Detoks programlarını aç kalarak kilo vermekten ibaret olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Detoks vücut temizliği yaparak metabolizmayı canlandıran bir süreçtir. Aç kalarak yapılan detoks metabolizmayı yavaşlatır. Karaciğer vücuttan toksinleri atarken protein başta olmak üzere bir çok besine ihtiyaç duyar.
Detoksun en önemli noktası olabildiğinde zararlı besinlerden uzak durmak, doğal besin kaynaklarını tüketmektir. Bu yiyecekler düşük alerjenli ve işlenmemiş gıdalar olaması önerilmektedir. Şeker, alkol, hazır yemekler, gazlı içecekler, tatlandırıcılar artık bırakmanız gereken gıdalardır. Bu besinler yerine tavuk ve hindi, balık, kabuklu deniz canlıları, yumurta, baklagiller gibi proteinler ile farklı renklerdeki meyve ve sebzeler yer vermelisiniz.
Detoksu destekleyen en iyi yiyecekler yeşil sebzelerdir.
Yiyecekler: Lahana, brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, pazı, maydanoz, marul, su teresi.
Yağsız Proteinler
Karaciğerin en iyi şekilde çalışarak toksinleri dışarı atmasını desteklemek için protein içerikli besinler tüketmelisiniz.
Yiyecekler: Yumurta, tavuk eti, hindi eti, balık ve kabuklu deniz ürünleri.
Antioksidan Meyveler
Detoks yaparken vücutta ortaya çıkan serbest radikallere karşı antioksidan içerek yiyecekler tüketmelisiniz.
Yiyecekler: Böğürtlen, ahududu, yaban mersini...
Probiyotikler
Sindirim sistemini destekleyen probiyotikler yararlı bakterilerdir. Toksinlerin dışarı atılmasını sağlarlar.
Yiyecekler: Yoğurt, kefir, lahana turşusu, kombu çayı.
Karotenli Yiyecekler
Turuncu renkli bu yiyecekler vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirir.
Yiyecekler: Kırmızı biber, havuç, tatlı patates, kavun, bal kabağı...
Yeşil Çay
Zararlı serbest radikallere karşı koruyucudur. Flavonoid ve kateşin içeren yeşil çay karaciğerin görevini daha etkili yapmasını sağlar.
Limon
Detoksa yardımcı olan yiyeceklerden biri olan limon C vitamini açısından zengindir. Sindirimi harekete geçirmek içi güne bir bardak limonlu su için.
→ Bir önceki 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Çorba Diyetleri başlıklı yazımızda '1 haftalık, çorba diyeti, 3 kilo verme, diyet listesi' hakkında bilgiler verildi.
Detoksun en önemli noktası olabildiğinde zararlı besinlerden uzak durmak, doğal besin kaynaklarını tüketmektir. Bu yiyecekler düşük alerjenli ve işlenmemiş gıdalar olaması önerilmektedir. Şeker, alkol, hazır yemekler, gazlı içecekler, tatlandırıcılar artık bırakmanız gereken gıdalardır. Bu besinler yerine tavuk ve hindi, balık, kabuklu deniz canlıları, yumurta, baklagiller gibi proteinler ile farklı renklerdeki meyve ve sebzeler yer vermelisiniz.
Sağlıklı Detoks Önerileri
- Organik ürünler kullanarak tarım ilaçlarından da uzak kalmış olursunuz.
- Yemekleri kızartarak yemek yerine buğulama, haşlama, fırında veya ızgarada pişirin.
- Detoks diyetleri vücuttaki toksinleri dışarı atar. Aynı zamanda cildinizi yeniler, vücut sistemlerini yeniden düzenler.
- Karaciğer vücuttaki toksinleri dışarı atmak için çalışacaktır. Karaciğeri destekleyici besinler tüketmelisiniz.
- Su detoksun en önemli unsurudur. Toksinlerin büyük bir çoğunluğu idrar yoluyla dışarı atılacaktır. Gün içinde yeşil çay ve bitkisel çaylar dahil 2 litre su için.
- Egzersizler yaparak detoks diyetlerinizi destekleyerek, toksinleri ter yoluyla atılmasını sağlayabilirsiniz.
Tavsiye Yazı
Detoks Ne Zaman Yapılır?
Detoks Etkisi Yapan Yiyecekler
Yeşil Yapraklı SebzelerDetoksu destekleyen en iyi yiyecekler yeşil sebzelerdir.
Yiyecekler: Lahana, brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, pazı, maydanoz, marul, su teresi.
Yağsız Proteinler
Karaciğerin en iyi şekilde çalışarak toksinleri dışarı atmasını desteklemek için protein içerikli besinler tüketmelisiniz.
Yiyecekler: Yumurta, tavuk eti, hindi eti, balık ve kabuklu deniz ürünleri.
Antioksidan Meyveler
Detoks yaparken vücutta ortaya çıkan serbest radikallere karşı antioksidan içerek yiyecekler tüketmelisiniz.
Yiyecekler: Böğürtlen, ahududu, yaban mersini...
Probiyotikler
Sindirim sistemini destekleyen probiyotikler yararlı bakterilerdir. Toksinlerin dışarı atılmasını sağlarlar.
Yiyecekler: Yoğurt, kefir, lahana turşusu, kombu çayı.
Karotenli Yiyecekler
Turuncu renkli bu yiyecekler vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirir.
Yiyecekler: Kırmızı biber, havuç, tatlı patates, kavun, bal kabağı...
Yeşil Çay
Zararlı serbest radikallere karşı koruyucudur. Flavonoid ve kateşin içeren yeşil çay karaciğerin görevini daha etkili yapmasını sağlar.
Limon
Detoksa yardımcı olan yiyeceklerden biri olan limon C vitamini açısından zengindir. Sindirimi harekete geçirmek içi güne bir bardak limonlu su için.
→ Bir önceki 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Çorba Diyetleri başlıklı yazımızda '1 haftalık, çorba diyeti, 3 kilo verme, diyet listesi' hakkında bilgiler verildi.