Yeni Yazılar
Yükleniyor...

17 Gün Diyeti Yapanlar Yorumları Örnek Menüler

Dr. Mike Moreno Kitabında kendi deyimiyle 'hızlı ve sağlıklı zayıflamak isteyenler için diyet' arayanlardansanız 17 gün diyeti ile bunu başarabilirsiniz. 17 gün diyeti yapanlar bilirler ki protein açısından biraz yüksek bir diyettir ve protein yağ yakımını hızlandırır. 17 gün diyeti vücut metabolizmasını harekete geçiriyor ve hızlandırıyor. Hızlı kilo vermek için tasarlanan bu rejim listesi farklı 4 evreden oluşuyor. Şimdi bu evreleri gözden geçirelim ve 17 gün diyetini tanıyalım.
Her evre 17 gün sürüyor. 17 gün diyeti yorumlarında 17 gün sonunda 4-6 kilo, 3. aşama sonunda ise 10 kiloya kadar zayıflayanlar olduğunu görebilirsiniz.

17 Gün Diyeti Evreleri

Her sabah kalkar kalkmaz büyük bir bardak suyun içine yarım limon sıkıp içiyoruz. Yarım saat sonra kahvaltıya oturuyoruz.

1. Evre - İvme

Hızlı kilo vermek için vücudun hazırlandığı bir dönemdir. Yiyeceklerde buna göre seçilmiştir. 1. aşamada 5 kiloya kadar verebileceksiniz.
Kahvaltıda; Az şekerli bir meyve, yeşil çay, yağda yumurta ve süzme peynir
Öğle; Bol zeytinyağlı ve balsemik sirkeli, ton balıklı salata
Akşam; Izgara Tavuk, yanında çiğ sebzeler. 1 saat sonra yeşil çay.
Ara Atıştırmalıklar: Bir porsiyon meyve.
Egzersiz: 17 dakika egzersizler veya yürüyüş.

2. Evre - Hareket
Yağ yakmayı sağlamak için özel yemekler tercih ediliyor. Metabolizma yeniden düzenlenir.
Sabah ve Öğle; Nişastalı gıdalar (45gr. yulaf lapası, 70gr. bulgur, 100gr esmer pirnç, 100gr. baklagil, orta boy patates, tatlı mısır)
Akşam: Dana veya kuzu eti (az yağlı olacak)
Egzersiz: 17 dakikalık yürüyüş veya egzersizler

3. Evre - Başarı
Bu evre de doğru beslenme alışkanlıkları geliştirerek ideal kiloya ulaşmaya çalışılıyor.
Sabah ve Öğle: Yeşil çay, 1 porsiyon nişastalı gıdalar. (1 dilim çavdar, yulaf, glutensiz tam tahıllı ekmek.
Akşam: Şekersiz müsli, glutensiz makarna.
Atıştırmalıklar: 100 gramı geçmeyecek yiyeceklerden yiyebilirsiniz.
Egzersiz: 60 dakika zayıflama hareketleri veya yürüyüş

3 Aşamayı bitirdikten sonra eğer ideal kilonuza ulaşamadıysanız 1. veya 2. aşamadan tekrar başlayın. Yada İdeal kilonuza inene kadar 3. aşamayı tekrarlayacaksınız. İstediğiniz kiloya düşünce 4. aşamaya geçmeye hak kazanıyorsunuz.

4. Evre - Hedefe Ulaşma
Bundan sonra hayatınızda nasıl beslenmeniz gerektiğini öğreniyorsunuz. Tek bir amacınız var; verdiğiniz kiloları geri almamaya çalışmak.

17 gün diyeti

17 Gün Diyeti Örnek Menüler

Örnek Menü - 1
Kahvaltı
  • 2 yumurta veya 4 yumurta akı, yağsız olarak hazırlanacak veya 1 servis yoğurt gibi probiyotik gıda
  • 1 meyve servisi
  • 1 fincan yeşil çay
Öğle
  • Balık, kümes hayvanları veya yumurta gibi serbest protein miktarları artı sınırsız miktarda arındırıcı sebze veya 1 probiyotik servis artı sınırsız miktarda arındırıcı sebze
  • 1 fincan yeşil çay
Akşam
  • Balık veya tavuk biçiminde serbest protein
  • Sınırsız miktarda arındırıcı sebzeler
  • 1 fincan yeşil çay
Ara Öğünler
  • 2'nci meyve servisi
  • 2'nci probiyotik servisi
Ek Beslenme
  • 1-2 çorba kaşığı salata veya pişirme için zeytinyağı ya da keten tohumu yağı
Örnek Menü -2
Sabah:çilekli yoğurt + yeşil çay
Öğle:tavuklu salata + 7 otlu çay
Ara:1 bardak çilekli kefir
Akşam: fırında balık-mantar, yanında salata
Gece: Yeşil çay

Arındırıcı Sebzeler
Listeden istediğiniz her şeyi yiyin. Onların tüketimi serbest çünkü bağırsakların, kanın ve karaciğerin detoksifikasyonuna destek olurlar. Koruyucu antioksidan sunarlar.
Örnek: Kuşkonmaz, havuç, patlıcan, karnabahar, brokoli, kereviz, Brüksel lahanası, çalıfasulyesi, lahana, salatalık. Düşük şekerli meyve Düşük şekerli meyveler iri yapılı, yavaşça sindirilen, sizin kendinizi doymuş hissetmenize yardımcı olan, iyi lif kaynaklarıdır. Onlar ayrıca su doludur, lif yönünden zengindir ve kalori açısından son derece düşüktürler. Günde 2 porsiyon yenmeli. Örnek: Elma, armut, çilek, böğürtlen, erik, greyfurt, yabanmersini, portakal, kuru erik, şeftali, siyah üzüm.

Probiyotik besinler: Günde 2 porsiyon Yoğurt: 175 gr = 1 porsiyon
Kefir: Yoğurdun sıvı şekline benzer (240 ml = 1 porsiyon) Probiyotik çökelek peyniri (115 gr = 1 porsiyon)
Faydalı Yağlar: Günlük 1 ila 2 çorba kaşığı Balık yağı, zeytinyağı veya ketentohumu... Bu faydalı yağlar kalp hastalığı, felç, bazı kanser ve diyabet hastalıkları riskini azaltır ve bunun yanı sıra eklem sağlığı, kas kaybını önleme ve yağ kaybını teşvik etme gibi niteliklere sahiptir.
Uyanma içeceği
Her sabah uyanır uyanmaz 240 ml ölçeğinde bir bardak sıcak su için. Bardağın içine yarım limon sıkın; limon sindirim salgılarını harekete geçirecektir. Amacınız günün sonuna kadar en azından yedi bardak daha su içmektir. Eğer kalp rahatsızlığı yaşıyorsanız öncelikle günlük su alımınızın miktarına ilişkin olarak doktorunuza başvurun.

Meyveler
Elma, çilek, böğürtlen, greyfurt, portakal, şeftali, armut, erik, yaban mersini, kuru erik, siyah üzüm yiyebilirsiniz.

17 gün diyeti hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz 17 Gün Diyeti Kitabını (ing) indirebilirsiniz.

Bir önceki "İyi Gelen Bitki Çayları" başlıklı yazımızda 'bitki çayları, faydaları, hangi hastalığa iyi gelir, bitkisel çayları'  hakkında bilgiler verildi. Okumanızı öneririm.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı