Yeni Yazılar
Yükleniyor...

6-11 Yaş Çocuk Diyeti

Merhaba;
Ailelerin 7 yaş ile başlayan okul hayatında çocukların beslenmesine daha da dikkat etmelidir. Bu 8 yaş ve daha sonrası oluşan bu düzensizlikler obezite ile sonuçlanabilir. Çocuk diyeti hangi besinlerle beslenmesi daha sağlıklı olduğunu gösteren bir listedir. 6-11 yaş grubundaki çocuklara süt ve yoğurt içmeleri konusuna dikkat edilmelidir. Günlük içeceği 2 bardak süt, gelişimi açıcından çok önemlidir.
Özellikle küçüklerin yorumlarına cevap olması için böyle bir çocuk diyeti listesi hazırladım. Listedeki bütün yiyeceklerin kalorileri belirtilmiştir. 

Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

  • 2 dilim ekmek veya sandviç arası peynir
  • Domates, Salatalık, havuç
  • Meyve olarak da elma, armut, mandalina, portakal (mevsim meyveleri)
Dikkat: Bu yaştaki çocuklarda kilo problemi gözüküyorsa mutlaka diyetisyen kontrolünde kilo vermesi sağlanmalıdır.

Dikkat 2: Çocuklar bu yaşlarda spora yönlendirilmelidir. Aldıkları kalorileri yakabileceği ortamlar hazırlanmalıdır. 

Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

  • Kola
  • Gazoz
  • Cips
  • Çikolata
  • Pasta
  • Patates Kızartması
  • Abur Cuburdan uzak durulmalıdır
Not: Çocuğunuz Abur Cuburu çok seviyorsa kısıtlama yapılmalı veya haftada 1 kere izin verilmelidir.

11 yaş diyeti

6-7-8-9-10-11 Yaş Diyet Listesi

Sabah
    • 68 kalori > 1 adet yumurta alternatif 1 kibrit kutusu peynir
    • 120 kal > 2 küçük dilim ekmek
    • 120 kal > 1 bardak süt
    • 40 kal > 1 yemek kaşığı pekmez, bal, reçel 
    • 48 kal > 1 tane domates veya portakal 
Öğle
    • 150-200 kalori > Etli sebze yemeği
    • 75 kal > Yarım kase yoğurt alternatif 1 bardak ayran
    • 60- 100 kal > Mevsim Meyvesi 1-2 adet 
    • 140 kal > 2 dilim ekmek 
Akşam
    • 80 kal > Yarım Porsiyon Etli sebze yemeği 
    • 300 kalori > Yarım porsiyon pilav-makarna-börek
    • 75 kal > yarım kase yoğurt alternatif 1 bardak ayran veya 1 bardak süt
    • 70 kal > 1 dilim ekmek

6-11 yaş Çocuk Diyeti Listesi toplam 1400-1600 kalori arasındadır. Bu yaş grubu için örnek bir listedir.

Bir önceki "Zayıflatan İçecek Ayran" başlıklı yazımızda 'zayıflatan içecek, serinleten içecek, kilo verdiren ayran tarifi' hakkında bilgiler verildi. Okumanızı tavsiye ederim.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

19 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. 6-11 yaş çocuk diyetinde, sabah yumurtayı haftada 1-2 kez omlet şeklinde tüketebilir miyiz?

    YanıtlaSil
  2. peki kaç kilodaki çocuklar bunu uygulayablir?

    YanıtlaSil
  3. Cips yemek yasak ona tamam ama ben peynir, zeytin sevmiyorum. Ne yapmam gerek? Ben etide yemiyorum onunniçin napıcaz?Annem patates kızartması yersin diyo napıcam? Ve ben 36 kiloyum nasıl zayıflayabilirim? Yaşım sekiz . Lütfen yanıt verin.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Önce abur cuburu yavaşlatıp yemeğe alıştıracan olmasa vitaminli sevdiğin yemekleri yicen

      Sil
  4. Ben 36 kiloyum yaşım 8. Ve ben et yemiyorum. Peynir de yemiyorum. Annem patates kızartması yersin diyo. Hızlı kilo vermek istiyorum. Lütfen yanıt verin.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Patates kızartmasını sevmeyen çocuk yoktur. Ama yine de çok fazla tüketmek iyi değildir. Doğru beslenerek ve spor yaparak kilo verebilirsin.. Yemediğin yiyecekler aslında çok sağlıklı yiyecekler. Onları tüketmeye başlasan çok iyi olur.

      Sil
  5. ben 10 yaşındayım ve boyum 1.51 cm kilom ise 42-43-44 kilo arasında değişiyor. hemen kilo vermek istiyorum yardımcı olur musunuz nolur cevap verin. benim okulumda yemek veriliyor. yani ne verilirse onu mecburen yiyorum yalnızca kahvaltı da bisküvi ve süt içip okula gidiyorum dediğiniz gibi yaparsam olucak mı yani kilo vericek miyim lütfen cevap verin..

    YanıtlaSil
  6. Ben 11 yaşındayım ve 48 kiloyum abur cubur yememeye karar veriyorum 2 -3 gün sonra yine yemeye başlıyorum.çikolataya benzer veya abur cubur yerine geçebilecek fazla kilo aldırmayan yiyecekler varsa yaza bilir misiniz lütfen ben az olsada Zayıflamak istiyorum

    YanıtlaSil
  7. Sabah kahvaltı yapmayı sevmiyom akşam yemek yiyom okuldada fazla tüketmiyom yaşım 11 kilom 32

    YanıtlaSil
  8. Merhaba ben Elif ben çok ama çok abur cubur severim
    Abur cuburu bırakmak için ne yapalıyım Deniz Soylu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. abur cubur yerine sağlıklı besinler tercih etmelisin. Meyve ve sebzeler daha sağlıklıdır.

      Sil
  9. denız abla ben 11 yasındayım 40 kıloyum boyum yaklasık 1.40-1.45 ben bir hafta bu dıyetı uygularsam bır haftada kılo verebılırmıyım

    YanıtlaSil
  10. Merhaba ben 10 yaşındayım ve kilom 57 napmam lazım yazın kardeşimin sünnet düğünü var o zaman a 40 kilo olmak istiyorum ne yapmam lazım lütfen diyet verin

    YanıtlaSil
  11. Benim bir erkek cocuğum var 9 yaşında boyu 135 cm 53 kilosu nasıl bir diyet uygulamalıyım lütfen bana bir yardım

    YanıtlaSil
  12. Merhaba.benim ceren adında bir arkadaşım var. Onunla beraber bakıyoruz. 10 yaşında. Suan başka sitelere fln bakıyor. 47 kilo. Yaklaşık 1.35 1.37 civarı boyu var. Ağustos gibi tatile gideceğiz beraber ne yapmalıyız

    YanıtlaSil
  13. Uyguluycam tsk ederim deniz soylu👍👍👏👏👏

    YanıtlaSil
  14. Ben 12 yaşındayım boyum 1.33 kilom 43 hemen zayıflamak istiyorum abur cuburu ve patatesi çok severimm yeşillik yiyemyiyemiyorum napabilirimmmmmmm.

    YanıtlaSil
  15. 10 yaşındayım 53 kiloyum abur cuburu seviyorum ne yapabilirrrrrrrrrrrrriiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı