Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Pilates (plates) ile Zayıflama - Zayıflatır mı?

Hem zayıflamak incelmek, hem de eğlenceli bir şekilde sporunuzu yapmak istiyorsanız pilates tam size göre bir egzersiz. Karın, kalça, bel ve basen bölgelerindeki yağları zevkli ve yorucu olmayan hareketlerle yakabilir, sağlıklı fit, formda bir vücuda sahip olabilirsiniz.Sadece zayıflamak için değil hayatınıza yeni bir keyif yeni bir tat katmak istiyorsanız pilatese hemen başlamalısınız.Pilates zayıflama üzerine etkisi büyük olduğu kadar boy uzamasına da etkili olduğu uzmanlarca tartışılmaktadır.
Yazının devamında ' Pilates hakkında bilgiler ' verilecektir. 

Son zamanlarda bayanların oldukça ilgi gösterdiği pilates gün geçtikçe daha da yaygınlaşıyor. Bu sporun popüler olmasında en önemli nedeni yapan kişilerdeki memnuniyet. Sadece kilo alma amaçlı olarak değil, vücudu dinlendirme, sıkılaştırma, sağlık problemlerini en aza indirme, doğru nefes alma amacıyla yapılmaktadır.

Yapılan bir araştırma da 6 yıl üzeri pilates yapan kişiler arasından 15 kişi seçilmiş. Her bir kişinin 30 dakikalık egzersiz sonucunda kaç kalori yaktıkları ölçülmüş. 70 kilo olan bir kişinin yarım saat etkili pilates ile 500 kalori yaktığı, orta derecede pilates yapan kişinin ise 375 kalori, başlangıç düzeyinde yapılan egzersizler sonucunda ise 250 kalori yaktığı gözlemlenmiştir.
pilates ile zayıflama

Pilatesin Zayıflama Dışındaki Faydaları

  • Sağlıklı nefes alma. 
  • Gün içinde zinde kalma.
  • Pozitif düşünce
  • Dik duruş.
  • İncelme ve ciltte sıkılaşma.
  • Dayanaklılık sağlar.
  • Esneklik.
  • Kas dengesi
  • Dikkat gücünü arttırma
  • Kuvvetli güçlü omurlar.
  • Sırt ağrılarını azaltır. 
  • .....
Pilates Ne Zaman Yapılmalıdır?

Özellikle sabah saatleri ruhumuz, zihnimizin ve bedenimiz en sakin olduğu zamanlardır. Aynı zamanda metabolizmanın hızlı çalıştığı zamanlardır. Pilatese yeni yeni başlayanlar haftada 2-3 defa 30 dakika süresince yapmalıdır.

Pilateste Doğru Nefes Alma
Doğru nefesi sadece uyurken alabiliyoruz. Yanlış nefes almayla beraber bir çok rahatsızlığın kapısını açıyoruz. Doğru nefes omuzları hareket ettirmeden karın ve mide arasında oluşur. Nefes aldığımızda şişmeli, verdiğimizde inmelidir. Oysa bizler çoğu zaman bunun tam tersini yaparız. Bu yüzden uyku düzeni çok önemlidir.

Pilatesi Kimler Yapabilir Kimler Yapamaz?

Herkesin yapabileceği bir spordur. Genelde kadınlar zayıflamak, dansçılar uzun görünmek, devamlı oturanlar dik durabilmek için yaparlar. Yapmadaki amaç kişiye göre değişir.. Bunun için siz de amacınızı belirleyin ve pilatese başlayın.
Yemeklerden sonra, alkol tükettiğinizde, hasta olduğunuzda, bel-sırt ağrılarınız veya rahatsızlığınız varsa yapmayın.

Pilates hakkında yorum yapabilir yapılan yorumlara cevap yazabilirsiniz...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı