Şeyda Coşkun Posta Gazetesi Mayıs 2015 Yazı Dizisi - 5. Gün
Diyet yapanların en çok tercih ettikleri yemeklerden biri de salatadır. Kalorisi az olması, tok tutması, hazırlanması kolay olması, özellikle yaz mevsiminde soğuk tüketilmeye uygun olması, metabolizmayı hızlandırması, en önemlisi de hızlı kilo verdirmesi salatayı tercih etmemizi sağlıyor. Yaşam Koçu Şeyda Coşkun bugünkü yazı dizisinde 5. gün diyet listesi, metabolizmayı hızlandırma yolları, tatlı krizine karşı önlemler, yağ yakıcı çay tarifi var.
Sabah
Avakadolu Domates Dolması
Malzemeler: 1 büyük domates, yarım avakado.
Hazırlanışı: Domatesin içini oyun. Domates içi ile küp küp doğradığınız avakadoyu karıştırın. Karışımı oyulan domatesin içine doldurun. Üzerine biraz pul biber ve nane ekleyin.
Öğle
Nohut, fasulye, mercimek haşlayın. Kuzu kulağı, tere ve rokayı doğrayarak karıştırın. Üzerine haşladığınız nohut, fasulye ve mercimeği ekleyin. Yağ koymayın, bol limon sıkarak tüketin.
Akşam
100 gram derisiz tavada tavuk göğsü.
Yarım göbek marulu doğrayın. Üzerine dereotu ve maydanoz ekleyin. 3 kaşık yoğurdu üzerine dökün. 1 tutam nane ile süsleyin.
Şeyda Coşkun Yağ Yakıcı Çay Tarifi
Diyet yapanların en çok tercih ettikleri yemeklerden biri de salatadır. Kalorisi az olması, tok tutması, hazırlanması kolay olması, özellikle yaz mevsiminde soğuk tüketilmeye uygun olması, metabolizmayı hızlandırması, en önemlisi de hızlı kilo verdirmesi salatayı tercih etmemizi sağlıyor. Yaşam Koçu Şeyda Coşkun bugünkü yazı dizisinde 5. gün diyet listesi, metabolizmayı hızlandırma yolları, tatlı krizine karşı önlemler, yağ yakıcı çay tarifi var.
Metabolizmayı Hızlandırın
- Yemekler de zencefil, tarçın, keten tohumu, soğan, sarımsak tüketin.
- Keten tohumu bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Midede şişerek daha uzun tok kalınmasını sağlar. Sindirimi kolaylaştırdığından dolayı metabolizmayı hızlandırır.
- Uzun süreli ve düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın.
- Her gün suyu yeterice içmek kilo vermeye yardımcı olur.
- Her gün aynı kahvaltıyı yapmayın. Bir gün yumurta yiyorsanız diğer gün diyet tost yiyin. Metabolizmayı şaşırtın bir başka gün ananas yiyin.
- Yediklerinizi planlayın.
- Sofraların olmazsa olmazlarından salatayı mutlaka öğünlerinize ekleyin. Zeytinyağı yerine limon sıkarak tüketin.
Tatlı Krizim Geldi
Tatlı krizi gediğinde Şeyda Coşkun diyet önerilerini uygulayın.
- Çikolatanın kalorisi oldukça fazladır. Yerseniz size kilo aldıracaktır. Onun yerine kuru yemişler yardımınıza koşuyor. Çikolata yerine erik kurusu yiyin.
- Cheesecake mi canınız çekti. Onun yerine onun şekersiz meyveli yoğurda ne dersiniz? Meyveli yoğurt tatlı krizini size unutturacaktır.
- Tatlı krizlerini en iyi çözümü ise tarçın kullanmaktır. Meyvelerin, yoğurdun üzerine tarçın ekleyerek yiyin. Tarçın yerine muskat da deneyebilirsiniz.
- Okuyun → Tatlı Krizine Karşı Önlemler
Şeyda Coşkun Salata Diyeti
Avakadolu Domates Dolması
Malzemeler: 1 büyük domates, yarım avakado.
Hazırlanışı: Domatesin içini oyun. Domates içi ile küp küp doğradığınız avakadoyu karıştırın. Karışımı oyulan domatesin içine doldurun. Üzerine biraz pul biber ve nane ekleyin.
Öğle
Nohut, fasulye, mercimek haşlayın. Kuzu kulağı, tere ve rokayı doğrayarak karıştırın. Üzerine haşladığınız nohut, fasulye ve mercimeği ekleyin. Yağ koymayın, bol limon sıkarak tüketin.
Akşam
100 gram derisiz tavada tavuk göğsü.
Yarım göbek marulu doğrayın. Üzerine dereotu ve maydanoz ekleyin. 3 kaşık yoğurdu üzerine dökün. 1 tutam nane ile süsleyin.
Şeyda Coşkun Yağ Yakıcı Çay Tarifi
- 1 yemek aşığı mısır püskülü
- 1 yemek kaşığı kiraz sapı
- 1 yemek kaşığı rezene
- 1 tatlı kaşığı sinameki
- Yarım demet maydanoz
- Kaynamış 1 litre suyun içine tüm malzemeleri atın. 15-20 dakika bekletin. Süzüp istediğiniz zaman için.