Merhaba Sevgili Diyet Evim Okuyucuları;
Bir çoğumuz vücuttaki yağları yakarak faza kilolardan kurtulmaya çalışırız. Kalp atış sayısının yani nabız sayısının yağ yakmayla yakından ilgili olduğunu biliyor musunuz? Ben de öğrenince çok şaşırmıştım. Yağ yakma nabız sayısı hakkında yazıyı okuyunca siz de şaşırabilirsiniz.
Egzersiz veya spor yaparken önce karbonhidratları yakarız. Yaklaşık 20 dakika sonra proteinler ardından da yağ yakmaya başlarız. Bu yüzden genelde en az önerilen egzersiz süresi 45 dakikadır. 45 dakikadan önce bitirilen egzersizlerin çok fazla faydalı olduğunu söyleyemeyiz.
Yağ yakmayla nabız sayısı çok yakından ilgilidir. Vücudun spor ile form tutması belli bir seviyeye gelince yağ yakma işlemi de otomatik olarak devreye girer. Yağ yakma nabız sayısı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kişinin metabolizma hızı ne kadar yüksek ise yağ yakma durumu da o kadar erken başlar.
Yağ Yakma Nabız Sayısı Hesaplayıcı'yı bir örnekle açıklayalım.
30 yaşında olduğunuzu düşünürsek yağ yakma nabız sayısı 114 - 152 arası çıkar. Nabız sayısı 114'ün üzerine çıktığı yağ yakma işlemi başlar.
Sizde bilgilerinizi girerek yağ yakma nabız sayısını öğrenin...
→ Vücut Yağ Oranı Hesapla
Bir çoğumuz vücuttaki yağları yakarak faza kilolardan kurtulmaya çalışırız. Kalp atış sayısının yani nabız sayısının yağ yakmayla yakından ilgili olduğunu biliyor musunuz? Ben de öğrenince çok şaşırmıştım. Yağ yakma nabız sayısı hakkında yazıyı okuyunca siz de şaşırabilirsiniz.
Egzersiz veya spor yaparken önce karbonhidratları yakarız. Yaklaşık 20 dakika sonra proteinler ardından da yağ yakmaya başlarız. Bu yüzden genelde en az önerilen egzersiz süresi 45 dakikadır. 45 dakikadan önce bitirilen egzersizlerin çok fazla faydalı olduğunu söyleyemeyiz.
Yağ yakmayla nabız sayısı çok yakından ilgilidir. Vücudun spor ile form tutması belli bir seviyeye gelince yağ yakma işlemi de otomatik olarak devreye girer. Yağ yakma nabız sayısı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kişinin metabolizma hızı ne kadar yüksek ise yağ yakma durumu da o kadar erken başlar.
| Yağ Yakma Nabzı | |
| Yaşınız | |
| Alt Sınır | |
| Üst Sınır | |
Yağ Yakma Nabız Sayısı Hesaplayıcı'yı bir örnekle açıklayalım.
30 yaşında olduğunuzu düşünürsek yağ yakma nabız sayısı 114 - 152 arası çıkar. Nabız sayısı 114'ün üzerine çıktığı yağ yakma işlemi başlar.
Sizde bilgilerinizi girerek yağ yakma nabız sayısını öğrenin...
→ Vücut Yağ Oranı Hesapla