'Şişmanlatmayan' kelimesini Dr. Ayça Kaya'nın Yemek Tariflerinde görebilirsiniz. Ayça Kaya tariflerini hazırlarken daha az porsiyonlarla yenilmesini düşünerek vermektedir. Unutmayın ki su hariç tüm besinlerin bir kalorisi var. Porsiyonlara dikkat ederek ayda 2-3 kiloyu hiç bir şey yapmadan verebilirsiniz.
İşte uzun süre sizi tok tutacak diyet pilav tarifi...
Malzemeler
İşte uzun süre sizi tok tutacak diyet pilav tarifi...
- 200 gram yağsız et
- 1 kuru soğan
- 4 yeşil biber
- 1 kırmızı biber
- 2 domates
- 1 bardak bulgur
- 1 tatlı kaşığı biber salçası
- Tereyağ
- Sıcak su
- Karabiber
- Pul biber
![diyet pilav tarifi ayça kaya pilav tarifi](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVE9iYx1gnwQJSZreXT9Ek6fmUn-UYkaRjCUMZ0L9TdjrUns4doWwdxxgyMvHDS-cnj7Qxf9EgdgaYh_PAG4W71WKEdFmyHxyjm_iuB745Wlz8FSJ8FMNgkwrjAw0UU-7IvzWG3oVlj4o/s1600/diyet-pilav-tarifi.jpg)
Diyet Pilav Tarifi
- Etleri kuş başı şeklinde doğrayın. Sıcak suda yumuşayana kadar pişirin.
- Etler pişince soğanları ve biberleri tencereye atıp soteleyin.
- Soğanlar piştikten sonra domates ve salçayı ekleyin.
- Biraz piştikten sonra 1 bardak bulguru ve az tuz ekleyin.
- 2 bardak sıcak su ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatın.
- Pilav olduktan sonra 1 tatlı kaşığı tereyağı üzerine atın.
- İstediğiniz baharatları ekledikten sonra servis yapabilirsiniz.
- Afiyet Olsun...
Kilo almamak için küçük bir tabağa 5 yemek kaşığı pilav koyun. Yanına bol yeşillikli salata ve bir bardak ayran ile tüketin. Tüm besin gruplarını barındıran şişmanlatmayan diyet pilav uzun süre açlığı unutmanızı sağlayacaktır.