Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Ramazan Sofranızdan Bunları Eksik Etmeyin

Ramazanın bitmesine kısa bir süre kaldı. Bu kısa süreyi daha rahat geçirmek için aşağıdaki ramazanda beslenme önerilerini uygulayın.
Beslenme düzenimizin değiştiği, günde yaklaşık 18 saat boyunca aç ve susuz kaldığımız ramazan ayında, sahur ve iftar sofralarından eksik etmememiz gereken, bazı besin maddeleri var. Ramazan süresince sürekli tüketmemiz gereken bu besin maddeleri sayesinde bu 18 saati daha rahat geçirebiliriz.
Nispeten daha rahat bir ramazan geçirmeniz için sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinlerden bazılarını aşağıda belirttik.

Ramazan sofrasının vazgeçilmezi kesinlikle yoğurt olmalıdır.
Yazın sık görülen ishalden, hazımsızlık, gaz birikimi gibi hallerden sindirim sisteminizi korumanıza yardım eder. Yoğurt tüketiminizi özellikler probiyotik yoğurtlarla yapmanızı öneriyoruz.

Sofranızın vazgeçilmezlerinden biri de yüksek lif içerikli, potasyum ve vitamin kaynağı mevsim meyveleri olmalıdır.
Özellikle iftar ve sahur arasında mevsim meyvelerinden bolca tüketin. Yeteri miktarda tükettiğiniz besin maddeleri bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirerek uzun günlerde hasta olmanızı önleyecektir. İftar ve sahurda 3 – 4 tane taze kayısı tüketmeye dikkat edin. Kayısı gaz ve hazımsızlık gibi problemlerinizi çözecektir.
ramazan diyeti sağlıklı beslenme

Kabak, taze fasulye, salatalık gibi su oranı yüksek sebzeleri tüketmeye çalışın.
Bu sebzeler sindirimi destekleyerek yüksek su oranlarıyla gün içinde aşırı susuzluk çekmenizi engeller. Salatalık ve kabağı cacıklarda kullanarak sebze yoğurt ve suyun mükemmel birleşimini kullanırsanız faydasını çokça göreceksiniz.

Başta semizotu gibi yeşillikleri bolca tüketin. 
Salatalarınızda kullanabileceğiniz bu yeşillikler bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, vücut enerjinizi koruyacak ve uzun ramazan günlerinde sizi hastalıklara karşı koruyacaktır.

İftar yemeklerinde sık sık yapılan pilavı, pirinç veya klasik bulgur yerine karabuğday kullanarak yapın. Hazımsızlık sorunu çekenler için çok rahatlatıcı olacaktır. Karabuğdayın glüten içermediğini de hatırlatalım.
→ Bir önceki "12 Ayın Sultanı Hurma" başlıklı yazımızda 'hurma, faydaları, kaç kalori, kilo verdirir mi, hurmanın yararları' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı