100 Kaloriden Az Yiyecekler

Biraz acıktınız ama aynı zamanda diyettesiniz. Şimdi yemek yemeye başlarsanız alacağınız kaloriler kilo almayla sonuçlanabilir. Size kalorisi az ve açlık hissinizi giderecek yiyecekler lazım.
İşte konumuzu yazmadan önce ben de tam aynı düşüncedeydim. Aldığımız kaloriler yaktığımız kaloriden az ise kilo vermeye başlıyoruz. Kilonuzu dengede tutmak istiyorsanız bu iki değeri eşitlemeniz gerekiyor.
100 Kalori altındaki besinler atıştırmalıklarda ara öğünlerde rahatlıkla kullanabiliriz. Böylece alacağımız az kaloriyi yakmakta kolay olacaktır. 100 kalori yemekler ile yiyeceklerden daha az kalori alırız. Az kalori alarak kilo vermeye başlarız.
Yazının devamında '100 Kaloriden Az Yiyecekler Listesi' hakkında bilgiler verilecektir. 

Hazırladığımız yemeklerin kalorisini düşürmek için yağını, tuzunu, şekerini daha az kullanmamız gerekir. Aynı zamanda kalorisi az diye her zaman aynı yiyecekleri tüketmemeliyiz. Bu şekilde beslenmek bize yarardan çok zarar verir. Listemizdeki besinleri her gün değiştirmeniz size daha yararlı olacaktır.

Listemizde birçok içecek ve yiyecek var. İçecek ve yiyeceklerin kalorisini bilmek kilo aldırıcı besinlerden uzak durmamızı sağlar. 100 kalorilik yiyecekler sağlıklı beslenmemize yardımcı olur.

Listede bulunan yiyecekler ile hem sağlıklı besleneceğiz hemde diyetimize sağlıklı bir şekilde devam etmiş olacağız. 100 kaloriye ulaşmak için hangi besinlerden ne kadar yemeliyiz? Bu sorunun cevabını listemizde bulabilirsiniz...

Hangi besinler 100 kaloriden Az?

• 25 adet kavrulmuş tuzsuz antep fıstığı - 85 kalori 
• 1/3 fincan barbunya ( konserve ) – 85 kalori 
• 1/3 fincan ayıklanmış bakla – 65 kalori 
• 1 bardak light bira – 95 &135 kalori 
• 1 kaşık az yağlı dondurulmuş yoğurt – 85 kalori 
• 3 yemek kaşığı kızılcık sosu – 75 kalori 
• 70 gram ızgara somon – 99 kalori 
• 3 yemek kaşığı doğal granola – 85 kalori 

• 3 yemek kaşığı kavrulmuş, tuzsuz soya fıstığı – 80 kalori 
• 2 1/2 çay kaşığı gerçek mayonez – 85 kalori 
• 1 1/2 çay kaşığı zeytin yağı ile kavrulmuş 2 bardak ıspanak – 75 kalori 
• 9 kalamata zeytini – 95 kalori 
• 2 su bardağı karpuz – 90 kalori 
• 1 tatlı kaşığı tereyağı ile 2 su bardağı patlamış mısır – 95 kalori 
• 1 bardak beyaz veya kırmızı şarap – 95 kalori 
• 2 çay kaşığı doğal fıstık ezmesi – 65 kalori 
• 1 su bardağı saf kabak – 85 kalori 
• 1 kap salsa sosu – 70 kalori 
• 1 su bardağı taze kırmızı ahududu – 65 kalori 
• 1 yemek kaşığı bal ile 1 fincan yeşil çay – 65 kalori 
• 1 fincan domates suyu – 50 kalori 
• 10 adet normal patates cipsi – 75 kalori 
• 13 adet orta boy karides – 100 kalori 
• 20 adet kurutulmuş domates – 100 kalori 
• 3 ½ adet orta boy salatalık – 99 kalori 
• ( Bilgi : fincan değeri türk kahvesi fincanı değil, çay fincanı olarak alınmalıdır )
• 1 büyük yumurta – 75 & 80 kalori 
• 1 fincan yabanmersini – 85 kalori 
• 20 gram çedar peyniri – 90 kalori 
• 1 adet kızarmış tavuk budu ( derisiz ) – 75 kalori 
• 1 fincan brokoli ve 3 kaşık yoğurt – 95 kalori 
• Yarım fırınlanmış patates ( orta boy )– 85 kalori 
• 1 orta boy kabuklu elma – 70 & 75 kalori 
• 55 & 60 gram dana eti ( yağsız ) – 90 kalori 
• 13 tane badem – 90 kalori 
• 1 küçük boy yulaflı kurabiye – 65 kalori 
• 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı – 80 kalori 
• 3 yemek kaşığı kurutulmuş vişne – 75 kalori 
• 2 orta boy kivi – 95 kalori 
• 3 yemek kaşığı humus – 80 kalori 
• 1 fincan kavrulmuş kuru soğan ( 1 yemek kaşığı zeytin yağında ) – 90 kalori 
• 1 şerit şekersiz sakız- 5 kalori 
• 2 orta boy incir – 75 kalori 
• Yarım fincan yağsız meyveli yoğurt – 75 kalori 
• 2/3 su bardağı nar suyu – 90 kalori 
• 1 dilim tam tahıllı ekmek - 65 kalori 
• 1 fincan az yağlı sebze çorbası – 90 kalori 
• 1 küçük fırınlanmış tatlı patates – 55 kalori 
• 1 bardak votka-soda - 95 kalori 
• 35 gr ( 1 adet ) sosis – 85 kalori 
• 18-20 gr bitter çikolata – 95 kalori

Diğer Besinlerin Kalori değerlerini öğrenmek için kalori cetvelini inceleyebilirsiniz...