Merhaba Arkadaşlar;
Ramazana az bir süre kaldı. Ramazan mevsiminde kilomuzu korumaya ve diyetimizi bıozmamaya gayret etmeliyiz. Bu yıl da Ramazan yaz mevsiminde evlerimize misafir oluyor. Günlerin uzun olması nedeniyle gün içinde acıkma sinyalleri erken duyulmaya başlar. Sahur ve iftar menülerinde acıkmayı geciktiren besinlere yer verirsek daha geç acıkırız. Örneğin; nohut, mercimek, bulgur pilavı, kuru fasulye gibi yiyecekler acıkmayı geciktirir.
İftardan 1 saat sonra;
Bir önceki "Bu otlar zayıflatmıyor!" başlıklı yazımızda 'zararlı otlar, otların zararları, yanlış kullanılan otlar, zararlı bitkiler' hakkında bilgiler verildi.
Ramazana az bir süre kaldı. Ramazan mevsiminde kilomuzu korumaya ve diyetimizi bıozmamaya gayret etmeliyiz. Bu yıl da Ramazan yaz mevsiminde evlerimize misafir oluyor. Günlerin uzun olması nedeniyle gün içinde acıkma sinyalleri erken duyulmaya başlar. Sahur ve iftar menülerinde acıkmayı geciktiren besinlere yer verirsek daha geç acıkırız. Örneğin; nohut, mercimek, bulgur pilavı, kuru fasulye gibi yiyecekler acıkmayı geciktirir.
Sağlıklı İftar Yemeği Menüsü
- 2-3 tane hurma veya 1 su bardağı su ile orucunuzu açın.
- Hemen yemeğe başlamayın. 5 dakika bekleyin.
- 1 kase mercimek çorbası veya sebze çorbası (posa alımı ve sindirimi kolaylaştırmak için.)
- Çorba ile bir ince dilim tam buğday ekmeği.
- Çorbanızı içtikten 10-15 dk sonra;
- 2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk/balık/hindi eti veya kırmızı et.
- Bol yeşillikli az yağlı salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile ) ( limon – sirke eklenebilir.)
- 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya 1 kase cacık.
- 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği.
- İstediğiniz bir sütlü tatlı. (kazandibi, sütlaç, tavuk göğsü vb.)
- Üstüne tarçın atabilirsiniz.
- Veya 2 top dondurma
- 1 su bardağı süt + 5-6 adet fındık / badem veya 1 tam ceviz içi.
Bir önceki "Bu otlar zayıflatmıyor!" başlıklı yazımızda 'zararlı otlar, otların zararları, yanlış kullanılan otlar, zararlı bitkiler' hakkında bilgiler verildi.