İnsülin Direnci Olanlar Nasıl Kilo Verir?

Neden zayıflayamıyorum, kilo vermenin önündeki en büyük engel nedir?

Zayıflamak; fazla kiloları olan hemen herkesin çok istediği fakat bazılarının başarılı, bazılarının veya çoğunun başarısız olduğu birçok girişimin denediği zorlu bir süreçtir. Aşırı kiloların insan sağlığını tehdit eden, onun hareket kabiliyetini kısıtlayan ve asosyal bir yaşama iten özellikleri var.

Aşırı kilolu insanlar; beğendikleri elbiseleri bile bulmakta zorluk çekerler. Bu dışlanma, her mağazada tekrarlanır. İnsanlar; aşırı kilolu insanları iradesiz ve çoğu zaman komik bulurlar.

Pekiyi Bu Kadar Olumsuzluklara Dışlanmalara Neden Katlanıyorlar?

Sebebi çok basit! Kilo verdikten sonra kavuşacakları sağlığı, fit görünümü, çevrenin takdirini, başarmanın verdiği coşkuyu kesin olarak idrak edemiyorlar. Elbette kilo verememenin biyolojik nedenleri de var. Örneğin insülin direnci gibi…

İnsülin Direnci Nedir?

Sağlıksız beslenme, durgun ve hareketsiz yaşam, sigara alkol tüketimi gibi nedenlerle birlikte genetik faktörlerin de işin içinde olduğu karmaşık bir süreçte; yenilen besinlerin kan sıvısından hücrelere geçişini sağlayan insülin hormonunun salgılanmasına rağmen hücreler tarafından emilimin gerçekleşmemesi ve pankreas bezinin daha çok insülin salgılaması kısır döngüsüdür. Pankreas bezi şekerlerin (glukoz) kanda kalarak hücrelere geçemediği sinyalin alınca daha fazla insülin hormonu salgılar. Fakat yine şeker kanda kalmaya devam eder. Bu durum kan şekerini yükseltir. Hormonun aşırı salgılanması;

• Kişiyi çok çabuk acıktırır.

• Yemek yediği halde aç hissettirir çünkü kanda besinler hücreye geçmemiştir.

• El ve ayaklarda titreme görülür.

• Tatlı yeme ihtiyacı hisseder.

Neden Kilo Veremiyorum?

İnsülin direnciniz varsa kilo veremezsiniz. Daha doğrusu normal insanlar kadar hızlı kilo veremezsiniz. Çoğu aşırı kilolu kişilerin çok az yemek yedikleri halde bir gram bile zayıflayamadıklarından yakındıklarına şahit olmuşsunuzdur. Etraftakilerin alay malzemesi olan bu cümleler ve ifadeler yersiz değildir. İnsülin direnci yüksek olan insanlar, ne kadar az yemek yerlerse yesinler kilo veremezler. Onların ne yapması gerekir? Ömür boyu aşırı kilolu mu kalacaklar? İşte cevabı…

→ Neden Kilo Veremiyorum? 

→ İnsülin Direncini Kırma Yolları

İnsülin Direnci Yüksek Olanlar Nasıl Kilo Verebilir?

Öncelikli ihtiyaç şudur: Tam bir irade ve kararlılığı ortaya koymak! İrade ve kararlılık ortaya konduktan sonra insülin direnci de kırılır, aşırı kilolar da eriyiverir. Bu aşamadan sonra şekerli besinleri ve buğday ürünlerini tamamen menüden çıkarmak en ciddi birinci adımımız olacaktır. Madde halinde sıralarsak;

• Şekerli besinleri terk etmek

• Buğday ürünlerini terk etmek

• Bol bol su içmek

• Günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapmak.

İkinci hafta yürüyüş süresini toplamda 2 saat sabah ve akşam yapmak. Bu süreçte terli vücuttan ve toksinlerden tamamen arınmak için yürüyüş sonrası duş almak. Yürüyüş yaparken yaz ve kış, belinize streç bağlarsanız 2-3 kat daha fazla terlersiniz. Su kaybı ve yağ kaybı olacaktır. Ayrıca suyun sirkülasyonu sağlanacak ve siz bol bol su içebileceksiniz. Yağ asitlerini yakmanın yolu bol su içmektir.

• Sigara ve alkol tüketiminden vazgeçmek.
• Asitli içecekler, yağlı kızartmaların hepsini hayattan çıkarmak.

Hayal etmek; sürecin geçici olduğunu ve fit bir görünümle insanların karşısına çıkıldığında gelecek olan takdirleri ve tebrikleri hayal etmek. İstediğiniz mağazaya girebileceğinizi ve beğendiğiniz elbiseyi satın alıp giyebileceğinizi hayal edin. Çünkü bunlar kısa bir sürede gerçekleşecek olanlar…

Aynalarla barışmaya hazırlanın! Aynalar sizi yansıtmak istemeyebilirler. Ama bunun geçici bir durum olduğunu artık biliyorsunuz.

İradenizi ortaya koydunuz, oburluğunuza set çektiniz ve insülin direncini kırmak ve kilo vermek için gerekli olan her şeyi yaptınız. Kilo vermemeniz imkansız…

Neden Kilo Veremiyorum Sorusu yerine Neden Kilo Vermek İstemiyorum Sorusunu sorun!

Kilo veremeyecek hiçbir aşırı kilolu yoktur! Fakat kilo vermek istemeyen birçok aşırı kilolu vardır. Etrafınızda bu insanları gördüğünüzde onların kilo vermek istemediklerinden emin olabilirsiniz. Kendi zihinlerinde bir fikirler zincirini derleyip toplayıp, kilo vermek zararlıdır düşüncesini dillendirmeden bilincin en alt tabakasına saklamış olabilirler. Bu çarpık fikri asla kimseyle de paylaşmazlar. Kilo vermek istediklerinden bahsettiklerini duyabilirsiniz ama bu insanlar o sözcüklerinde samimi değildirler. Kiloları ile barışık yaşamaktadırlar. Bir hastalık, bir travma ya da bir doktorun uyandırması anına kadar da öyle kalacaklardır. Kilo vermek konusunda çok da ciddi olmayan bir insan asla kilo veremez.

Yazar: Derya E.

Siz de makalenizi DiyetEvim'e yollayın, yayınlayalım. Fikirleriniz 10.000'lerle buluşsun...

Makalenizi iletişim sayfasından bize ulaştırabilirsiniz.

→ Bir önceki "Kilo Verdiren Yoga Hareketleri" başlıklı yazımızda 'yoga hareketi, duruşu, zayıflatırmı, kilo verdiren egzersizler, yoga egzersizleri' hakkında bilgiler verildi.