tag:blogger.com,1999:blog-71428120335996257842024-02-11T10:14:03.941+03:00Sağlıklı Diyet Portalı"Diyet Listeleri, Zayıflama Yöntemleri, Sağlıklı Beslenme ve Egzersizler"Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.comBlogger1311125tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-64668840999670943902023-04-12T09:50:00.002+03:002023-04-12T09:50:25.392+03:00Dünyada En Çok Uygulanan 7 Diyet Programı Diyet ListesiKilo verme konusunda etkili olduğu kanıtlanmış dünyada en çok uygulanan 7 farklı diyet hakkında bilgi vereceğim.Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemli bir faktördür. Ancak, kilo vermek sadece düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile gerçekleştirilebilecek bir süreçtir. Bu yazıda, kilo vermek için 7 etkili diyeti sizinle paylaşacağım.DASH DiyetiDASH diyeti, yüksek tansiyonu olan Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-51026275606310530392023-04-07T12:50:00.002+03:002023-04-07T12:53:55.061+03:00Ramazanda Sağlıklı Oruç Tutma ÖnerileriRamazan ayı bedeni dinlendirmek ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için çok önemli bir aydır. Bu ay boyunca sahur ve iftar arasında yiyecek ve içecek almak yasaktır. Aç kalarak vücut koruma kalkanı aktifleştirmektedir. Oruç tutan kişi aynı zamanda hastalıklardan da korunmuş vücut direncini arttırmış olur. Bu yazıda Ramazanda oruç tutarken sağlıklı beslenmek, diyet yapmak için bazı ipuçlarını Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-43737868886105856732022-01-14T23:52:00.001+03:002022-01-14T23:52:53.669+03:00Diyet Yapanlar Bu 20 Öneriye Mutlaka Kulak VermeliÖzellikle metabolizması yavaş olup da yemek yeme iştahı fazla olanlar, eğer gün içerisinde az hareket ediyorlarsa kilo almaları kaçınılmaz bir durum içinde bulunuyorlar. Diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler için sizi sağlıklı ve zinde tutacak beslenme önerileri:1. D Vitamini Alımı Fazla OlmalıÇok çeşitli kronik hastalıklardan ve kanserden koruyan D vitamini, en fazla olarak güneşlenme Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-54948637340038649392022-01-14T23:22:00.003+03:002022-01-14T23:26:50.888+03:00Diyet Kültürü ile Nasıl Savaşılır?Bu yıl kilo vermek veya "forma girmek" için bir karar verdiyseniz, çok büyük bir gemidesiniz.2021'de ABD'deki tüm Yeni Yıl kararlarının yarısı zindelik üzerine ve neredeyse yarısı kilo vermeye dayanıyordu. 2022'de de alınan kararların bir çoğu o yönde olduğu kaçınılmazdır. Özellikle biz kadınların kilo vermek için bir çok nedeni var. Yapılan araştırmalar kadınların en çok eski elbiselere Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-67812908799461684352022-01-07T23:41:00.002+03:002022-01-07T23:41:26.358+03:00 Vücut Geliştirme Sporuna Başladıktan Sonra Beslenme Nasıl Olmalıdır? 7 GünlükVücut geliştirme sporuna yeni başladıysanız öncelikle beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Vücut sporunda beslenme her zaman önemlidir. Ama yeni başladıysanız daha da önemlidir. İlk olarak şeker, un, ve yağlı gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmalısınız. BİRİNCİ GÜNSabah kalkınca önce bir kâse yulaf ezmesinin içine bir miktar süt ilave edip o şekilde yemelisiniz. Daha sonra bir su bardağı Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-89049859859058404552022-01-06T22:45:00.002+03:002022-01-07T23:42:56.634+03:00Kilo Aldırmayan İçkiler: Diyette Hangi İçkiler İçilir?Günümüzde kilo artışı insanların başında çok büyük bir problem olarak devam ediyor. Kimileri diyet yapıyor kimileri ise umursamadan yemeye devam ediyor. Bugün diyet yapanların ilgisini çeken bir konuya değineceğiz. İçki içmek her zaman olmasa da bazen belirli ortamlarda yapılan bir davranış. Bu davranışın bize bedeli bazen ağır olabiliyor çünkü içkilerin bilindiği üzere kalorisi çok yüksek. Ve Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-12065237527600373342021-06-15T00:19:00.004+03:002021-06-15T00:23:12.642+03:00Hamilelikte İhtiyaç Duyulan Vitamin ve MinerallerHamilelik bir kadın için her anı değerli ve özel olan önemli olan bir süreçtir. Anne adayının vücudu da bu özel dönemde her dönemden daha fazla mineral vitamin besin ve suya ihtiyaç duyar. Anne adayının bu önemli dönemi sağlıklı bir şekilde geçirmesi ve bebeğin de sağlıklı bir şekilde gelişmesi için ihtiyaç duyulan, alınması gereken vitamin, mineral ve besinlerin neler olduğu, bu takviyelerin Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-7514704015829058082021-06-07T22:52:00.002+03:002021-06-07T22:53:25.166+03:00 Su İçmek Kilo Aldırır Mı? Su ve Vücut Ağırlığı Arasındaki İlişki Nedir?Günümüzde fazla kilo ve obezite çağın sorunlarından biri haline geldi ve birçok çevrede dünya çapında toplumları tehdit eden tehditlerden biri olarak sınıflandırıldı. Fazla kilolar birçok kanser türünün ana nedenlerinden biridir ve yayılmasından sorumludur. Obezite ayrıca kalp damar hastalıkları ve böbrek hastalıkları gibi diğer birçok sağlık sorununa sebep olmaktadır.Fazla kiloluysanız ve içme Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-26111002321495530752021-06-02T21:53:00.000+03:002021-06-02T21:53:59.751+03:007 Farklı Doyurucu Diyet Salata TarifiBirbirinden farklı doyurucu, diyet dostu salata tariflerini sizler için hazırladık. Diyet yemeklerinize uyum saplayacak tariflerden istediğinizi seçerek hazırlamaya başlayabilirsiniz. Doyurucu ve hafifliği aynı kase de bulabileceğiniz bu diyet salata tariflerini mutlaka deneyin.Çilekli Roka SalatasıMalzemeler1 bağ roka2 yemek kaşığı parmesan peyniri (rendelenmiş)8-10 adet çilek2-3 çorba kaşığı Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-5885235795175028822021-05-30T23:51:00.002+03:002021-05-30T23:53:29.731+03:00 Regl Adet Ağrısına iyi Gelen Yiyecekler ve içeceklerRegl yani adet sancısı birçok kadının her ay yaşadığı bir kabus haline gelmiştir. Kimisi çok hafif ve ağrısız bir şekilde bu dönemi atlatırken kimisinin ağrısı pms döneminde veya kanama başladığı andan itibaren başlayıp bazen günlük aktiviteleri yapamayacak kadar ağır duruma kadar gelebilmektedir. Regl ağrısının birçok sebepleri vardır. Genetik hastalıklar veya kadın hastalıkları olarak bilinen Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-49448714330270167742021-05-22T22:14:00.002+03:002021-05-22T22:49:26.431+03:00Yemek Yememe Hastalığı İştahsızlık Nedir? Belirtileri ve NedenleriYemek yememe hastalığı çeşitli nedenlerden kaynaklanabilen ve yaşamı olumsuz etkileyen bir problemdir. Günlük hayatta pek çok kişinin karşılaştığı iştahsızlık nedir? Yemek yememe hastalığına yakalanmış olabilirsiniz? Belirtileri ve nedenleri hakkında detaylı bilgiler öğrenmek için lütfen okumaya devam edin.İştahsız olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Lezzetli yemekleri bile yemek istemiyor musunuz? Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-20579525138621647252021-05-10T22:21:00.006+03:002021-05-11T01:35:42.852+03:00Kadınların Bol Miktarda Tüketmesi Gereken 7 YiyecekDengeli bir beslenme tarzı, genel sağlık için çok faydalıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenme çoğu kimse için ideal olsa da bazı yiyeceklerin daha fazla tüketilmesi gerekebilir. Herhangi bir besin eksikliğiyle uğraşıyorsanız, o besin bakımından yüksek yiyeceklere sahip olmanız gerekir. Diğer yandan kadınların mutlaka tüketmesi gereken bazı yiyecekler vardır. Örneğin, kadınların demir ve Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-73672602390367696292021-05-07T20:06:00.003+03:002021-05-10T22:54:59.050+03:00Yaza Fit Başlamak İster misin?Kış aylarında iştahımızın açılması ve yaz dönemine göre daha hareketsiz zaman geçirmemiz metabolizmamızı yavaşlatarak birkaç kilo almamıza sebep olabiliyor. Özellikle pandemi sürecinde dışarıda yaptığımız aktivitelerin azalması ve daha çok evde vakit geçirmemiz mutfakla olan ilişkimizin daha da güçlenmesine sebep oldu. Evde can sıkıntısından dolayı yaptığımız kek ve börekler bizlere fazla kilo Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-62947640463964424112021-05-03T23:15:00.002+03:002021-05-03T23:42:35.722+03:00Ramazanda İftar ve Sahurda Neler Yenir?Oruç tutup ibadetimizi yaparken iftarda fazla kaçırıp kilo almak yerine kolayca birkaç kilo vermek isteyenlere tavsiyeler ve diyet listesini yazımızda okuyabilirsiniz.Öncelikle oruç tutarken vücudumuz normalden daha aç kaldığı için enerjimiz daha düşük olabiliyor, en önemli adım tabi ki su iftar ve sahur arası vücudumuzun yeterli su ihtiyacını karşılamaya özen gösterelim, ilk günler bunun Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-79900012715265238132021-04-30T21:40:00.002+03:002021-04-30T21:45:46.304+03:00Boy Uzatmanın Efsane YöntemleriBoy uzaması her ne kadar genetik faktörlere bağlı olsa da bazı dışsal faktörler boyunuzun uzamasına yardımcı olabilir. Ayrıca büyüme çağındaysanız, doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı da boyunuzun uzamasında oldukça etkilidir. Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile boyunuzun ortalama 1-5 cm daha uzun olmasını sağlayabilirsiniz. Boyunuzun uzaması için yararlanabileceğiniz pratik Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-77440090137331887172021-04-28T23:07:00.000+03:002021-04-28T23:07:12.738+03:00Kilo Vermenin Temel Prensibi Nedir? Neden Kilo Alırız?Dünyamızda ki organik besinleri üç ayrı sınıfta inceleyebiliriz. Bu üç ayrı grup; karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır. Hepsinin vücudumuzda ki görevleri farklıdır. Proteinler; vücudumuzda yapıcı ve onarıcı olarak görev alır, yağlar kişinin organlarını vs. dış darbelerden korur gibi özellikleri mevcuttur. Bizim konumuz olan karbonhidratlar ise vücudumuzun enerji kaynağı olarak kullanılırlar. Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-72644497840909726192021-04-24T17:34:00.003+03:002021-04-24T17:37:18.760+03:00 Ahududu Yaprağı Çayı Hamilelik ve Regl Dönemi KullanımıLezzeti ile bilenen ve daha çok meyvesi tüketilen ahududunun bilinmeyen mucizevi yönü ise yaprağında gizli. Gül familyasından olan ve meyvesi ile pastacılık sektörünün vazgeçilmez ürünlerinden biri olan ahududu bitkisi, yaprağından yapılan çay ile insan sağlığı açısından çok önemli faydalara sahiptir. Hamilelik ve Regl Döneminde de çok etkili bir yiyecektir.Dünyanın birçok noktasında olduğu gibi Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-67447974255445710422021-04-21T23:52:00.004+03:002021-04-24T17:38:16.299+03:00Bebeklerde Fonksiyonel BeslenmeFonksiyonel beslenme = sağlıklı beslenme. Bebekler bazen anne sütünü kabul etmeyebilir veya annelerin sütü yeterli gelmez, bebek devamlı açlık çeker ve ağlar. Bir uzman yardımı ile onun beslenmesinde doğru düzen tutturmak gereklidir. İşte burada Fonksiyonel Beslenme denilen beslenme sistemi devreye girer, bebeğin sağlıklı gelişimini sürdürebilmesi için bu kaçınılmazdır, hastalıklardan Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-42296737074723937122021-04-20T01:39:00.008+03:002021-04-20T01:42:24.440+03:00Gül Suyu Faydaları Nelerdir? Evde Gül Suyu YapımıGül suyunun daha adını duyduğumuz andan itibaren hepimizin de içi rahatlıyor. Bu kesinlikle net bir gerçek diyebiliriz. O bayıldığımız mis kokan güllerin suyunun ne denli güzel ve faydalı olabileceğini bir düşünsenize… Kadınların bakım rutinlerinin vazgeçilmez ögelerinden biri haline gelen bu eşsiz ürünün faydalarını say say bitiremeyiz sahiden. Peki her bir detayıyla muhteşem olan gül suyunun Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-90490090271994308302021-04-19T18:33:00.002+03:002021-04-21T22:44:03.523+03:00Mucizevi Safran Hakkında Bilinmesi GerekenlerSafran, Uzak Doğu’nun şifa deposu bitkisi olarak biliniyor. İlaç sektörünün bu kadar gelişmiş olmadığı yıllarda ağrıyı geçirmek, yüksek tansiyonu düşürmek ve sindirim sistemin düzenlemek gibi birçok sağlık sorunlarının tedavisinde safranın iyileştirici özellikleri kullanılıyordu. Günümüzde ise fiyatı gram altınla yarışır hale geldiği için pek kimse yanına bile yaklaşamıyor. Ama bu şifa deposu Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-79311199964195673612021-04-18T15:54:00.002+03:002021-04-18T16:01:31.515+03:00Yağ Yakmak İçin Güncel En Etkili 5 YöntemVücudumuz doğal olarak bir tür yakıt olan yağları yakar, ancak vücudunuzun daha verimli yağ yakması için bazı etkili yöntemleri kullanabilirsiniz. Hızlı bir şekilde yağ yakmak için dayanıklılık antrenmanı, kuvvet antrenmanı ve aralık antrenmanı, dengeli beslenme ve dinlenmeyi öğrenmelisiniz. Uzun vadede, dengeli bir egzersiz programı ve kişisel diyet, kalori ve yağı daha etkili bir şekilde yakmakDeniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-75069723974283863402021-04-18T14:49:00.002+03:002021-04-18T14:49:57.269+03:00Koronavirüs Aşısı Çocuklara Yapılacak mı?Çocuk hastalıklarının önlenmesi için çocuk aşıları oldukça önemlidir. Çocuk aşıları neden önem taşımaktadır sorusunun cevabı olarak geçmiş yıllarda ki çocuk ölümleri gösterilebilir. Bu ölümlerin oldukça fazla olması nedeni ile çocuk aşılarına daha da önem verilmiştir. Koronavirüs aşısı gelecek zamanda belki de çocuklara yapılacak aşılar arasında gösterilecektir. Çocuk aşıları hakkında bilgi Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-9737778793273023742021-04-10T15:15:00.001+03:002021-04-10T15:16:39.595+03:00Hamile Kalmadan Önce Fazla Kilonuza Önlem Alın!Çağımızın problemlerinden bir tanesi artık obezite, hamilelik döneminde hem anne için hem de bebek için hamileliğin problemli geçmesine neden olmaktadır. Hamilelik öncesinde obezite problemi olan anne adaylarının iri bebek doğurma ve şeker problemi yaşama ihtimali bulunmaktadır.Nedir Bu Obezite?Obezite vücut normallerinin üzerinde sağlığı etkileyecek miktarda yağ fazlası bulunma durumudur ve Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-9103034737506918902021-04-05T20:31:00.003+03:002021-04-05T20:31:29.493+03:00Neden Kilo Alamıyorum?Dünyada kilo verememekten şikayet eden birçok insan var. Türkiye’de erkeklerin 5’te 1’i, kadınlarınsa yarısından fazlası obezite ile mücadele ediyor. Ancak kilo problemi sadece fazla kilolar ile sınırlı değil. Ülkemizde kilo alamamaktan şikayetçi de birçok insan bulunmaktadır.Neden kilo alamıyorsun? Vücut tipleri ektomorf, mezomorf ve endomorf olarak sınıflandırılıyor. Endomorflar kilo almaya, Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7142812033599625784.post-81738870353089301342021-04-04T23:17:00.004+03:002021-04-04T23:25:08.951+03:00Detoksla Kendini HissetDetoksun sağlığa faydaları saymakla bitmez; detoks, vücudumuzda biriken toksik maddelerin yardımcı gıdalarla vücuttan atılması anlamına gelmektedir. Vücudumuz beslendiği sürece toksik maddeler oluşturur. Beslenerek aldığımız her besinin adeta şifreleri vardır. Bu şifreleri kendi sağlığımıza göre beslenme şeklimize uyarlamaksa bizim elimizdedir. Vücudumuza giren her şey bize geri döner; kendimize Deniz Soyluhttp://www.blogger.com/profile/16002618601643340997noreply@blogger.com0