Yeni Yazılar
Yükleniyor...

6-11 Yaş Çocuk Diyeti

Merhaba;
Ailelerin 7 yaş ile başlayan okul hayatında çocukların beslenmesine daha da dikkat etmelidir. Bu 8 yaş ve daha sonrası oluşan bu düzensizlikler obezite ile sonuçlanabilir. Çocuk diyeti hangi besinlerle beslenmesi daha sağlıklı olduğunu gösteren bir listedir. 6-11 yaş grubundaki çocuklara süt ve yoğurt içmeleri konusuna dikkat edilmelidir. Günlük içeceği 2 bardak süt, gelişimi açıcından çok önemlidir.
Özellikle küçüklerin yorumlarına cevap olması için böyle bir çocuk diyeti listesi hazırladım. Listedeki bütün yiyeceklerin kalorileri belirtilmiştir. 

Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

  • 2 dilim ekmek veya sandviç arası peynir
  • Domates, Salatalık, havuç
  • Meyve olarak da elma, armut, mandalina, portakal (mevsim meyveleri)
Dikkat: Bu yaştaki çocuklarda kilo problemi gözüküyorsa mutlaka diyetisyen kontrolünde kilo vermesi sağlanmalıdır.

Dikkat 2: Çocuklar bu yaşlarda spora yönlendirilmelidir. Aldıkları kalorileri yakabileceği ortamlar hazırlanmalıdır. 

Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

  • Kola
  • Gazoz
  • Cips
  • Çikolata
  • Pasta
  • Patates Kızartması
  • Abur Cuburdan uzak durulmalıdır
Not: Çocuğunuz Abur Cuburu çok seviyorsa kısıtlama yapılmalı veya haftada 1 kere izin verilmelidir.

11 yaş diyeti

6-7-8-9-10-11 Yaş Diyet Listesi

Sabah
    • 68 kalori > 1 adet yumurta alternatif 1 kibrit kutusu peynir
    • 120 kal > 2 küçük dilim ekmek
    • 120 kal > 1 bardak süt
    • 40 kal > 1 yemek kaşığı pekmez, bal, reçel 
    • 48 kal > 1 tane domates veya portakal 
Öğle
    • 150-200 kalori > Etli sebze yemeği
    • 75 kal > Yarım kase yoğurt alternatif 1 bardak ayran
    • 60- 100 kal > Mevsim Meyvesi 1-2 adet 
    • 140 kal > 2 dilim ekmek 
Akşam
    • 80 kal > Yarım Porsiyon Etli sebze yemeği 
    • 300 kalori > Yarım porsiyon pilav-makarna-börek
    • 75 kal > yarım kase yoğurt alternatif 1 bardak ayran veya 1 bardak süt
    • 70 kal > 1 dilim ekmek

6-11 yaş Çocuk Diyeti Listesi toplam 1400-1600 kalori arasındadır. Bu yaş grubu için örnek bir listedir.

Bir önceki "Zayıflatan İçecek Ayran" başlıklı yazımızda 'zayıflatan içecek, serinleten içecek, kilo verdiren ayran tarifi' hakkında bilgiler verildi. Okumanızı tavsiye ederim.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı