Yeni Yazılar
Yükleniyor...

1 Köfte Kaç Kalori?

Köfte severek tüketilen, yüzlerce çeşidi olan, ana maddesi kıyma olan lezzetli bir yemektir. Ülkemizde oldukça tercih edilen bir yemek türüdür. Hemen hemen her yöremizin kendine has en az bir köfte çeşidi vardır. Köfte yüksek besin değeri olan oldukça sağlıklı bir yemektir. Doğru pişirme yöntemi tercih edilirse fazla kalori de içermez.
Köfte demir, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko ve protein içeriği bakımından yüksek bir besindir. Kızartılarak tüketilmesi pek tavsiye edilmemektedir. Fırın yemeklerinde veya tencere yemeklerinin içerisinde sulu olarak tüketilmesi daha sağlıklıdır. Bir öğünde en fazla 3-4 adet tüketilmelidir.

Besin Değerleri
100 gram köfte:
Karbonhidrat : 5 gr
Protein : 14 gr
Yağ : 10 gr
Lif : 0,8 gr
Kolesterol: 55
Potasyum: 280 mg
Kalsiyum: 40 mg
A Vitamini: 60 mg
C Vitamini: 6 mg
Demir: 2,5 mg
168
KALORİ

Köfte Kaç Kaloridir?

kaç kalori
Köfte ana madde olarak genellikle et kıyması kullanılan bir lezzettir. Kıymanın içerisine köfte türüne göre ekmek içi, çeşitli baharatlar, galeta unu gibi ek malzemeler katılır. Bu malzemeler köftenin kalori miktarını arttırabilir. Orta boy bir köfte 40 gram gelmekte ve 67 kaloridir. 50 gramlık 1 köfte 84 kaloridir. Bu değerler köftenin ızgara yolu ile pişirilmesi sonucu oluşacak kalori değeridir. Eğer yağ içinde tavada köfte pişirilirse kalori değeri katlanacaktır. Daha da kötüsü köftenin besin değeri azalacaktır. Köftenin besin değerini korumasını ve aşırı kalori yüklü olmamasını istiyorsanız ızgara yöntemini kullanın. Izgara köfte pişirirken ek yağ kullanmanıza gerek olmaz. Köftenin kıymasında bulunan yağ yeterli olacaktır. Çeşitli baharatlarla tatlandırarak köftenin besin değerini arttırabilirsiniz. Kilo alma endişesi yaşamadan ızgara köfteden bir, bir buçuk porsiyon tüketebilirsiniz.

Köfte Kilo Yapar mı?

Kırmızı et diyetlerde mutlaka yer alması gereken bir besin türüdür. Vücudun ihtiyaç duyduğu bazı maddeler kırımız et sayesinde alınabilir. Kıyma ve kıymadan yapılan köfte kırmızı et tüketmenin en sağlıklı yollarından biridir. Bir tanesi 60 – 80 kalori arasında olan köfteden diyetlerinizde tüketebilirsiniz. Köftenin pişirme şekli kilo yapıp yapmayacağı sorusunun da yanıtıdır. Yağda pişirilen köfteler, ızgara köfteye göre 3 – 4 kat daha fazla kalori yüklenir. Bunun yanında köftenin besin değeri de önemli ölçüde düşer. Köftenin besin değerini korumak ve kilo yapmasını engellemek istiyorsanız ızgara köfte tercih edin.

Köftelerinizde bol baharat kullanarak kilo kaybına da yardımcı olabilirsiniz. Baharatların çoğu metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımına yardımcı olur. Bol baharatlı köfteler kilo aldırmayacağı gibi tam tersine kilo vermenize de yardımcı lur. Köftenin yanında kola gibi zararlı içecekler tüketmemenizi öneriyoruz. Şalgam suyu ve ayran gibi sağlıklı içecekler tercih ederek kilo oluşumunun önüne geçersiniz.
KAÇ KALORİ?
Yiyecek sorgula...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı