-->

Şeyda Coşkun ile Ramazan Menüleri

- 10:00
Herkesin korkusu ramazanda kilo almaktır. Oysaki Ramazan Ayı sağlıklı beslenmeyi öğrenerek kilo vermek için harika bir zaman dilimidir. İbadetlerimizin yanında doğru beslenme ile zayıflamak mümkündür. Ramazan'ın son haftasında hafif yemekler yiyerek vücudumuzu metabolizmamızı bayrama hazırlamalıyız. Şeyda Coşkun'da bu konuda bizlere yardımcı olmak için en hafif Ramazan menülerini hemen bizlerle paylaşmış. Yaşam koçu Şeyda Coşkun bu menülerle günlük 250-300 gram kilo vermeyi amaçlıyor.
Menüleri görünce 'çok az, ben bu kadarcık yemekle doymam, oruç tutamam' diyebilirsiniz. Size garanti veriyorum bu yediklerinizle beraber en rahat orucunuzu tutacaksınız. İftardan sonra tıka basa yerseniz kendinizi rahatsız hissedersiniz, çoğu zaman şişkinlik şikayetlerinde bulunursunuz. Şeyda Coşkun Ramazan Menülerini uygularken hiç zorlanmayacaksınız.

şeyda coşkun

Şeyda Coşkun Ramazan Menüleri

MENÜ - 1

Diyet Sahur:
  • 1 büyük şeftali ve 3 kaşık yulaf ve yarım fincan badem sütü
  • 1 yumurta veya 2 yumurta beyazı
  • Isırgan çayı
  • Bulabilirseniz Hindistan cevizi suyu (Susuzluk için)
İftar:
  • Yarım litre limonlu zencefilli su
  • 1 adet hurma veya 2 tuzsuz zeytin
  • Lor peynirli çoban salatası
  • Semizotu çorbası (soğan,semizotu,pancar ve biraz kabağı pişirip blenderdan geçirin)
  • Mantarlı et sote
  • Ekmek yerine kızarmış çavdar ekmeği
MENÜ - 2

Sahur:
  • 1 katı yumurta
  • 3 yemek kaşığı yulaf
  • 1 dilim ananas ve yoğurt
İftardan 1 saat önce yarım saatlik yürüyüş.

Diyet İftar:
  • İftardan önce bol ılık su
  • Bir kase brokoli veya pırasalı çorba
  • Tarif:( Brokoli veya pırasayı yarım fincan mercimekle pişirin.Kimyon ve karabiber ekleyip blenderdan geçirin.)
  • Ispanaklı keçi lor peynirli salata
  • Organik tavuk göğsü
Ara öğün (saat 22.00):
Seçin;
  • Çilek, kivi, elma fırın (tarçınlı), kayısı.
Bir önceki "Şeker İçeren Meyveler Hangileridir?" başlıklı yazımızda 'meyvelerin şeker oranları, kalorileri, kaç kalori, hangi meyvelerde şeker var?" hakkında bilgiler verildi. Okumanızı öneririm.