Yeni Yazılar
Yükleniyor...

1500 Kalorilik Diyet Listesi

Kilo vermek için acelem, yok yeter ki ben sonunda kilo vereyim diyorsanız işte size 1500 kalorilik diyet. Bu diyetlerin genel amacı vücudun ihtiyacı olan kaloriyi gün içinde alınmasını sağlamaktır. Besinlerin kalori değerlerine göre hazırlanan öğünlerle listeler oluşur. Siz de kendi kalori diyetinizi hazırlamak isterseniz. Kalori Cetvelinden yararlanabilirsiniz. Yalnız hazırlarken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta  protein, yağ, karbonhidrat içeren besinleri dengeli bir şekilde düzenlemektir.


1500 Kalori diyetini Kimler yapabilir?

Günlük Kalori Hesaplama aracına göre;
Kadın
Boy: 1.65 cm
Kilo: 90 kg
Orta hareketli
Hedef: Haftada 1 kilo

Erkek
Boy: 1.70 cm
Kilo: 105 kg
Çok hareketli
Hedef: Haftada 2 kilo

kalori diyetleri

1500 Kalori Diyet Listesi

Sabah
Saat 7:30

  1. Çay veya bitki çayları (Şekersiz)
  2. 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)
  3. Söğüş salata (Serbest - yağsız)
  4. 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

Saat 10:00

    • Yarım su bardağı süt + 2 grisini

Öğlen saat 13:00

  • 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
  • Yarım kase yağsız yoğurt
  • 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
  • Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
  • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

Saat 15:00

    • 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)
Saat 17:00

    • 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir

Akşam saat 19:30 - 20:00
  • 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
  • Yarım kase yağsız yoğurt
  • 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
  • Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
  • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Gece
    • 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)
Yatmadan önce
    • Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta

Bu kalori diyetini bir hafta boyunca egzersiz ile yaparsanız haftada 2 kilo verebilirsiniz. Size uygun kalori diyetlerine Kalori Diyetleri sayfasından ulaşabilirsiniz.
İlginiz için teşekkürler...

©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

10 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. merhaba bu diyette oglen yemegi icin hepaini yemek zorun damiyiz eve tavuk urunlerini yemesek ilol mu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. köfte, et, balık, tavuk birini tercih etmeniz gerekir.

      Sil
  2. merhaba deniz hanim benim iki sorum olacakti oncelikle sabah kahvaltisi icin sogus salata yerine 1 er tane domates salatalik yiyebilir miyiz birde saatlerde oynama yapabilir miyiz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      kahvaltıda salata domates bir de yanında maydanoz yiyebilirsiniz.
      Saatleri istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Yalnız en geç 8'de akşam yemeğini bitirin...

      Sil
  3. deniz hanim hem ogle yemegi icin hemde aksam icin et balik tavuk varda acaba bunlari sadece bir ogun yesek olur mu

    YanıtlaSil
  4. Merhaba ben okuyorum ve öğlen yemeğini evden götürme gibi bi imkanımda yok okulda ya yemekhanede yemeliyim ya da kantinde ekmek arası veya bisküvi yemliyim ne yapabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Editör-Sema31 Ekim 2014 21:43

      haftada 2 kere Bisküvi ve ayran ya da
      haftada 2 Yemekhanede çorba,
      Haftada 1 de ekmek arası yiyebilirsiniz...

      Sil
  5. Merhaba Deniz hanım 1500 cal diyeti 1 ay degil de 2 ay uygularsam eğer yine haftada 1 kilo kaybetmeye devam edermiyim? Yoksa bünye 4 haftada bu cal miktarına alışıp vermemeye başlarmı? ben 1 ay sporsuz 1500 cal diyeti yapıp 2. ayda ise 1 saat spor ekleyerek dengelemeyi düşündüm ki böylece 1500 cal alışan vucudda eksi cal olsun ki etkisi devam etsin . toplamda 10 kusur kilo vermek istedigim için aslında 2 ay 1500 cal diyet sporsuz veririm derseniz 3.ayda spor katmayı tercih edecegim Teşekkür ederim

    YanıtlaSil
  6. Mrb sabahlari yumurta eklesem cok mu olur acaba

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı