Birbirinden farklı doyurucu, diyet dostu salata tariflerini sizler için hazırladık. Diyet yemeklerinize uyum saplayacak tariflerden istediğinizi seçerek hazırlamaya başlayabilirsiniz. Doyurucu ve hafifliği aynı kase de bulabileceğiniz bu diyet salata tariflerini mutlaka deneyin.
Malzemeler
İlk olarak meyve ve sebzeleri iyice yıkıyoruz. Rokayı iri parçalar halinde doğruyoruz. Çilekleri dört parça olacak şekilde kesiyoruz.
Zeytinyağı, nar ekşisi ve limonu karıştırıyoruz.
Son olarak hepsini harmanlıyoruz ve üzerine parmesan peynirini ekliyoruz.
Çilekli roka salatası hazır. Afiyet olsun.
Malzemeler
Sebzeleri güzelce yıkayıp suyunu süzüyoruz. Yeşillikle ince ince doğruyoruz. Domatesi de küp küp doğradıktan sonra sebzeleri genişçe bir karıştırma kabında buluşturuyoruz.
Ardından kinoa, dolmalık fıstık ve iri şekilde doğradığımız çilekleri de ilave edip güzelce harmanlıyoruz.
Son olarak zeytinyağını, tuzu ve balzamik sirkeyi de ekleikten sonra kinoalı ıspanak salatası hazır hale geliyor. Afiyet olsun.
Malzemeler
Soğanı, maydanozu, naneyi, rokayı ve biberi ince ince doğruyoruz. Çeri domatesleri ikiye kesiyoruz.
Bir karıştırma kabında sebzeleri ve mercimeği harmanlıyoruz.
Son olarak limon, tuz, nar ekşisi ve zeytinyağını salata üzerinde gezdiriyoruz ve mercimek salatası servise hazır oluyor. Afiyet olsun.
Malzemeler
Kuskusu haşlıyoruz. Kalan malzemeleri güzelce yıkayıp ince ince doğruyoruz. Bir karıştırma kabında malzemeleri güzelce harmanlayıp soğuk şekilde servis ediyoruz. Afiyet olsun.
Malzemeler
Makarnayı haşlayıp süzüyoruz. Ardından kereviz sapını ve diğer yeşillikleri ince ince kıyıyoruz. Ton balığın yağını da süzdükten sonra tüm malzemeleri harmanlayıp üzerinde limon suyu ve zeytinyağını gezdiriyoruz. Ton balıklı makarna hazır. Afiyet olsun. (Az Porsiyon Tüketiniz)
Malzemeler
Enginarları çiğ halde doğruyoruz. Havuç ve turşuları da irice kesiyoruz. Sarımsağı dövüp limon ve yoğurt ile harmanlıyoruz. Doğradığımız sebzelerle yoğurdu buluşturup güzelce karıştırıyoruz. 1 saat kadar buzdolabında dinlendirdikten sonra yoğurtlu enginar salatası servise hazır. Afiyet olsun.
Malzemeler
Patateslerin kabuğunu soyduktan sonra yıkayıp haşlıyoruz. Haşlama suyuna tavuk suyu ilave ediyoruz. Patatesler piştikten sonra bir tabağa alıp üzerinde sirke gezdiriyoruz. Bu sırada patatesler soğurken soğanları ince ince doğrayıp hardal ile harmanladıktan sonra kalan malzemeleri de ekleyip karıştırıyoruz. Alman patates salatası servise hazır, afiyet olsun.
Çilekli Roka Salatası
- 1 bağ roka
- 2 yemek kaşığı parmesan peyniri (rendelenmiş)
- 8-10 adet çilek
- 2-3 çorba kaşığı zeytinyağı
- Nar ekşisi
- Yarım limon
İlk olarak meyve ve sebzeleri iyice yıkıyoruz. Rokayı iri parçalar halinde doğruyoruz. Çilekleri dört parça olacak şekilde kesiyoruz.
Zeytinyağı, nar ekşisi ve limonu karıştırıyoruz.
Son olarak hepsini harmanlıyoruz ve üzerine parmesan peynirini ekliyoruz.
Çilekli roka salatası hazır. Afiyet olsun.
Kinoalı Ispanak Salatası
- 1 bağ ıspanak
- 1 adet domates
- Yarım bağ roka
- 5-6 yaprak fesleğen
- 2 bardak kinoa (haşlanmış)
- 5-6 adet çilek
- Yarım bardak dolmalık fıstık (kavrulmuş)
- Çeyrek bardak zeytinyağı
- 3-4 çorba kaşığı balzamik sirke
- Tuz
Sebzeleri güzelce yıkayıp suyunu süzüyoruz. Yeşillikle ince ince doğruyoruz. Domatesi de küp küp doğradıktan sonra sebzeleri genişçe bir karıştırma kabında buluşturuyoruz.
Ardından kinoa, dolmalık fıstık ve iri şekilde doğradığımız çilekleri de ilave edip güzelce harmanlıyoruz.
Son olarak zeytinyağını, tuzu ve balzamik sirkeyi de ekleikten sonra kinoalı ıspanak salatası hazır hale geliyor. Afiyet olsun.
Diyet Mercimek Salatası
- 1 bardak mercimek (haşlanmış)
- Yarım limon
- 5-6 adet çeri domates
- 1 adet soğan
- 1 adet sivri biber
- Yarım bağ maydanoz
- 4-5 yaprak nane
- Yarım demet roka
- Nar ekşisi
- Zeytin yağı
- Tuz
Soğanı, maydanozu, naneyi, rokayı ve biberi ince ince doğruyoruz. Çeri domatesleri ikiye kesiyoruz.
Bir karıştırma kabında sebzeleri ve mercimeği harmanlıyoruz.
Son olarak limon, tuz, nar ekşisi ve zeytinyağını salata üzerinde gezdiriyoruz ve mercimek salatası servise hazır oluyor. Afiyet olsun.
Kuskus Salatası
- 1 paket kuskus
- 2 adet közlemiş kırmızı biber
- 5 çorba kaşığı garnitür
- Yarım bağ maydanoz
- Yarım bardak konserve mısır
- 2-3 dal taze soğan
- 7-8 adet kornişon turşu
- Limon
- Zeytinyağı
- Tuz
- Karabiber
- Pul biber
Kuskusu haşlıyoruz. Kalan malzemeleri güzelce yıkayıp ince ince doğruyoruz. Bir karıştırma kabında malzemeleri güzelce harmanlayıp soğuk şekilde servis ediyoruz. Afiyet olsun.
Ton Balıklı Makarna Salatası
- 1 paket makarna (fiyonk,burgu vs.)
- 2 kutu ton balığı konservesi
- Kereviz sapı
- Yeşillikler
- Zeytinyağı
- Limon
- Tuz
Makarnayı haşlayıp süzüyoruz. Ardından kereviz sapını ve diğer yeşillikleri ince ince kıyıyoruz. Ton balığın yağını da süzdükten sonra tüm malzemeleri harmanlayıp üzerinde limon suyu ve zeytinyağını gezdiriyoruz. Ton balıklı makarna hazır. Afiyet olsun. (Az Porsiyon Tüketiniz)
Yoğurtlu Enginar Salatası
- 4 adet enginar
- 4-5 adet kornişon turşu
- 1 adet havuç (haşlanmış)
- 2 diş sarımsak
- 3 çorba kaşığı süzme yoğurt
- Limon
- Tuz
Enginarları çiğ halde doğruyoruz. Havuç ve turşuları da irice kesiyoruz. Sarımsağı dövüp limon ve yoğurt ile harmanlıyoruz. Doğradığımız sebzelerle yoğurdu buluşturup güzelce karıştırıyoruz. 1 saat kadar buzdolabında dinlendirdikten sonra yoğurtlu enginar salatası servise hazır. Afiyet olsun.
Alman Patates Salatası
- 4 adet patates
- 1 adet kırmızı soğan
- Yarım çorba kaşığı hardal
- 3-5 dal taze soğan
- Zeytinyağı
- Sirke
- Tuz
- 1 bardak tavuk suyu
Patateslerin kabuğunu soyduktan sonra yıkayıp haşlıyoruz. Haşlama suyuna tavuk suyu ilave ediyoruz. Patatesler piştikten sonra bir tabağa alıp üzerinde sirke gezdiriyoruz. Bu sırada patatesler soğurken soğanları ince ince doğrayıp hardal ile harmanladıktan sonra kalan malzemeleri de ekleyip karıştırıyoruz. Alman patates salatası servise hazır, afiyet olsun.