Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

- 00:08
Bugün sizlere çok işe yarayacak bir hesaplama aracını sizlerle paylaşmak istedim.
Zayıflamak İçin Kaç Kalori Almalıyım? sorusuna cevap arıyorsanız tam yerinde; DiyetEvim'desiniz.
Günlük kalori hesaplama aracı ile Bazal Metabolizma Hızınızı (BMH), kilonuzu korumak için almanız gereken kalori miktarını, kilo vermek için günlük almanız gereken kalori miktarını ve kilo almak için almanız gereken kalori ihtiyacını kolay bir şekilde öğrenebileceksiniz.


Günlük Kalori İhtiyacımı Nasıl Hesaplarım


İlk önce bilgilerini giriyorsunuz. Daha sonra 'Hesapla' butonuna tıkladığınız anda sonuçlarınız ortaya çıkıyor. Kilo vermek için almanız gereken kalori ihtiyacınızı öğrendikten sonra bu kalorinin karbonhidrat, protein
yağ oranlarına dikkat ediniz.

 

Günlük Kalori Alımını Hesaplama

Cinsiyetiniz
Boyunuz
Kilonuz
Yaşınız yıl
Aktivite Durumu
 Otomatik Hesapla 
Sonuçlar ve Analiz
Bazal metabolizma Hızı
Beslenme İhtiyaçlarımız
A. Kilonuzu korumak için gereken günlük kalori miktarı
Kalori  Kal
Karbonhidrat (55%)  Kal = gr
Protein (15%)  Kal = gr
Yağ (30%)  Kal = gr
B. Haftada  vermek için günlük kaç kalori almalıyız?*
Kalori  Kal
Karbonhidrat (55%)  Kal = gr
Protein (15%)  Kal = gr
Yağ (30%)  Kal = gr
C. Haftada   almak için günlük kaç kalori  almalıyız?
Kalori
Karbonhidrat (55%)  kal = gr
Protein (15%)  kal = gr
Yağ (30%)
 kal = gr
* 1100 kaloriden daha az alırsanız haftalık 1 kilo verirsiniz. Daha fazla alırsanız 1 kilo alırsınız.
Normal şartlar altında ideal kalori alımı günlük 1200 kaloridir. 
Kalori cetvelinden yararlanarak yiyeceklerin kalori değerlerini öğrenebilir ve kalori cetveline göre hazırlayacağınız diyet programı ile diyete başlayabilirsiniz.