Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Ayça Kaya Tatil Sonrası Diyet Listesi

Merhaba Arkadaşlar;
Melek Programını izlediyseniz bugün konuk olarak Dr. Ayça Kaya vardı. Tatilde aldığımız kiloları vermek için haftada 2 kilo verdiren diyet listesi verdi. Tatil kilolarını vermek için egzersiz ile beraber bu diyeti yapmanızı öneririm. Diyetin öğünleri sabah, öğle, ikindi ve akşam olmak üzere 4 öğünden oluşuyor. StarTv'de Melek Programını izlerken doğru beslenmeyle ilgili küçük notlar aldım. Bu notları da sizlerle paylaşmak istiyorum. Dr. Ayça Kaya'dan beslenme önerilerini ve ardından 1 haftada 2 kilo verdiren Tatil Sonrası Diyet Listesini sizlerle paylaşacağım.

Ayça Kaya'dan Kilo Almamak İçin Beslenme Önerileri

  • Bir yarım karpuz; bir büyük kase şeker içeriyor. Karpuzu çok fazla tüketmeyin.
  • Diyet yaparken Porsiyon yöntemine göre beslenin.
  • Denize giderken yanınızda yemek yerine top, ip vb. hareket sağlayıcı eşyalar bulundurun.
  • Sürekli yemeği düşünürseniz yemekte siz düşünür. (Ayça Kaya)
  • Günlük 10 tane çiğ fındık yiyin.
  • Bir insan yağ içeren besinler yiyerek yağlarından kurtulamaz.
  • Şekerli boyalı su içmeyin. (kola, hazır meyve suları)
    • Fazla içildiğinde karaciğer yağlanmasına neden oluyor.
  • Cips (yağ, tuz, karbonhidrat içeriyor.)
  • Günlük alınan tuz 5gr. geçmemesi gerekiyor.
  • Yağlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
  • Sebzeleri yağda pişirmek yerine fırında, haşlama veya tost makinesinde pişirmek daha faydalıdır.
  • Yanlış beslenme sonucunda 40 yaşından sonra bir çok hastalıkla tanışabiliriz. (tansiyon, şeker)

Ayça Kaya Haftada 2 Kilo Verdiren Tatil Sonrası Diyet

1.GÜN
Sabah
3 Yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak süt, bir tane armut.
Öğle
Bir dilim kepek ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık, bolca salata.
İkindi
Bir tane yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost ve bir bardak ayran.
Akşam
Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık ve salata.

2. GÜN:
Sabah
Bir tam yumurta ve bir yumurta beyazı ile yapılmış yağsız omlet, yanına bol miktarda maydanoz, yeşil biber ve domates.
Öğle
Bir kase çorba, bir kase yoğurtlu semiz otu salatası
İkindi
Dört yemek kaşığı tuzsuz beyaz veya sarı leblebi, bir bardak ayran, bir şeftali.
Akşam
Bir dilim ekmek, altı yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase caık, salata.

ayça kaya ile zayıflama

3. GÜN:
Sabah
İki dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir, bol domates, salatalık, biber
Öğle
Izgara iki parça tavuk baget veya el büyüklüğünde iki tane ev köftesi, yanına büyük yağsız salata, bir bardak ayran.
İkindi
Bir kase yoğurt içine dört yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Akşam
Bir kase yoğurt içine bir şeftali ve bir armuttan yapılmış bir meyve salatası.
  • Sağlıklı diyetler egzersiz ile beraber uygulandığında daha etkili sonuçlar alacağınızı unutmayın. 
4. GÜN:
Sabah
Bir haşlanmış yumurta, bir dilim beyaz peynir, iki dilim tahıl ekmeği, 5 zeytin, bol domates, biber salatalık, maydanoz.
Öğle
Bir dilim tahıl ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata.
İkindi
Bir fincan sütlü kahve, 10 tane badem, 3-4 tane kayısı
Akşam
Izgara balık ve salata.

5. GÜN:
Sabah
Bir kase yoğurt, üç yemek kaşığı yulaf ezmesi, iki tane bütün ceviz, 3-4 tane mor erik veya kayısı
Öğle
Izgara tavuk şiş veya kuzu şiş, salata, bir kase yoğurt
İkindi
Bir kase yoğurt, bir büyük şeftali, iki tane grisini
Akşam
Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt ve salata.

6. GÜN:
Sabah
Bir tane kepek ekmeğine yağsız tost, bir ayran.
Öğle
Bir kase çorba, salata ve yoğurt
İkindi
Bir kase yoğurt, dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir tane armut
Akşam
Izgara tavuk veya ev köftesi iki avuç içi büyüklünde, bol salata ve bir kase yoğurt

7. GÜN:
Sabah
Bir bardak süt, dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 tane incir.
Öğle
Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata.
İkindi
Bir bardak ayran, dört yemek kaşığı tuzsuz sarı veya beyaz leblebi, bir tane şeftali.
Akşam
Bir kase çorba, bir kase yoğurtlu semizotu salatası veya cacık.

Mevsim meyveleri ve sebzeleri içeren Ayça Kaya Diyeti ile haftada 2 kilo kadar verebilirsiniz. Saat 19:00'dan sonra yemek yememeye ve günde 3 litre su içmeye dikkat etmeniz gerekiyor.

Bir önceki "Maydanoz Limon Kürü Zayıflatır mı?" başlıklı yazımızda 'maydanoz suyu, maydanoz suyu ile zayıflama, maydanoz kürü nasıl yağılır, zayıflatır mı' hakkında bilgiler verildi. Mutlaka okuyun.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı