Fit bir vücut, düz bir karın, selülitsiz ince bacaklar hepimiz hayalidir. Hayatın koşuşturmasından diyet ve egzersize zaman ayırmakta zorluk çektiğimiz de doğrudur. Bacakları inceltmek isteyenler için zayıflama hareketlerini sizler için hazırladım. Evde bacak inceltme hareketlerini yaparak ince ve güzel bacaklara sahip olabilirsiniz. Bunu bir diyet programı haline getirmek isteyenler için bacak inceltme diyetini yazı içinde bulabilirsiniz.
Bacak İnceltme Egzersiz Programı aşağıdaki hareketlerden oluşmaktadır.
Evde bacak inceltme hareketlerinden oluşan egzersiz programı ile hem sağlıklı ve ince görünümlü bacaklara sahip olun, hem de kilo verin. Bu egzersizlerin yanı sıra bacak inceltmek için yürüyüş ve ip atlama da yapabilirsiniz.
→ Bu egzersiz programının yanında Bacak İnceltme Diyetini yapabilirsiniz.
Bacak İnceltme Egzersiz Programı aşağıdaki hareketlerden oluşmaktadır.
BACAK İNCELTME EGZERSİZLERİ
Forward Lunge Hareketi
Sağ ve sol ayak ile 10 tekrar yapın.
Plie Jumps Hareketi ile bacak inceltme
10 tekrar yapın.
Reverse Lunge Hareketi
Sağ ve sol bacak ile 10 tekrar yapın.
Squats Jumps Hareketi ile bacak inceltme
10 tekrar yapın.
Step Ups Hareketi
10 tekrar yapın.
Leg Lifts Hareketi
10 tekrar yapın.
Single Leg Bridges Hareketi
Sağ ve sol bacak ile 10 tekrar yapın.
Wall Sit Hareketi
Duvara sırtınız gelecek şekilde oturma pozisyonu alın. 10 saniye durun. Bu şekilde 5 tekrar yapın.
Evde bacak inceltme hareketlerinden oluşan egzersiz programı ile hem sağlıklı ve ince görünümlü bacaklara sahip olun, hem de kilo verin. Bu egzersizlerin yanı sıra bacak inceltmek için yürüyüş ve ip atlama da yapabilirsiniz.
→ Bu egzersiz programının yanında Bacak İnceltme Diyetini yapabilirsiniz.