Unutmayalım ki alkolün azı da çoğu da zararlıdır. Aşırı alkol alımı sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Alkolün vücudumuza verdiği hasar içeceğimiz içkinin alkol yüzdesine göre değişir.
Alkol almanın sosyal yönden de olumsuz yanlarının olmasının yanında kilo almaya da sebep olmaktadır. Yine de alkol almaya kararlıysanız kalori miktarları yüksek olan içkilerden kaçınmanızı önerim.
Alkol alınmasından sonra su tutma, ödem, şişkinlik gibi durumların olması muhtemeldir. Bu durumda kilo alımı da kaçınılmaz olur. Alkolü vücuttan atmanın en iyi yolu ise bol bol su içmektir.
Alkol almanın sosyal yönden de olumsuz yanlarının olmasının yanında kilo almaya da sebep olmaktadır. Yine de alkol almaya kararlıysanız kalori miktarları yüksek olan içkilerden kaçınmanızı önerim.
Alkolün Kalori Oranı Nedir?
Alkollü içkilerin kalori değerini içeriğinde alkol oranı belirliyor. İçki şişelerin üzerine bakarsanız alkol yüzdesini görebilirsiniz. Örneğin şarabın alkol oranı yüzde 12 ile 15 arasında değişmektedir. 100ml şarap tüketildiğinde 15 gram alkol alınır. Alkolün 1 gramında 7 kalori olduğuna göre 100 ml şarabın kalori değeri 90 ile 100 arasındadır.Alkol alınmasından sonra su tutma, ödem, şişkinlik gibi durumların olması muhtemeldir. Bu durumda kilo alımı da kaçınılmaz olur. Alkolü vücuttan atmanın en iyi yolu ise bol bol su içmektir.
İçkilerin Alkol Yüzdeleri ve Kalori Miktarları
| İçki Adı | Alkol Oranı / Yüzdesi | Kalori Miktarı |
|---|---|---|
| Bira | 3-5 | 170 kalori/500 ml |
| Rom | 45-50 | 250 kalori/100 ml |
| Baileys | 18 | 160 kalori/50 ml |
| Rakı | 45-50 | 330 kalori/100 ml |
| Tekila | 40-45 | 115 kalori/100 ml |
| Votka | 40 | 55 kalori/25 ml |
| Beyaz Şarap | 12 | 93 kalori1/25 ml |
| Kırmızı Şarap | 10 ile 15 | 85 kalori1/25 ml |
| Likör | 17-60 | 110 - 180 kalori/100ml |
| Brandy (Konyak) | 40 | 60 kalori/25 ml |
| Martini (Vermut) | 16-20 | 170 kalori/100 ml |
| Sherry | 18 | 58 kalori/125 ml |
| Viski | 40 | 55 kalori/25 ml |
| Cin | 37.5 | 55 kalori/25 ml |
| Şampanya | 12 | 93 kalori/125 ml |