Evde Zayıflama Yolları

- 20:01
Hayatın koşuşturmasından çoğu zaman spor yapmayı unuturuz.  Spor vücudumuzun en önemli ilacıdır. Spor yaparak metabolizmamızı düzene sokar, daha sağlıklı bir yaşam sürmüş oluruz. Spor ile zayıflamak için evde kolaylıkla yapabileceğiniz hareketleri sizlerle paylaşacağım. Bu hareketlerle evde günde sadece 10 dakikanızı ayırarak zayıflama sürecini sağlıklı bir şekilde sürdürebileceksiniz. Yaptığınız diyet programlarının etkisi arttırmak için de spor yapmak çok önemlidir. 
Yazımızın devamında "Evde Zayıflama Hareketleri Resimleri" hakkında bilgiler verilecektir.



1-Yerinde ellerini açarak zıpla...

2- Oturur durumda duvara yaslan ve yukarı aşağı hareket et...

3- Resimde görülen 'jim' hareketini yap...

4- Zayıflama Hareketleri: Karın kaslarını geliştir...

5- Sandalyede Yürüme egzersizi yap...

6- Çömel - kalk hareketini 30 saniye boyunca yap...

7- Sandalyenin arkasını çevir ve ellerin ile otur kalk...

8- Bu hareket önemli yağ yakıcı planking hareketi. Yüzü koyun yat dirseklerini 90 derece olacak şekilde üzerinde yukarı kalk...

9- Dizleri kaldırarak olduğunu yerde koş...

10- Tek ayak üstünde oturma hareketi

11- Tek el üzerinde dönme hareketi yap...

12 - Kolunun birini yere koy ve 'jim' hareketini yap...



1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12


Advertisement