Detoks deyince ilk akla gelen isimlerden olmayı başaran Umay Villa, oluşturduğu detoks grupları ile çok konuşulmaya devam ediyor. Hazırladığı detoks diyetlerle bir çok kişi zayıflamayı başardı. Bugün vereceğim detoks diyeti listesi ile siz de kilo verenler arasındaki yerinizi alın. 1 hafta (7 gün) süren detoks diyeti ile 3 - 6 kilo arasında verebileceksiniz.
Detoks Diyetinde Neler Var/yok?
- Günde 1 şekersiz kahve içebilirsiniz. Tercihinizi nescafeden yana da kullanabilirsiniz. Kuruyemiş olarak gün de en fazla 4 ceviz yiyebilirsiniz. Diğer kuru yemişleri bir süre göremeyeceksiniz.
- Papatya çayı, ada çayı içebilirsiniz. Yeşil çayı ise gündüz saat 2'ye kadar içmelisiniz. Siyah çay ise yasaklar arasında.
- Yasaklar listesinde şu besinler var: Ekmek, makarna, sosis, tuz, salam, sucuk, süt, peynir, gazlı içecekler, tüm bakliyatlar, alkol, konserve ürünler, tatlı meyveler, şeker.
Akşam yemeğinden sonra açlığı daha fazla hissedebilirsiniz. Sabredenlerden olursanız 1 hafta sonunda güzel kilo verir, dümdüz bir göbeğiniz olur.
Toksin atıcı, yağ yakıcı bir detoks programıdır. Vücuttaki ödem dışarı atılacak, şişkinlikler azalacaktır.
Makarna, pilav, ekmek ve şekerli meyveleri unutun. Karbonhidratı sadece sebzelerden almaya çalışın. Bu besinler göbek bölgesi yağlanmasını arttırır.
Her sabah kalkınca vakit geçirmeden 1 bardak ılık limonu su için.
Günde 2,5 3 litre su için.
Sabah kahvaltısından önce 45 dakika yürüyüş yapın.
Kardiyo sırasında 1 litre su için.
İnterval kardiyodan 30 dakika sonra kahvaltı yapın.
Sabah
2 orta boy domates, nane, maydanoz, 4-5 sivri biber
→ İnterval Kardiyo Nedir?
Umay Villa 7 Günlük Detoks Diyeti Programı
1. GÜN
Sabah
2 orta boy domates, nane, maydanoz, 4-5 sivri biber
6-7 mantar ve 1 yumurta ile teflon tavada omlet hazırlayın.
Ara Öğün
1 ekşi meyve (yeşil elma ideal)
Öğle
Bir tencere suyu kaynatın üzerine 75 gram brokoli ve 75 gram karnı bahar koyun. 5 dakika kaynatın. Tuz ve yağ eklemeyin.
Ara Öğün
1 ekşi meyve (yeşil elma ideal)
Öğle
Bir tencere suyu kaynatın üzerine 75 gram brokoli ve 75 gram karnı bahar koyun. 5 dakika kaynatın. Tuz ve yağ eklemeyin.
Ara Öğün
2 tane kırmızı biber, 1 tane salatalığı dilimleyerek yiyin.
Akşam
1 dilim tavuk göğsü (yağsız pişecek)
1 dilim tavuk göğsü (yağsız pişecek)
Yeşil salata. (toz yağ yok, sadece limon suyu)
Yatmadan Önce
2 bardak ılık az limonlu su için
2.GÜN
Umay Villa ile 2. Gün
Sabah
2 domates, 10 zeytin, 3 kaşık kahvaltılık lor.
Umay Villa ile 2. Gün
Sabah
2 domates, 10 zeytin, 3 kaşık kahvaltılık lor.
Ara
4-5 tane ceviz, 2 salatalık
Öğle
İstediğin kadar yeşil salata.(limonlu, tuz, yağ yok)
Ara
2 kırmızı biber, 2 salatalık, 4 sap maydanoz
Akşam
2 dilim ince tavuk göğsü, yarım demet maydanoz
Egzersiz: 60 dakika interval kardiyo yürüyüş.
Yatmadan Önce
2 bardak ılık (az limonlu) su için
3. GÜN
Umay Villa ile 3. Gün
Sabah
Yulaf tarifi: 2 yeşil elmayı 5 yk yulafa rendeleyin. İçine tarçın atın.
Ara
2 salatalık, 4 ceviz
Öğle
100 gram tavuk göğsü (haşlanmış)
Yeşil salata.
Ara
1 yeşil elma veya şeftali
Akşam
İstediğin kadar yeşil salata içine 2 domates. 10 diş sarımsağı limon ile karıştırarak salata sosu hazırlayın. Salatanın üzerine dökün.
1 yeşil elma veya şeftali
Akşam
İstediğin kadar yeşil salata içine 2 domates. 10 diş sarımsağı limon ile karıştırarak salata sosu hazırlayın. Salatanın üzerine dökün.
4. GÜN
Umay Villa ile 4. Gün
Sabah
1 yumurta, 2 domates, 2 kaşık lor peyniri, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Ara
2 salatalık
Öğle
Soğanlı yeşil salata, üzerine sarımsaklı limonlu sos.
Ara
4 salatalık, 1 kırmızı biber
Akşam
Sebze haşlama tabağı. Sıcak su yöntemi ile evde bulduğunuz sebzeleri haşlayın.
1 kase yoğurt
5.GÜN
Umay Villa ile 5. Gün
Sabah
Mantar, domates, yeşil biber katılmış ya beyaz tuzsuz peynir ya da lor peynirli 2 yumurtalı omlet
Ara
2 salatalık, 4 ceviz
Öğle
İstediğiniz sebzelerle sebze tabağı (normal porsiyon)
Ara
1 tane yeşil elma, 2-3 tane kuru kayısı
Akşam
Büyük boy yeşil salata (tuzsuz, yağsız, sossuz) , 2 ince parça tavuk göğsü (ızgara veya haşlama) Tavuktan sıkıldık diyenlere balık (büyük balıkların yatay olarak yarım filetosu)
Yatmadan Önce
2 bardak ılık (az limonlu) su için
6. GÜN
Umay Villa ile 6. Gün
Sabah
3 kivi, 2 yeşil elma, 7 yk yulaf ile karıştırın.
Ara
2 salatalık 3 ceviz
Öğle
Tüm yeşilliklerle büyük kasede salata. Üzerine isterseniz sarımsaklı limonlu sos.
Ara
1 elmayı dilimleyin, üzerine tarçın dökerek yiyin. 1 salatalık ve 2 kırmızı biber. Yavaş tüketin.
Akşam
300 gram fırında tavuk, 5 sap limonlu maydanoz.
Yatmadan Önce
2 bardak ılık limon suyu
7.GÜN
Umay Villa ile 7. Gün
Sabah
10 tane tuzsuz zeytin, 2 domates, 1 yumurta, 2 dilim tuzsuz peynir
Ara
4 tane salatalık
Öğle
2 şeftali, 2 yeşil elma. Dilimleyin, tarçın dökerek yiyin.
Yatmadan Önce
2 bardak ılık limon suyu
7.GÜN
Umay Villa ile 7. Gün
Sabah
10 tane tuzsuz zeytin, 2 domates, 1 yumurta, 2 dilim tuzsuz peynir
Ara
4 tane salatalık
Öğle
2 şeftali, 2 yeşil elma. Dilimleyin, tarçın dökerek yiyin.
1 kase yoğurt.
Ara
4 salatalık
Akşam
200 gram light ton balığı, 6 sap limonlu maydanoz, 4 kabuksuz domates.
Ara
4 salatalık
Akşam
200 gram light ton balığı, 6 sap limonlu maydanoz, 4 kabuksuz domates.
Yatmadan Önce
2 bardak ılık (az limonlu) su için.
Umay Villa Detoks Diyeti ile haftada 5 kilo vermek isteyenlere tekrar hatırlatalım. Her sabah kalkınca 1 bardak ılık limonlu su için. Her gün 3 litreye yakın su için. Daha fazla toksin atılması için su çok gereklidir. Yürüyüş yapmaya vakit ayırırsanız daha fazla kilo verirsiniz.
Umay Villa detoks diyeti hakkında aşağıya yazılan yorumları okuyabilir, isterseniz siz de yorum yazabilirsiniz.
→ Bir önceki Düz Karın İçin Atılacak 5 Adım başlıklı yazımızda 'düz karın, göbek inceltme, belden kilo verme, diyet önerileri' hakkında bilgiler verildi.