Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Sağlıklı Diyet İftar Menüsü

Merhaba Arkadaşlar;
Ramazana az bir süre kaldı. Ramazan mevsiminde kilomuzu korumaya ve diyetimizi bıozmamaya gayret etmeliyiz. Bu yıl da Ramazan yaz mevsiminde evlerimize misafir oluyor. Günlerin uzun olması nedeniyle gün içinde acıkma sinyalleri erken duyulmaya başlar. Sahur ve iftar menülerinde acıkmayı geciktiren besinlere yer verirsek daha geç acıkırız. Örneğin; nohut, mercimek, bulgur pilavı, kuru fasulye gibi yiyecekler acıkmayı geciktirir.

Sağlıklı İftar Yemeği Menüsü

  • 2-3 tane hurma veya 1 su bardağı su ile orucunuzu açın.
      • Hemen yemeğe başlamayın. 5 dakika bekleyin.
  • 1 kase mercimek çorbası veya sebze çorbası (posa alımı ve sindirimi kolaylaştırmak için.)
    • Çorba ile bir ince dilim tam buğday ekmeği. 
  • Çorbanızı içtikten 10-15 dk sonra;
  • 2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk/balık/hindi eti veya kırmızı et.
  • Bol yeşillikli az yağlı salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile ) ( limon – sirke eklenebilir.)
  • 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya 1 kase cacık.
  • 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği.
diyet menü

İftardan 1 saat sonra;
  • İstediğiniz bir sütlü tatlı. (kazandibi, sütlaç, tavuk göğsü vb.)
    • Üstüne tarçın atabilirsiniz.
  • Veya 2 top dondurma
Tatlınızı yedikten 1 saat sonra;

  • 1 su bardağı süt + 5-6 adet fındık / badem veya 1 tam ceviz içi.
Diyet örnek bir menüdür. Kendinize göre çeşitlendirebilirsiniz. Afiyet Olsun.

Bir önceki "Bu otlar zayıflatmıyor!" başlıklı yazımızda 'zararlı otlar, otların zararları, yanlış kullanılan otlar, zararlı bitkiler' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı