Muzaffer Kuşhan Diyetleri 15 günde 10 Kilo

- 17:00
Genellikle öğle zamanlarını dışarıda ve akşam ve sabah öğünlerinde evde yiyenler için hazırlanmış bir diyet listesidir. Çalışanlar için çok idealdir. Haftada 5 kilo vermeyi amaçlayan Kuşhan diyetini 2 hafta süresince yapabilirsiniz. Akdeniz beslenme şekline göre düzenlenmiştir. Muzaffer Kuşhan diyetleri yorumlarına bakarsanız bu diyeti yapanlar 15 günde 10 kiloya kadar vermiş. Sizde kilo verenler arasında olmak için hemen başlayın.

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

PAZARTESİ

Kahvaltı Zamanı (Her gün kendi kahvaltınızı oluşturun.)
  • İki dilim kepek ekmeği
  • Bir dilim tuzsuz ak peynir
  • Domates, salatalık
  • Beş tuzsuz zeytin,
  • Dört fındık, bir ceviz, üç badem, 
  • Bir kivi veya bir küçük elma
Öğle:
  • 1 tane simit
  • Söğüş domates ve salatalık
  • Bir bardak ayran
Akşam:
  • Et sote ve salata akşam yemeğinizi oluşturuyor.
SALI
Öğle:
  • Öğleyi bir adet simit, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran ile bitirmelisiniz.
Akşam:
  • Akşam yemeğiniz kıymalı ıspanak yanında iki çorba kaşığı yoğurt ve salata
sağlıklı diyet listesi

ÇARŞAMBA
Öğle:
  • Peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran
Akşam:
  • Akşam yemeğiniz etli taze fasulye ve salata
PERŞEMBE
Öğle:
  • Yarım kilo meyve
Akşam: 
  • Akşam yemeğinde peynirli ve mantarlı makarna yanında salata
CUMA
Öğle:
  • Yarım kilo meyve
Akşam:
  • Akşam yemeğinde ise sebzeli tavuk ve yanında salata
Muzaffer Kuşhan diyetleri sağlıklı bir şekilde acıkmadan zayıflamak isteyenler için çok güzel hazırlanmış bir diyet listesidir.

CUMARTESİ
Öğle:
  •  Peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran tüketebilirsiniz.
Akşam:
  • Akşam yemeğinde güzel 1 ızgara balık ve salata
PAZAR
Öğle:
  • Peynirli ve mantarlı omlet yanında salata yiyebilir, sıkma portakal suyu veya meyve suyu
Akşam:
  • Akşam yemeğinizi güveçte mantarlı pirinç pilavı, bir kâse cacık ve salata
Muzeffer Kuşhan Diyetini yaparken yeşil çay, ada çayı, ıhlamur, maden suyu içebilirsiniz. Şeker ve şeker içeren diğer gazlı içeceklerden uzak durmanız gerekir.

Bir önceki "Jillian Michaels 30 Day Shred Egzersiz Programı" başlıklı yazımızda 'Jillian Michaels egzersiz programı, 30 day shred, incelme, yağ yakma, zayıflama hareketleri' hakkında bilgiler verildi. Mutlaka okuyun.