Yeni Yazılar
Yükleniyor...

4 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Merhaba değerli okurlar;
Bugün sizlere 2015'in en iyi diyetlerine aday bir diyet listesi vereceğim. İsmini hatırlamıyorum ama yabancı bir diyetisyen tarafından yazılmış. En güzel özelliği ise bol alternatifi olması. Diyetevim diyet listesi arşivine çok etkili bir diyet geldiği kesin. 4 haftada 8 kilo zayıflatan diyet listesini yaparken hiç aç kalmayacaksınız. 4 farklı alternatiften istediğinizi seçin kendi diyet listenizi oluşturun. Haftada 2 kilo vermek içi zayıflamak için tam zamanı...

4 Haftada 8 Kilo Zayıflatan Diyet

Özellikle kış aylarında kilo almamak için biraz dikkat etmemiz gerekir. DiyetEvim Diyet Listelerini yaparak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Zayıflamak için DiyetEvim yanınızda...


Sabah
Kahvaltı Alternatifleri
  1. Eliniz büyüklüğünde bir kaşarlı tost ve bir muz.
  2. 60 gram müsli ve yanında 2 tane mevsim meyveleri
  3. Bir kase yoğurt içine 2 ceviz ve bir tatlı kaşığı bal
  4. 4 parmak büyüklüğünde yağsız peynir, 2 domates ve 1 elma

4 haftada zayıflama

Öğle Ayda 4 Kilo
Öğle Yemeği Seçenekleri
  1. 200 gram tavuk göğsü + 1 kase mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış salata. Üzerine 1 tatlı kaşığı zeytin yağı.
  2. Salata (1 domates + 1 biber + 100 gram yağsız peynir + yarım limon suyu)
  3. 200 gram ton balığı + 1 kase patates salatası + 1 meyve
  4. 150 gram haşlanmış kırmızı et + lahana salatası + 1 meyve

Akşam
Akşam yemeği Alternatifleri
  1. 250 gram somon balığı + rokalı mevsim salata
  2. Hindi eti (250 gram) + brokoli salatası
  3. 1 porsiyon makarna + 1 kase yoğurt ve yeşil sebze
  4. Dana eti (250 gram) + 1 tane haşlanmış patates.
  • Yatmadan 1 saat önce yarım çay bardağı domates suyu.
Nelere dikkat etmeliyim?
  • Bu diyeti tam olarak uygulamanız halinde kilo verebileceğinizi unutmayın.
  • Kaçamaklar dahilinde vereceğiniz kilo miktarında azalma olacaktır.
  • 4 haftada 8 kilo ortalama bir değerdir. Egzersiz ile yapıldığında 10 kiloya kadar verilebilir.
  • En az 8-10 bardak su için. Alkol ve tatlı yasak.
  • Günde 2 fincan kahve ve 5 bardak her türlü çay serbest.
  • Kalorisi çok düşük değildir. 
 Sayfamızdan diğer Diyet Listelerine ulaşabilirsiniz...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı