Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Sınav Sabahı Kahvaltı Nasıl Olmalı?

Kahvaltı güne başlamanın olmazsa olmaz kurallarından biridir. Sınav öncesi etkili bir kahvaltı yapmak sınavdaki başarısını destekler. Peki neler yemeliyiz? Sınav sabahı sade bir kahvaltı olmalıdır. Kahvaltıda tüm besin gruplarından besinler tüketmeliyiz. Süt, yumurta, tahıllı ekmek, süt ürünlerinden peynir ve sebze ve meyve suları... Bu listeyi bu besinlerle istediğimiz gibi düzenleyebiliriz. Bu besinler dikkat eksikliğini azaltır, beynimizi zinde tutar.
Kahvaltı yapmadan girilen sınavlarda 1 saat içinde baş ağrısı başlayabilir, okuduğunuzu anlamamayla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu rahatsızlıkları halsizlik, yorgunluk ve dikkatsizlik takip eder. Sınav öncesi 1 hafta boyunca balık tüketmeye özen gösterin. İçeriğindeki omega-3 hafızayı güçlendirir, dikkat toplamayı kolaylaştırır. 3 gün önceden ceviz tüketilmesi de önerilir.

Kahvaltıdan önce ilk olarak belgelerinizi kontrol edin. Gerekli belgeleri hazır ettikten sonra aşağıdaki örnek listelere hazırlayacağınız kahvaltıya başlayabilirsiniz.

sınav kahvaltı

Sınav Öncesi Kahvaltı Listesi

Kahvaltı Listesi-1

  • 2-3 dilim ekmek
  • 1 adet yumurta
  • 1-2 dilim peynir
  • 1 tatlı kaşığı bal, reçel veya 1 meyve ya da 2-3 kuru kayısı
  • Domates, salatalık, biber
  • 4-5 zeytin
  • 1 bardak süt  (daha önce içme alışkanlığı varsa)

Kahvaltı Listesi-2

  • 1 tost
  • 1 adet yumurta
  • 3-4 parça ceviz
  • Salatalık-domates
  • 1 bardak taze meyve suyu veya meyve
Başarılar...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı