      Sil
    3. Pazarlık yapar gibi oluyor biraz :)
      siz yapın faydası olacağı kesin, takdiri Allah'tan!

      Sil
  5. 1 haftada bununla 5 kilo veren oldumu yani??? ona gore baslamayi dusunuyorum yarinda

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumların birinde 2 ayda 12 kilo verdiği yazıyor

      Sil
  6. Merhaba ben 16 yaşındaym boyum 167-168 ama kilom 70 oldu :(((
    55-60 kilo arasnda gidip geliyordum ama sigara iciyordum sigarayı bırakınca istemsiz olarak kilo aldm ve vermek istiyorum. Sadece bel bölgem de ve kalcalarimda yağlanma var nolur yardmci olun bana :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sigarayı bırakmanıza çok sevindim.
      Karın Yağlarını Eriten Egzersizler konusundaki programı uygulayın...

      Sil
  7. ben 26 yaşımdayım 15 kilo verdim 60 kiloyum 5 kilom kaldı hergün spor yapıyorum bu diyetle 3 4 kilo verbilirmiyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo vermenizden dolayı sizi tebrik ederim. Azim olduğunuzu görüyorum. Tabi ki bu diyet ile ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Spor ve egzersize devam ediniz...

      Sil
  8. Oglenleri okulda oluyorum hic bisey tukenmesem ya da sadece bir ayran icsem olurmu

    YanıtlaSil
  9. yaşım 17 kilom 83 boyum 1.70 nasıl kilo verebilirim ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet Listeleri
      sayfasına bakmanızı öneririm...

      Sil
    2. Önerebileceğiniz Diyet Listesi Var Mı ?

      Sil
    3. Bilgilerinize göre spor yapmak şartıyla 1100 kalorilik bir diyet ile sağlıklı kilo verebilirsiniz.
      1100 Kalorilik diyet listesini inceleyiniz.

      Sil
    4. Spor Olarak Ne Önerebilirsiniz ? sayfada var mı veyya ne yapabilirim ?

      Sil
    5. Egzersizler sayfasından bakabilirsiniz... Tüm egzersizler özellikle seçilmiştir.

      Sil
  10. Yanıtlar
    1. Evet bu şekilde düzenlenmiş bir diyet listesidir.

      Sil
  11. İyi gunler ben 22 yasindayim.1/72 boyundayim 65 kiloyum 1 yasinda bir oglusum var �� tam uzerimde 5 kilo fazlam var :( spor yapiyorum duzenli bir sekilde ozellikle gece yatmadan once fakat yinede veremiyorum. Gunluk 7/24 takipte kalori sayacim 500-700 kaloriye yakin veridigm halde gitmiyor fazla kilolarim :( denicem bunu muhakkak yarindan itibaren baslicagim bir hafta sonra durumu bildiricem size umarim basaririm ��

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İnşallah başarırsınız. Arada yürüyüş yaparsanız daha da iyi olacaktır.

      Sil
  12. Ben 13.5 yaşındayım 53 kiloyum 1.46 boyum var bu diyeti yapmam uygun mudur uygun değilse bana ne tavsiye edersiniz şimdiden teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Fazla kilolarını spor yaparak verebilirsin. Bir de sağlıklı beslenmeyi öğrenmelisin. Abur cuburu az tüketerek ilk adımı atmış olursun...

      Sil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı