Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Kilo Verdiren En İyi 5 Yoga Egzersizleri

Kilo vermek söz konusu olduğunda öncelikle spor salonlarında yapılan ağır egzersizler, ter atma sporları gibi egzersizler düşünürüz. Ağırlık kaldırmadan, çok fazla yorgunluk hissetmeden yapabileceğiniz yoga ile tanışın. Yoga zihin ve bedeni birbirine yakınlaştırır. Stres giderici ve iç huzurun sağlanmasına yardımcı olur. Yoga hareketleri kilo vermeyi destekler. Aynı zamanda daha dik kendinden emin güzel bir duruş için de yoga önerilmektedir.

Yoga Egzersizlerinin Faydaları


Yoga kilo kaybını desteklemesinin yanında vücuda çeşitli faydaları da vardır.

  • Yoga düzenli uygulandığında vücut ısı üretimine yardımcı olur. Deri altı yağ depolarının erimesinde yardımcı olur.
  • Kalp ve nabız hızı arttırarak yüksek ölçülerde yapılan hareketlere göre daha az yorucudur.
  • Yağları eritme işlemini karaciğer düzenler. Vücudun daha düzgün çalışabilmesi için vücuttan toksinlerin ve yağların atılması gerekir.Düzenli uygulamada karaciğerin çalışmasını destekler.
  • Troid bezi tembelliği olanlar daha fazla kilo alır. Bunun nedeni triod bezi metabolizmanın verimli çalışmasını sağlayan bir hormondur. Yoga egzersizleri troid bezinin düzenli çalışmasını sağlayarak vücuttaki yağların yakılmasını sağlar.
  • Yoga hareketleri vücudun alkali seviyesini korur. Asidik birikmeleri engeller. Vücudun Ph dengesini korur.
  • Stres kilo almaya sebep olur. Yoga hareketleri rahatlama sağlayarak stresi engeller. Strese bağlı beden ve zihin yorgunluğunu yoga egzersizleri ile atabilirsiniz.

Yoga Hareketleri ve Egzersizleri


Savaşçı Kadın Yoga Duruşu

Hızlı kilo verdiren bir yoga duruşudur. Sırt, uyluk, basen kaslarını güçlendirir. Selülitler için de uygulanabilir.

kilo verdiren hareketler

Sağ ayağınızı düz uzatın sol dizinizi hafifçe bükün.
Omuzlar düz bir şekilde olmalıdır. Nefes alarak kollarınızı kaldırın.
30 saniye yoga duruşu ile bekleyin.
Diğer bacak ile aynı hareketi tekrarlayın.


Silahlı Yoga Hareketi
Yakılması en zor yağlar yan karın yağlarıdır.Yan ve iç karın yağlarını silah hareketi yaparak yakabilirsiniz.
yoga duruşu
Başınızın üstünde ellerinizi birleştirerek silah hareketi yapın.
Yan tarafa doğru hafif esneyin.
Aynı hareketi diğer tarafa da uygulayın.
Her esneme sırasında 30 saniye bekleyin.

Ağaç Yoga Hareketi
Bu hareket bacak kaslarını güçlendirir. Karın, bel, basen kaslarını çalıştırır.
kilo veme zayıflama

İki ayağınız üzerinde durun. Sağ ayağınız üzerine ağırlığınızı vererek diğer ayağınızı havaya kaldırın. Ayağınızı basen iç bölgesine yerleştirin. Başınızın üstünde ellerinizi birleştirin. 30 saniye kadar bu şekilde bekleyin. ( ilk denemede olamayabilir, tekrar deneyin.) Aynı hareketi diğer bacak ile yapın.

Sandalye Yoga Egzersizleri
Sandalye hareketi bel, basen, popo, karın kaslarını çalıştırır. Esneklik kazanmanıza yardımcı olan bu hareket yapılması çok kolaydır.
yoga egzersizleri
Squat hareketinin bir benzeri olan bu hareketi ellerinizi havaya kaldırarak başlayın.
Basen bölgeniz yere paralel olanan kadar dizlerinizi yavaş yavaş bükmeye çalışın.
1-2 denemede 30 saniye, 3. demeden sonra 1 dakika bu şekilde 30 saniye bekleyin.
Popo, basen inceltmede çok etkili bir harekettir.

İleri Eğilme Yoga Hareketi
İleri eğilme hareketi kilo vermeye çok etkilidir. Karın kaslarını çalıştırır. Düz bir karın için bu hareketi günün farklı zamanlarında yapabilirsiniz.
yoga ile kilo verme
Ayakları yan yana getirin ve birleştirin.
Eller belde bekleyin. İleri doğru eğilin.
Avuç içi ayakların yanında yere değecek kadar eğilmeye çalışın.
30 saniye bekleyin. Bu hareketi 20 kere tekrarlayın.
→ Bir başka yazımızda Göbek Eriten Egzersizler'den bahsettik...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı