Biotin H Vitamini nedir? Nelerde Bulunur?

Vitaminler insan vücudu için önemli olan değerlerdir. Vitaminlerin vücutta fazla ve eksik bulunması bazı hastalıklara yol açabilir. Suda çözünen bu vitamin vücutta depolanmaz, günlük alınması gereken vitaminlerdendir. Sıkça adını duyduğumuz vitaminler arasında Biotin H vitamini de vardır.

Peki Biotin H vitamini nedir? Neden eksilir?
Biotin Vitamini H vitamini veya B7 vitamini olarak da bilinmektedir. Bu vitamin çeşidinin bağırsaklardaki emilim ile alakası vardır. Bu vitamine ihtiyacımız saçlarımızın ve cildimizin sağlığı için vardır.

Biotin H Vitamini nelerde bulunur?

Bu vitamin bazı gıdalar ve ilaçlarla alınabilir. Bu vitamin hemen hemen tüm besinlerde bir miktar olduğu için Biotin H vitamini eksikliği çok sıklıkla görülen bir eksiklik değildir. Fakat bazı insanlarda bağırsakların besinlerdeki vitamini almama rahatsızlığı vardır. Bu kişilerin ilaç takviyesi yaparak Biotin H vitaminini almaları gerekir.

Biotin H vitamini eksikliği hangi besinlerin alınmamasıyla oluşur?

Biotin H vitamini hangi besinlerde vardır?

· Yumurta

· Badem

· Fesleğen

· Acı biber

· Sığır ciğeri

· Ay çekirdeği

· Fındık

· Yer fıstığı

· Hardal tozu

· Tavuk ciğeri

· Ekmek mayası

· Kurutulmuş maydanoz

· Karabuğday unu

· Kabak çekirdeği

· Uskumru balığı

· Japon biberi

· Siyah çay

· Barbunya

· Bezelye

Tavsiye Yazı
→ B17 Vitamini Nelerde Bulunur?

Biotin H Vitamini Eksikliğinin Belirtileri?

Bu vitamin ne kadar günlük alınan bir vitamin olsa da tek taraflı besinle diyet yapan kişilerde veya bazı hastalıklardan dolayı vücutta oluşabilir. Bu vitamin eksikliğinin belirtileri, vücudumuzda her hangi bir vitamin eksikliği olduğunda görülen belirtilerdir. Vücutta oluşan başka vitamin eksiklikleriyle karıştırılmamalıdır.

Biotin H vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Vücudumuzda H vitamini eksikliğini nasıl anlarız?

· Halsizlik,

· Sebepsiz iştahsızlık

· Çabuk yorulma

· Kas ağrıları

· Depresyon

· Kuru bir cilt

· Gözlerde kızarıklık

· Kolesterol artışı

· Kansızlık

· Kalp çarpıntısı ve hastalıkları

· Saç dökülmesi

· Halüsinasyon

Biotin H Vitamini Eksikliğinin Sebepleri Nelerdir?

Biotin H vitaminin eksikliği, eğer bir hastalığınız yoksa, dengesiz besin alımından veya içeriğinde H vitamini olmayan besinlerin tüketilmemesinden dolayı olduğu bilinmektedir. Hastalıklar haricinde besin eksikliğinden olduğu bilinen H vitamini eksikliğinin sebebi nedir?

· Hamilelik, hamilelikte besinlerin bir kısmının bebeğe gitmesiyle H vitamini eksikliği görülür.

· Genetik yatkınlık

· Sigara içmek

· Çok uzun süre antibiyotik kullanmak zorunda kalmak.

· Sindirim sisteminde bir bozukluk olması

· Çok alkol tüketmek.

· Yetersiz beslenme, (tek taraflı yapılan diyetler)

· Bağırsakların yeteri kadar protein alamaması

Biotin H Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?
Günlük alınan bir vitamin olduğu için hiçbir insan vücudunda Biotin H fazlalığı görülmemektedir. Genellikle zayıflamak için çok sık diyet yapan ve bu diyeti tek taraflı yapan kişilerde bu vitamin eksikliği görülür.
→ Bir önceki Kefirin Faydaları başlıklı yazımızda 'kefirin sağlığa yararları, kullanımı, evde kefir yapımı, zayıflatırmı' hakkında bilgiler verildi.