18 Aralık Perşembe günü Melek programına katılan Dr. Ender Saraç 5 günde 1 beden incelten diyeti izleyicilerle paylaştı. İzlemediyseniz hiç üzülmeyin, Yağ yakan, göbek incelten, zayıflatan diyet listesi tüm ayrıntılarıyla DiyetEvim'de.
Ender Saraç herkes tarafından bilinen gönüllerde taht kurmuş uzman biridir. Beslenme alanında uzman olan birinin verdiği diyet listeleri herkes tarafından daha çok tercih edilir.
5 günde zayıflamak isteyenler için yiyecekler özenle seçilmiştir. Yağ yakıcı bir diyet olduğunu düşünüyorum. Karın ve göbek bölgesindeki yağları eritmek isteyenler için egzersizle beraber yapıldığında daha güzel sonuçlar alınacaktır.
Kahvaltıda
Ender Saraç herkes tarafından bilinen gönüllerde taht kurmuş uzman biridir. Beslenme alanında uzman olan birinin verdiği diyet listeleri herkes tarafından daha çok tercih edilir.
5 günde zayıflamak isteyenler için yiyecekler özenle seçilmiştir. Yağ yakıcı bir diyet olduğunu düşünüyorum. Karın ve göbek bölgesindeki yağları eritmek isteyenler için egzersizle beraber yapıldığında daha güzel sonuçlar alınacaktır.
5 Günde Zayıflatan İncelten Diyet Listesi
- Sabah kalkınca aç karnına 1 fincan sıcak yasemin çayı.
- Yasemin çayının içine ayva kabuğu koyabilirsiniz. Ayva kabuğu zayıflama yardımcıdır. Tokluk süresini uzatır.
- Saplarıyla birlikte limonlu maydanoz
- Maydanoz ödem atıcı, idrak söktürücüdür
- Az tuzlu yağsız taze peynir (kibrit kutusundan biraz büyük)
- 1 adet taze yeşil elma
Ara Öğün
- 2 fincan sıcak ayva kabuklu yasemin çayı
- 2-3 dilim ayva.
- Çavdar ekmeği ile yapılmış az yağlı kaşar peynirli tost
- Roka, maydanoz, tere ile hazırlanan limonlu salata (yağsız)
- 1 kase yağsız yoğurdun içine yeşil elma parçaları, 3 ceviz içi, tarçın, nar karıştırıp yiyin.
- 4 kaşık limonlu kısır (yağsız)
- Közlenmiş kırmızı veya yeşil biber (yağsız)
- 2 fincan sıcak ayva kabuklu yasemin çayı
- 3 adet kayısı kurusu
Egzersizler
- Sabah Aç karnına 1 saat hafif tempoda yürüyüş.
- Gün içinde yarım saat Düz Karın Egzersizleri
Bu diyeti 5 gün uygulayın. 5. günün sonunda bol keseli sıcak bir banyo yapın, 1 beden inceleceksiniz.
Gün içinde sabahları ve akşamları yürüyüş, gün içince yapacağınız diğer egzersizler metabolizmanızı daha da hızlandıracaktır. Bu da daha çok yağ yakmanızı ve kilo vermenizi sağlayacaktır.
→ Bir önceki "Çalışanlar Sordu DiyetEvim Cevapladı" başlıklı yazımızda 'çalışan diyeti, ofiste kahvaltı, çalışanlara beslenme önerileri' hakkında bilgiler verildi.