Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Çin Diyeti Listesi ile Zayıflama

Çin Diyeti Dr. Colin Campbell tarafından uzun araştırmalar sonucunda yazılmış sağlıklı beslenme kitabıdır. Kitapta 'Kansere Karşı Doğru Beslenme' bilgilerinin yanı sıra sağlıklı beslenirken nasıl kilo verilebileceği bilgiler hakkında çok önemli bilgiler var. Anlaşıldığı gibi amaç önce sağlık, sonra kilo vermek. Dünyada en çok yapılan diyetler arasında yer alan Çin Diyeti aynı zamanda en çok satan kitaplar arasında yer alıyor. Okuduğum yorumlara göre 1 haftalık çin diyeti listesi ile zayıflamak da mümkün. Zayıflarken aynı zamanda kansere karşı korunmak istiyorsanız bu diyette hemen başlayın.

Çin Diyeti Hakkında Önemli Bilgiler

  • Vitamin destekleri almanın çok önemi yoktur.
  • Bitkilerden alınan besinler hayvansal besinlerden daha faydalıdır.
  • Bitkisel besinler sağlığı iyileştirici rolü vardır.
  • Teşhis edilmeyen bir hastalığı doğru beslenme ile önlemek mümkündür.
  • İyi ve doğru bir beslenme hayatın tüm alanlarında sağlıklı olmamızı sağlar.
  • Kanserden korunmak için beslenme alışkanlığınızı değiştirin.

Çin Diyetinde Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Nasıl Beslenmeliyiz?

Her hangi bir işleme konulmamış tüm besinlerden istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Tüm meyveler, brokoli, karnabahar, gövdeli ve yapraklı kökler, baklagiller, mantarlar, kabuklu yemişler, tam tahıllar ile beslenmek hem kansere karşı korurken hem de sağlıklı beslenerek zayıflamaya başlayabilirsiniz.

Çin Diyetine göre balık, ayçiçek yağı, zeytinyağı ve rafine edilmiş karbonhidratlar ile beslenmeyi çok fazla önermiyor. Bu besinlerin daha az tercih edilmesi konusunda bizi uyarıyor.

Hindi ve tavuk eti, süt ürünleri, ve yumurtanın az tüketilmesini öneriyor. Dr. Campbell'a 'Etten nasıl vazgeçilir? sorusu üzerine; 'Bazılarına göre et ile beslenmeyi bırakmak imkansız gibi görünebilir. Bir kere denenmesini ve kendilerini daha iyi hissedeceklerini' söylüyor. Ancak Hayvansal besinleri hayatınızdan çıkarırken çok keskin fikirli olmayın diye uyarıyor.
Örneğin; tavuklu salatada tavuk var diye yememezlik yapmayın.

çin diyeti listesi - diet list

Yazar Notu
İdeal kilonuza ve fit bir görünüme kavuşmak için neyi ne zaman ne kadar yiyeceğinizi bilmeniz gerekiyor. Çin diyeti beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve doğru beslenme alışkanlıklarınıza kavuşmayı amaçlıyor. Bol miktarda baklagiller ve sebze ile beslenmeyi sevmeye başlayarak yağ alımını azaltarak çin diyeti listesi ile haftada 2 kiloya kadar zayıflayın.

Aslında çin diyeti daha çok vejetaryenler için hazırlanmış bir zayıflama kitabı olduğunu düşünüyorum. Örnek diyet listesine aşağıdan ulaşabilirsiniz.

Kalça ve Basen Yağlarını Eriten Müsli Diyeti

1 Haftalık Çin Diyeti Listesi

PAZARTESİ
Kahvaltı
1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt.
Öğle
1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata. Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. 1 sandviç ekmeği. 1 meyve.
Akşam
Mantarlı pilav. Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato.

SALI
Kahvaltı
1 fincan kahve. 2 dilim etimek ve diyet bal.
Öğle
Buharda pişirilmiş pilav. Tavada sarımsak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi.
İkindi
1 meyve suyu veya 1 meyve.
Akşam
Mantı çorbası. Meyve salatası.

ÇARŞAMBA
Kahvaltı
1 fincan sütlü kahve. 1 dilim ekmek. 1 meyve.
Öğle
Buharda pişirilmiş soya soslu pilav. Havuz rendesi.
Akşam
Safranlı haşlanmış balık. Soya filizi ve domates salatası. 1 sandviç ekmeği.

PERŞEMBE
Kahvaltı
1 fincan yasemin çayı. Müslili süt.
Öğle
Bezelyeli ve soya soslu makarna. Müslili yoğurt.
Akşam
Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş tavşan veya tavuk eti.

CUMA
Kahvaltı
1 fincan çay. Müslili yoğurt.
Öğle
Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata.
Akşam
Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve.

CUMARTESİ
Kahvaltı
1 fincan süt. 2 etimek. Diyet bal. 1 bardak meyve suyu.
Öğle
Mantarlı pilav. Buharda pişirilmiş sebze.
Akşam
Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti). 1 meyve.

PAZAR
Kahvaltı
1 fincan kahve. 2 etimek. Diyet bal. 1 meyve.
Öğle
Buharda pişirilmiş sebzeli pilav. Mantarlı dil balığı fileto.
Akşam
Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti).

Örnek Çin Diyeti Listesi - 2

Pazartesi
Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü. 3 etimek.
Öğle: Sebzeli pilav. Biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze.
İkindi: 1 meyve.
Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti. Fırında domates. 2-3 haşlanmış erik.
Salı
Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.
Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata. 1 haşlanmış elma.
İkindi: 1 meyve.
Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık. Buharda pişmiş sebze.
Çarşamba
Kahvaltı: Sütlü kahve. 2 dilim kepekli ekmek.
Öğle: Bezelyeli pilav. 1 rafadan yumurta. Buharda pişmiş ıspanak. 1 haşlanmış meyve.
İkindi: 1 bardak süt.
Akşam: Körili tavuk veya karides. Karışık haşlanmış sebze. 1 meyve
Perşembe
Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas.
Öğle: Kızarmış tavuk. Bularda pişmiş sebze ve salata.
İkindi: 1 meyve
Akşam: Soya soslu spaghetti. 1 dilim ızgara et.
Cuma
Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.
Öğle: 1 dilim ızgara et. Körili sebze haşlaması. 1 sandviç ekmeği.
İkindi: 1 meyve.
Akşam: Sebze çorbası. Fırında dil balığı. Meyve salatası.
Cumartesi
Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.
Öğle: Körili tavuk. Meyve salatası.
Akşam: Buharda pişmiş pilav. Baharatlı omlet. 1 meyve.
Pazar
Kahvaltı: 1 fincan çay. 2 dilim kepek ekmeği. Diyet bal.
Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.
Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav. Haşlanmış taze fasulye.

 Bir önceki "Kilo Vermem Durdu Diyenlere 5 Harika Öneri" başlıklı yazımızda 'kilo vermem durdu, ne yapmalıyım, kilo vermesi duranlara öneriler, zayıflamam durdu' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı