Yeni Yazılar
Yükleniyor...

10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir?

Merhaba Sevgili Arkadaşlar;
Zayıflamak isteyenler için yepyeni diyetleri sizlerle paylaşmaya devam ediyorum.
'3+4+3 diyeti' ile 10 günde 5 kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? 3 gün diyet yapıyoruz, 4 gün ara veriyoruz, 3 gün tekrar yapıyoruz. Toplamda 10 gün süren bu diyet sonunda 5 kilo veriyorsunuz. Ara ara diyet yapmaya karar verip 3. gün bitiren veya vazgeçen, pazartesi günü tekrar diyet yapmaya başlayanlar için de ideal bir diyet listesidir. Pazartesi günü yepyeni bir diyete başlamayı düşünüyorsanız tercih edebilirsiniz.

Diyet Evim 3+4+3 Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 2 kaşık fıstık ezmesi
    • migros, golden marka
  • Yarım greyfurt
  • şekersiz çay
Öğlen
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 60 gram ton balığı
Akşam
  • Kırmızı et, haşlanmış olacak.
  • 1 porsiyon taze fasulye
  • 1 kase yoğurt veya dondurma
5 kilo verme


2. GÜN
Sabah
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5 adet tuzlu bisküvi
  • Sınırsız şekersiz çay
Öğle
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase lor peyniri
Akşam
  • 2 adet sosis
  • 2 adet havuç ve turp rendesi(yağsız)
  • 1 kase meyveli yoğurt veya dondurma

3. GÜN
Sabah
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 3 adet tuzlu bisküvi
  • Sınırsız şekersiz çay
Öğle
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 haşlanmış yumurta
Akşam
  • 60 gr ton balığı
  • Brokoli veya karnabahar salatası
  • 1 kase yoğurt veya dondurma
3 gün bu listeyi uyguladıktan sonra 4 gün normal beslenmeye devam edin. Yalnız diyette olduğumuzu unutmamak gerekiyor. Porsiyon kontrolü yaparak 4 günü geçirin. Ekmek, öğünlerde 1-2 dilim yiyin. Her gün 8 bardak su içmeyi unutmayın. Spor olarak da yürüyüş tercih edebilirsiniz. 3 gün boyunca 1 kere, 4 gün  boyunca ise en az 3 kere yürüyüşe çıkmanız öneriyorum. 4 günden sonra 2. defa 3 günlük diyet listesini yapmaya devam edin.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı