Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Ender Saraç 5 Günde 2 Kilo Diyeti

Dr. Ender Saraç zayıflamak isteyenler için çok etkili ve spor  ile beraber yapıldığında 5 günde 2 kilo verdiren diyet listesini okurlarıyla paylaştı. Havaların ısınmasıyla dışarı çıkarak yürüyüş yapma imkanlarını değerlendirin. Evde oturmak yerine dışarıya çıkarak fazla kalorilerinizi yakın. Ender Saraç'a göre düzenli yapılan egzersiz daha çok faydalı olmakta. 5 gün diyetini spor ve egzersiz ile yapmayı unutmayın.

Sağlıklı, kalorisi ideal ölçü de ve açlık çekmeden bir kilo verme zamanı yaşamak isterseniz 5 günde 2 kilo diyetini uygulamaya başlayın. Ender Saraç diyet listesi için özel bir diyet alışverişine çıkmanız gerek yok. Daha çok evde bulabileceğiniz yiyeceklerle hazırlanmıştır. Farklı olarak; yasemin çayı, yeşil çay, diyet bisküvi, yeşil erik, çavdar ekmeği bulunuyor. İsterseniz 5 günde 2 kilo verdiren diyet listesini okuyarak alışveriş listenizi siz oluşturun.



Ender Saraç 5 Gün 2 Kilo Verdiren Diyet

1. GÜN

Sabah
*Kalkınca 1 fincan yasemin çayı
3 parmak kalınlığında taze az tuzlu peynir,
Limonlu maydanoz
Yeşil elma
  • Öğleye kadar 2 fincan yasemin çayı
Ara: 2 salatalık

Öğle
Çavdar ekmeği ile az yağılı kaşarlı tost
1 tabak limonlu yeşillik (roka, tere, maydanoz
  • Öğle akşam arası 3 bardak yasemin çayı
Ara: 1 kase yoğurt, 2 ceviz, yarım yeşil elma ve bol tarçın karışımı

Akşam
4 kaşık bol limonlu nar ekşili kısır, 3 küçük boy kabak ile yapılacak haşlama yemek.

Gece
2 kuru kayısı, 2 fincan yasemin çayı

2. GÜN

Sabah
*Aç karnına 1 fincan yasemin çayı.
2 ince dilim kızarmış çavdar ekmeği, 3 parmak az yağlı, taze peynir, taze 2 küçük domates

Ara: 1 avuç yeşil erik

Öğle
Menemen: 3 beyaz 1 sarı yumurta, acı sivri biber, maydanoz, domates, az yağ.
4 kaşık bulgur plavı

Ara: 1 kase yağsız yoğurt, 6 kırık fındık, nektarin püre, üzeine bol tarçın.

Akşam 
1 kase naneli domates çorbası, 1 dilim esmer ekmek, az sıvı yağ, sivri biberli barbunya.

Gece
1 küçük kase çilek.

3. GÜN

Sabah
*Aç karnına 1 fincan yasemin çayı
1 kırmızı 2 yeşil biber, 1 lop yumurta, 8 adet limonlu maydanoz.

Ara: 1 tane yulaflı diyet bisküvi

Öğle
1 kase soğuk kırmızı biber çorbası, 100gr. light ton balıklı yeşil salata, üzerine nar ekşisi.

Ara
1 bardak ılık yağsız süt, 2 ceviz

Akşam 
2 ince dilim çavdar ekmeğiyle yapılmış az yağlı kaşarlı tost. 1 kase soğuk kırmızı biber çorbası.

Gece
1 kase çilek, üzerine tarçın.

4. GÜN

Sabah
*Aç  karnına yasemin yeşil çay karışımı.
1 simit, 2 lop yumurta beyazı, 3 parmak light peynir, 1 tatlı kaşığı reçel, 7 tane az tuzlu ve yağlı zeytin, 2 sivri biber, maydanoz, nane, yarım domates.
-öğle yemeği yapılmayacak-

Ara (15:00)
1 kase az yağlı yoğurt, 3 ceviz, 1 avuç çilek ve biraz tarçın.

Akşam 
1 orta boy ızgara balık, közlenmiş patlıcan, sivri biberli limonlu salata, söğüş taze soğan.

Gece
1 avuç tuzsuz sarı leblebi, 4-5 yeşil erik.

5. GÜN

Ender Saraç 5 günde 2 kilo diyetinin son gününe geldik. Buraya kadar sabırlı davranıp, diyeti aynen uygulamayı başardıysanız gün sonunda tartıldığınızda eksi kilolarla çok mutlu olacaksınız.

Sabah
*Aç karnına 1 fincan yasemin çayı, 2 kayısı. Ardından bir saatlik yürüyüş.
2 katı yumurta beyazı, 2 çorba kaşığı çökelek ya da lor, 2 acı sivri biber, maydanoz, limon suyu, kırmızı pul biber, domates. Hepsini karıştırın.
2 ince dilim çavdar ekmeği, 5 zeytin, 2 fincan yasemin çayı.

Ara (14:00)
1 bardak yağsız süt, 3 ceviz içi, 1 yeşil elma, 1 küçük kase çilek.

Akşam 
1 kase kabak çorbası, 1 el büyüklüğünde ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata.

Gece
1 avuç erik, 1 avuç kadar tuzsuz sarı leblebi.

*Sabahları aç karnına yasemin çayını içtikten sonra metabolizmanızı hızlandıracak dans ve hareketler yapın.

5 gün diyeti ile beraber düzenli olarak yapılması halinde 2 kilodan daha fazlasını vereceğinizi düşünüyorum. Diyet ile beraber yapmak istediğiniz egzersizleri ve diyet önerilerini DiyetEvim'de bulabilirsiniz. 5 günlük Ender Saraç diyeti hakkında yapılan yorumları aşağıdan okuyabilir, isterseniz siz de yorum yapabilirsiniz.
Diğer Ender Saraç Diyetlerini okuyun...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı