Şeyda Coşkun Posta Gazetesi Mayıs 2015 Yazı Dizisi - 3
Somon ve mantar diyeti ile yağ depolarını eritmeye başlıyoruz. Somon omega 3 yağ asitleri bakımından zengin bir kaynak. Yağ yakma metabolizmasını harekete geçirmek için omega 3 yağ asitlerine çok ihtiyacımız vardır.
Somon
Sabah
120 gram mantarı 4 parçaya bölerek yağsız tavaya atın. Suyunu çekene kadar kısık ateşte pişirin. Biberiye ile renklendirin.
Öğle
120 gram yağsız ve tuzsuz fırında somon.
Akşam
120 gram fırında somon.
Şeyda Coşkun Zayıflatan Form Çayı
Malzemeler
1 yemek kaşığı yeşil çay
1 yemek kaşığı biberiye
1 yk ısırgan
1 yk papatya
1 tutam rezene
Hazırlanışı
1 litre kaynamış suyun içine tüm malzemeleri atın. 10-15 dakika demledikten sonra süzerek için.
Takipte Kalın...
Devamı → Şeyda Coşkun Alkali Diyet
Somon ve mantar diyeti ile yağ depolarını eritmeye başlıyoruz. Somon omega 3 yağ asitleri bakımından zengin bir kaynak. Yağ yakma metabolizmasını harekete geçirmek için omega 3 yağ asitlerine çok ihtiyacımız vardır.
Somon
- Yapılan araştırmalar kalp hastalıklarının riskini azaltır.
- Cildi güzelleştirir.
- Vücudumuz tarafından üretilmeyen omega 3 yağ asitlerini bol miktarda içerir.
- Omega 3 yağ asitleri vücudun yağ yakma kapasitesini arttırır.
- İçeriğindeki etkin maddeler vücudun kıkırdak dokusunu güçlendirir.
- Depresyona iyi gelir.
- Yaşlılıktan dolayı oluşan göz hastalıklarına somon çok önemli bir yere sahiptir.
- Bağışıklık sistemin güçlendirir, hastalıklara karşı korur.
Mantar
- Karbonhidrat ve protein yapısı sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
- İçeriğinde selenyum, bakır, potasyum, protein bulunur.
- Vücuttaki toksinleri temizleyen sistemleri harekete geçirir.
- Meme kanseri ve prostat kanserine iyi geldiği bilinmektedir.
Şeyda Coşkun Neden Hep Yürüyor?
- Şeyda Coşkun için yürüyüş su içmek gibi bir şey. Günde en az 15-20 kilometre koşmaya çalışarak günlük kardiyo ihtiyacını karşılıyor.
- Şeyda Coşkun'dan yürüyüş önerileri;
- En az 1 saat tempolu bir şekilde yürüyün. İlk 20 dakika ısınma başlar.
- Evde yürüyüş bandı yerine açık havada yürüyün. Açık hava da yürümek daha faydalı ve keyiflidir.
- Yürüyüşe ek olarak pilates yapmanızı öneririm.
- Yürüyüş yaparken doğru ayakkabı seçmeye özen gösterin.
Somon ve Mantar Diyet Listesi
120 gram mantarı 4 parçaya bölerek yağsız tavaya atın. Suyunu çekene kadar kısık ateşte pişirin. Biberiye ile renklendirin.
Öğle
120 gram yağsız ve tuzsuz fırında somon.
Akşam
120 gram fırında somon.
Şeyda Coşkun Zayıflatan Form Çayı
Malzemeler
1 yemek kaşığı yeşil çay
1 yemek kaşığı biberiye
1 yk ısırgan
1 yk papatya
1 tutam rezene
Hazırlanışı
1 litre kaynamış suyun içine tüm malzemeleri atın. 10-15 dakika demledikten sonra süzerek için.
Takipte Kalın...
Devamı → Şeyda Coşkun Alkali Diyet