Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Dört Mevsim Besin Grubu Diyeti

Merhaba arkadaşlar;
Bugün farklı bir diyet programını sizlere anlatacağım. Bu diyet kısaca; 4 besin grubu ile oluşturduğumuz menüleri ana öğünlerde tüketilmesiyle oluşuyor. Açıkçası Süt grubu, tahıl grubu, et grubu, sebze grubu besinlerini kullanarak oluşturduğumuz listeler ile besleniyoruz. 8 günde sonunda 4 kiloya elveda diyoruz. Egzersizlerle beslenilmesi halinde bu sayı daha fazla da artabilir.
Yazının devamında '4 Mevsim Diyeti' Hakkında bilgi verilecektir. 

Diyetimiz 2 aşamalı olarak yapacağız. Birinci aşamada 1056 kaloriden oluşan 3 günlük rejim listesi var. Sonra ki diyet listesi de 1300 kaloriden oluşuyor. 5 gün sürecek. 8 gün sonunda fazla kiloları vermiş olacaksınız.

4 besin grubu diyeti4 Mevsim Diyeti

3 gün Sürecek:
Uyanınca (1056 kalori)
1 bardak ılık su içiniz.

Kahvaltı
(Saat 07-09 arası)
4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi,
4 adet kuru kayısı
1 bardak diyet süt karışımı

Kuşluk 
(Saat 10-11 arası)
1 adet elma

Öğle
(Saat 12-14 arası)
3 adet ızgara köfte, tavuk ya da balık,
300 gr. haşlanmış yeşil sebze,
1 ince dilim esmer ekmek

İkindi
(Saat 16-17 arası)
1 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam 
(Saat 18-20 arası)
1 porsiyon yeşil sebze çorbası, yağsız hazırlanmış roka salatası,
5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece
 (Saat 22.00)
1 adet elma

Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Dikkat:
Gün içince en az 10 bardak su için. Çay ve kahveyi az tercih edin veya onların yerine yeşil çay tüketin. Bitkisel çaylarından etkili olan ahududu ve ada çayı içmeye çalışın. Ekmek tercihinizi tam buğdaydan yana yapın. Tuzdan uzak durun. Hafif baharat kullanılabilir. Abur cuburdan uzak durun. (her zaman)

5 gün sürecek Diyet Programı

(1300 kalori)
Uyanınca  1 bardak ılık su içiniz.

Kahvaltı
 (Saat 07-09 arası)
1 su bardağı diyet yoğurt,
1 ince dilim esmer ekmek,
1 çay kaşığı kırmızı meyve püresi

Kuşluk
(Saat 10-11 arası)
1 adet küçük boy muz

Öğle
 (Saat 12-14 arası)
5 porsiyon (150 gr.) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna,
Yağsız hazırlanmış roka salatası

İkindi
(Saat 16-17 arası)
1 ince dilim esmer ekmek,
1 çay kaşığı meyve püresi

Akşam
 (Saat 18-20 arası)
300 gr. haşlanmış yeşil sebze,
5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su.

DİKKAT: Her rejimde olduğu gibi sadece bu programa uyarak za-yıf-la-ya-maz-sı-nız. Yaptığınız her rejimin mutlaka bir de destekçisi olması gerekir. Bu da egzersizlerdir. Egzersiz yapılan diyetlerde koltuk altı sarkmalar, bacaklarda yumuşama... Bunlar gerçekleşmemesi için mutlaka egzersizlere önem vermeli ve düzenli yapmalıyız. Yüzme ve yürüyüşler en  etkili egzersizlerdir.

Bir önceki yazımız olan 'Ender Saraç Kilolara Veda' konusunda "ender saraç, kilolara veda, yazı dizisi" hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı