Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Kışa Detoks ile Hazırlanın

Vücut toksinlerinin artış gösterdiği dönemlerden biri de sonbahardır. Sıcak ve soğuk arasında ara bir dönem olduğu için hastalıklar daha fazla görülür. Bu rahatsızların en büyük nedenlerinden biri de vücuttaki toksinlerin birikmesidir. Yaz boyu yediğiniz besinleri bir düşünün. Hepsi ne kadar sağlıklıydı? Zararlı besinlerden aldığınız toksinleri dışarı atmanın zamanı geldi. Çetin geçecek bir kış sizi bekliyor. Bağışıklığı güçlendirmek, toksinlerle beraber yağları da vücuttan uzaklaştırmak için güzel bir önerim var: "Detoks Diyeti"
Detoks ile bir çok rahatsızlığı gerçekleşmeden engelleyeceğinizi biliyor musunuz? Stres başta olmak üzere, kilo alma, cilt problemleri, baş ağrısı, uyku halinin artması, halsizlik gibi sorunları detoks yaparak engelleyebilirsiniz. Hızlı yağ yakmayı amaçlayan, toksinlerden arındıran, kilo vermeyi sağlayan detoks diyeti hakkında bilgiler vermeye devam edelim.

Kimler Detoks Yapmalıdır?

  • Stres altında çalışanlar,
  • Suyu az tüketenler,
  • Sürekli şişkinlik hissi yaşayanlar,
  • Bağımlı derecesinde uykuyu çok sevenler,
  • Meyve ve sebzeyi az tüketenler,
  • Enerji düşüklüğünden şikayet edenler,
  • Alkol alanlar detoks yapmalıdır.
  • Yenilenmenin yanında biraz da kilo vermek isteyenler,
    • Hamileler ve emzirenler ise detoks yapmamalıdır.
detoks diyeti

Doğal Detoks Önerileri

Detoksu bir yaşam biçimine haline getirebilirseniz detoks yapmaya gerek kalmaz. Ama getiremiyorsanız 6 ay da bir detoks diyeti uygulamanız önerilmektedir. Peki doğal detoks yapma yöntemleri nelerdir?
  1. Detoks için sıvı alımı çok önemlidir. Bol bol su içimelidir. Çay ve kahve içimi mutlaka sınırlandırılmalıdır.
  2. Sindirim sorunu yaşıyorsanız öğün aralarını 3 saate indirin. Az ama sık yemek yiyin.
  3. Alkol ve kafein alımını azaltın, hatta alkolü hayatınızdan çıkarın. Bu içecekler vücuttaki toksin maddeyi arttırır. Kahveyi ise günde 1 fincan ile sınırlandırın. Soda, süt ve ayran içeceklerini rahatlıkla tüketebilirsiniz.
  4. Yemeklerden tuzu azaltın. Fazla tuz vücutta ödem ve şişkinlik yapar.
  5. Bu mevsimde en çok ihtiyacınız olan C vitaminini bol miktarda sebze ve meyvelerden almaya çalışın. 3-2 kuralını uygulayın. 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze tüketin.
  6. Sabah ve akşam olmak üzere en az 30 dakika yürüyüş yaparak, vücudunuzu rahatlatın.
  7. Öğle yemeğinde et ürünü tüketirseniz, akşam yemeğinde sebze yemeklerine yönelin. Ya da tam tersini uygulayın.
→ Sonbahar Diyeti ve Detoks Programı
Detoks diyeti tekrarlanmayan bir diyettir. Bitirdikten sonra başka bir diyet programı uygulayabilirsiniz. Detoks diyeti, vücutta biriken toksinleri dışarı atarak, hücre yenilenmesini sağlamak, metabolizmamızın hızlandırarak hızlı yağ yakmayı amaçlamaktadır.

Kışa Hazırlık Detoks Diyeti

Sabah
Kalkınca: Ilık limonlu su
Kahvaltı: Kuru kayısı, az yağlı süt, kahvaltılık tahıl gevreği

Ara
Rezene çayı

Öğle
Fırında balık yada tavuk (120 gr.)
1 porsiyon sebze yemeği (mevsimine göre bulunan sebzelerden)
Yeşil salata, 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran

Ara
Kepekli diyet bisküvi 5 adet
1 tane elma

Akşam
Nohut veya fasulye yemeği
8 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
Yatmadan önce bir fincan bitki çayı.

Kışa hazırlık detoks diyeti en fazla 3 gün yapılabilir. Kalori seviyesi düşük olduğundan yaparken çok dikkat edilmelidir. Kilo verdirici, yağ yakıcı ve toksinler atıcı detoks diyet listesidir.
Sabah ve akşam olmak üzere 30'ar dakikalık yürüyüş, yağ yakmanıza ve metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.
→ Bir önceki Fazla Egzersiz Yapmak Zararlı mı? başlıklı yazımızda 'fazla egzersiz, zararlı mı, egzersiz yapmak, egzersiz yaparak kilo verme' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı