Dünya'da adını sıkça duyuran Scarsdale diyeti popüler diyetler arasında adını söz ettirmeye devam ediyor. 14 gün boyunca programa uyan herkes 10 kiloya yakın kilo veriyor. Diyetin menülerinde ise %35 karbonhidrat, %22 yağ ve yüzde 43 protein bulunuyor.
ABD'li uzman tarafından hazırlanan 'Scarsdale diyeti' aşırı kilolu kişilere uygulanan bir diyettir. Tüm dünyanın duymasını sağlayan aynı adı taşıyan kitap ise en çok satılan diyet kitaplar arasında hala yerini koruyor.
Kilo vermek için fazla zamanınız yoksa 14 gün gibi bir sürede sonuca ulaşabilirsiniz. Diyet bittikten sonra ise geriye koruma planını harfiyen uygulamak kalıyor.
Scarsdale diyetinde hazırlanan menüler tüm gün sizi tok tutmaya yöneliktir. Günlük kalori miktarı ise 900-1000 kalori arasında değişiyor. 2 hafta gibi süre de 8-10 kilo vermeye yönelik olan scarsdale diyeti ile günde 500 grama elveda diyebilirsiniz.
Scarsdale Diyeti İncelemesi
1/2 adet greyfurt (yoksa mevsim meyveleri)
1 dilim kızarmış ekmek (bir şey sürmeden)
Kahve ya da çay (şekersiz, krema ya da süt ilavesi olmadan)
Öğle
Yağsız tavuk ya da hindi eti
Söğüş domates (ızgara ya da haşlanmış)
Kahve, çay veya diyet gazoz
Ara öğün
Domates (ızgara ya da haşlanmış)
Kahve, çay ya da diyet gazoz
İstediğiniz kadar havuç ve kereviz
Akşam
Herhangi bir deniz ürünü
Salata (bol yeşillik ve sebze içerebilir)
1 dilim kızarmış ekmek
1/2 adet greyfurt (yoksa mevsim meyveleri)
Kahve ya da çay
→ Kilo Koruma Programı
ABD'li uzman tarafından hazırlanan 'Scarsdale diyeti' aşırı kilolu kişilere uygulanan bir diyettir. Tüm dünyanın duymasını sağlayan aynı adı taşıyan kitap ise en çok satılan diyet kitaplar arasında hala yerini koruyor.
Kilo vermek için fazla zamanınız yoksa 14 gün gibi bir sürede sonuca ulaşabilirsiniz. Diyet bittikten sonra ise geriye koruma planını harfiyen uygulamak kalıyor.
Scarsdale diyetinde hazırlanan menüler tüm gün sizi tok tutmaya yöneliktir. Günlük kalori miktarı ise 900-1000 kalori arasında değişiyor. 2 hafta gibi süre de 8-10 kilo vermeye yönelik olan scarsdale diyeti ile günde 500 grama elveda diyebilirsiniz.
Scarsdale Diyeti İncelemesi
- Önce su kaybı yaşanmasına rağmen daha sonraki günlerde yağ dokularında da incelmeler görülüyor.
- Tekrar başlamak isterseniz 2 hafta gibi bir süre beklemeniz gerekiyor.
- Menüler de çok çeşitlerin olmaması bir süre sonra can sıkıyor.
- Bol sebze ve meyve yemek yasaklanmıyor.
- Scarsdale diyetinin yanında 45 dakika yürüyüş ve düzenli egzersiz yapılması mutlaka gerekiyor.
- Protein oranı yüksektir.
- Kalp ve damar hastaları bu diyeti yapmamalıdır.
Scardale Diyeti Listesi
Sabah1/2 adet greyfurt (yoksa mevsim meyveleri)
1 dilim kızarmış ekmek (bir şey sürmeden)
Kahve ya da çay (şekersiz, krema ya da süt ilavesi olmadan)
Öğle
Yağsız tavuk ya da hindi eti
Söğüş domates (ızgara ya da haşlanmış)
Kahve, çay veya diyet gazoz
Ara öğün
Domates (ızgara ya da haşlanmış)
Kahve, çay ya da diyet gazoz
İstediğiniz kadar havuç ve kereviz
Akşam
Herhangi bir deniz ürünü
Salata (bol yeşillik ve sebze içerebilir)
1 dilim kızarmış ekmek
1/2 adet greyfurt (yoksa mevsim meyveleri)
Kahve ya da çay
→ Kilo Koruma Programı