Kilo verme çabaları yaz mevsimi yaklaştıkça daha da artıyor. Harika bir diyet programı hazırladınız kısa sürede fazla kilolarınızı verdiğinizi düşünelim. Ya sonrası? Fit bir vücuda kavuşmak kadar onu formda tutmakta o kadar önemlidir. Verdiğiniz kiloları geri almamak için nelere dikkat etmelisiniz? Formda nasıl kalınır?
Yazımızın devamında fit ve formda kalmanın sırlarından bahsedeceğim.
Fit beden, fazla kilolarını vermiş ideal kilosuna kavuşmuş ve dış görünüşünde harika bir görünüme sahip olan vücut için kullanılan bir kelimedir. Zayıf olan kişiler çoğu zaman kıskanır, nasıl böyle kaldıklarını kendi kendimize sorar dururuz. Bir kişinin zayıf olması onun sağlıklı olduğunu göstermez. Bu yüzden bu kıskançlıkları bir kenara bırakarak kendimizle ilgilenmeye başlayalım.
Spor ve egzersizleri vücudun fit kalmasını sağlayan en önemli unsurdur. Tabi ki spor deyince aklımıza arada sırada yapılan yürüyüşler ve salon egzersizleri gelmesin. Spor sürekli ve düzenli yapılırsa amacına ulaşmış olur.
Fit ve formda kalmak için sürekli ve düzenli egzersizlerin yanında sağlıklı bir beslenme olmalıdır. Aldığımız besinlerin kas yapısını ve metabolizmayı düzenleme de etkisi büyüktür. Sağlıklı bir beden için yediğimiz gıdalara çok dikkat etmemiz gerekir.
Bir çok kişi diyet ve spor yaparak kilo vermişlerdir. Ancak verdiği kiloları geri alma hüsranını yaşamışlardır. Kilolarını koruyamamışlardır. Genellikle iki durum söz konusudur. Ya kilolarını tez zamanda geri alırlar. Ya da kilolarını koruyamadıkları gibi güçsüz ve zayıf bir vücuda sahip olurlar. İki durumda sağlıklı değildir. Fit bir vücut insana güç verir. Formda yaşam psikolojik olarak da kendini güvende ve mutlu hisseder.
Yazımızın devamında fit ve formda kalmanın sırlarından bahsedeceğim.
Fit beden, fazla kilolarını vermiş ideal kilosuna kavuşmuş ve dış görünüşünde harika bir görünüme sahip olan vücut için kullanılan bir kelimedir. Zayıf olan kişiler çoğu zaman kıskanır, nasıl böyle kaldıklarını kendi kendimize sorar dururuz. Bir kişinin zayıf olması onun sağlıklı olduğunu göstermez. Bu yüzden bu kıskançlıkları bir kenara bırakarak kendimizle ilgilenmeye başlayalım.
Spor ve egzersizleri vücudun fit kalmasını sağlayan en önemli unsurdur. Tabi ki spor deyince aklımıza arada sırada yapılan yürüyüşler ve salon egzersizleri gelmesin. Spor sürekli ve düzenli yapılırsa amacına ulaşmış olur.
Fit ve formda kalmak için sürekli ve düzenli egzersizlerin yanında sağlıklı bir beslenme olmalıdır. Aldığımız besinlerin kas yapısını ve metabolizmayı düzenleme de etkisi büyüktür. Sağlıklı bir beden için yediğimiz gıdalara çok dikkat etmemiz gerekir.
Bir çok kişi diyet ve spor yaparak kilo vermişlerdir. Ancak verdiği kiloları geri alma hüsranını yaşamışlardır. Kilolarını koruyamamışlardır. Genellikle iki durum söz konusudur. Ya kilolarını tez zamanda geri alırlar. Ya da kilolarını koruyamadıkları gibi güçsüz ve zayıf bir vücuda sahip olurlar. İki durumda sağlıklı değildir. Fit bir vücut insana güç verir. Formda yaşam psikolojik olarak da kendini güvende ve mutlu hisseder.
Sağlıklı ve Fit Olmak İçin Yapılması Gerekenler
- Yemekleriniz gün içinde 3 ana öğünde yiyin.
- Hazır gıdadan uzak durun.
- Besin değeri yüksek olan gıdaları tüketin.
- Tabağınızın yarısının sebze olmasına özen gösterin.
- Uyandıktan sonra 1 saat içerisinde kahvaltınızı yapın. Güne erken başlayın.
- Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi aklınızdan çıkarın.
- Tatlıyı ok mu seviyorsunuz? Tatlı ihtiyacınızı pekmez, bal, meyve gibi doğal besinlerden karşılayın. Hazır rafine şekerden uzak durun.
- Akşam öğününüzde form tutma çorbası ile beslenin.
- Haftada en az 2 kere tartılın. Tartılarla aranızı iyi tutun. Ama çok fazla abartmayın.
- Açlık hissettiğinizde önce su için. Vücut susuzluk isteğiyle açlık hissini karıştırabilir. Her yemekten önce su için. Daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.
- Kalıcı tokluk sağlayan besinleri tercih edin. İçeriğinde protein, lif ve yağ bulunduran besinler tokluk sürenizi uzatacaktır.
- Uyku açlık ve tokluk durumunuzu düzene sokar. En az 8 saat uyuyun.
- Tuz tüketiminizi azaltın. Alkolü hayatınızdan çıkarmayı deneyin.
- Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın. Asansör yerine merdivenleri tercih edin.
- Üzerinize bir küçük beden sevdiğiniz, beğendiğiniz bir pantolon alın ve haftada 1 içine girmeyi deneyin. Bu sizin motivasyonunuzu arttıracak bir etkinliktir.
- Bilgisayara ve televizyona 2 saatten fazla süre ayırmayın.
Bir önceki yazımız olan "Zayıflama İlaçlarına Dikkat" başlıklı makalede 'zayıflama ilaçlarının zararları, zayıflama ilaçları satın alma, zayıflama ilaçları' hakkında bilgiler verildi. Okumanızı tavsiye ederiz.