Tavuk yemekleri hafif olması ve sağlıklı olması yönünden çok tercih ediliyor. Bugün tavuk ile sebzeleri buluşturacağız ve daha da sağlıklı bir diyet yemeği hazırlayacağız. Patlıcan ve kabak ise yemeğimizin yardımcı kahramanları olacak.
Sağlıklı diyet yemeklerini kalorileriyle beraber DiyetEvim'de bulabilirsiniz. Ne kadar az kalori alırsanız o kadar kilonuzu korumuş olursunuz. Hemen sebzeli tavuk tarifine geçelim.
Diyet Yemekleri > Diyet Tavuk Yemekleri
Sebzeli Tavuk Malzemeleri
4 kişilik
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü kuş başı doğrayın ve yarım çay bardağı su ile kısık ateşte pişirmeye başlayın. Suyunu çekmesi bitince üstüne ince ince kesilmiş soğanları ve zeytinyağı atın. 2 dakika daha böyle pişirin.
Patlıcan ve kabakları küp küp doğrayın. Sivri biberleri de üzerine atarak karıştırın. Tüm sebzeleri tavuğun üzerine ekleyin ve karıştırın.
Domatesleri de küp küp doğrayın. Ayıklanmış sarımsağı ve sıcak suyu da ekleyin. Maydanoz, tuz ve karabiberi de ilave edin. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Afiyet Olsun...
Kalori Uyarısı: 155 kalori
Sağlıklı diyet yemeklerini kalorileriyle beraber DiyetEvim'de bulabilirsiniz. Ne kadar az kalori alırsanız o kadar kilonuzu korumuş olursunuz. Hemen sebzeli tavuk tarifine geçelim.
Diyet Yemekleri > Diyet Tavuk Yemekleri
Sebzeli Tavuk Malzemeleri
4 kişilik
- 200 gram tavuk göğsü
- 1 tane soğan
- 2'şer tane patlıcan ve kabak
- 5 tane sivri biber
- 1 su bardağı sıcak su
- Yarım çay bardağı su
- 4 domates
- 5 diş sarımsak
- Yarım demet maydanoz
- Az tuz, karabiber
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü kuş başı doğrayın ve yarım çay bardağı su ile kısık ateşte pişirmeye başlayın. Suyunu çekmesi bitince üstüne ince ince kesilmiş soğanları ve zeytinyağı atın. 2 dakika daha böyle pişirin.
Patlıcan ve kabakları küp küp doğrayın. Sivri biberleri de üzerine atarak karıştırın. Tüm sebzeleri tavuğun üzerine ekleyin ve karıştırın.
Domatesleri de küp küp doğrayın. Ayıklanmış sarımsağı ve sıcak suyu da ekleyin. Maydanoz, tuz ve karabiberi de ilave edin. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Afiyet Olsun...
Kalori Uyarısı: 155 kalori