Bugünlerde 11 ayın sultanı Ramazan ayını evlerimize misafir ediyoruz. Oruç tutmak, hem manevi yönümüzü, hem de nefsimizi kontrol etmeyi, sağlıklı beslenmeyi öğreten, vazgeçilmez bir olgudur. Ramazan süresince alkali beslenme ile vücudumuz toksinlerden arınır. Beslenme düzeni değiştiğinden sindirim sistemimiz ilk başlarda biraz sorun yaşayabilir. Uzun bir süre açlıktan sonra yenilen fazla yemekler, gazlı içecekler kabızlık gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Bundan dolayı Ramazan Ayı boyunca beslenmeye daha da dikkat etmeliyiz.
Alkali Beslenme konusunda daha önceden bilgi vermiştim. Daha önce okumadıysanız okumanızı öneririm. Bugün ise ramazanda alkali nasıl besleniriz konusunda bilgiler vereceğim. Aynı zamanda bunlara dikkat ederek ramazanda kilo alımını engelleye bileceksiniz.
Ramazan beslenme düzeninin değiştiği bir dönemdir. Bu döneme alkali beslenerek uyum sağlayın. Alkali yiyecekler ve alkali su ile sağlıklı kalın, kilo almanızı engelleyin.
Bir önceki "Ramazanda Kilo Vermek İçin Diyet Listesi" başlıklı yazımızda 'ramazanda kilo verme, sağlıklı iftar menüleri, sahur menüleri, kilo kontrolü' hakkında bilgiler verildi. Mutlaka okuyun.
Alkali Beslenme konusunda daha önceden bilgi vermiştim. Daha önce okumadıysanız okumanızı öneririm. Bugün ise ramazanda alkali nasıl besleniriz konusunda bilgiler vereceğim. Aynı zamanda bunlara dikkat ederek ramazanda kilo alımını engelleye bileceksiniz.
Ramazanda Alkali Beslenme ile Kilo Almayı Engelle
- Sahur yemeğini su oranı yüksek hafif ve doyurucu yemeklerden oluşturun. Tuzlu, yağlı, şekerli, hamur işinden ve karbonhidratlardan mümkün olduğunca uzak durun.
- İftar ve sahurda çiğ sebzeler tüketin.
- Alkali su ile orucunuzu açın. İçtiğiniz suyun pH değerinin 8-8,5 olmasına dikkat edin. Su içtikten sonra 1 dakika bekleyin. Tüm gün susuz kalmış vücudun sisteminizde yayılışını hissedin. Daha çok bilgi için alkali su yazısını okuyabilirsiniz.
- İftar ve sahur arasında ise suya limon sıkarak için.
- Sahurda ve iftarda asitli içeceklerden sakının.
- Alkali su ile orucunuzu açtıktan sonra kan şekerinizi düzenlemek için hurma, kayısı gibi yiyecekler yiyebilirsiniz.
- İftar yemeklerini bir anda yemekten vazgeçin. Öğünlerle yediğiniz iftar daha sağlıklı olacaktır. Uzun süre açlıktan sonra yenilen yemekler rahatsızlıklara ve vücuttaki asit oranın yükselmesine neden olur.
- Yemekleri ağzınızda en az 20 kere çiğneyin. Böylece sindirim sistemini korur aynı zamanda kilo alımına engel oluruz.
- Ramazan yemeklerine baharat atmaktan çekinmeyin. Kimyon, dereotu, nane, rezene ve kırmızı biber, zencefil, zerdeçal vb. baharatları yemeklerden eksik etmeyin.
- İftarda hafif yağlı yemekler, bol yeşillikli salatalar, sebzeler tüketin.
- Ana yemek olarak balık türlerini, mercimek, bakla, barbunya, kuru fasulye gibi yemekler ve zeytinyağlı yemekleri tercih edin.
- Akşam yemeğini hafif yapın. Eğer aşırı bir yeme isteğiniz olursa karpuz, kiraz, çilek, şeftali, kayısı, elma, erik gibi meyvelerden tüketin. Alkali yiyecekler tüketin.
- İftardan sonra kısa bir yürüyüş yenilen besinlerin sindirilmesine çok yardımcı olur.
- Sahura kalkmayı asla ihmal etmeyin. Aç kalarak asla kilo verilmez, kendinize iyilik yapmak istiyorsanız sahursuz asla olmaz deyin.
- Ramazan ayında kırmızı eti çok az tüketin. Bunun yerine beyaz et veya kuru baklagilleri tüketin.
Ramazan beslenme düzeninin değiştiği bir dönemdir. Bu döneme alkali beslenerek uyum sağlayın. Alkali yiyecekler ve alkali su ile sağlıklı kalın, kilo almanızı engelleyin.
Bir önceki "Ramazanda Kilo Vermek İçin Diyet Listesi" başlıklı yazımızda 'ramazanda kilo verme, sağlıklı iftar menüleri, sahur menüleri, kilo kontrolü' hakkında bilgiler verildi. Mutlaka okuyun.