Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Bacak inceltme Diyeti

Kalın bacaklı olan kişilerin bacaklarının incelmesi en büyük isteğidir. Bacak ve basenler doğru diyet ve egzersizlerle inceltilebilir. Bölgesel zayıflama diyeti uygulayarak basen ve bacak yağlarınızı eritme isteği duyuyorsanız uygulayacağınız diyet listeleri düzenlenmiş olmalıdır. Egzersizleri ile bacaklarınız sıkı bir görünüme kavuşacak.
Bacak zayıflatan diyete geçmeden bacaklarınızın kalınlaşmaması ve kalın bacaklarınızı en doğal yöntemlerle inceltmek için neler yapabilirsiniz ondan bahsetmek istiyorum.

Sağlıklı Yağlar Tüketin
Yağlar genelde pek sevilmezler. diyet yapanlar genelde uzak dururlar. Fakat bazı yağlar sağlığınız için gereklidir. Örneğin; Balık, zeytin, badem yağı...

Tam Tahıl Ürünleri Sofranızda Olsun

Bir çok kişi yağlarda olduğu gibi karbonhidratlardan da uzak dururlar. Yalnız doğru karbonhidratlar zayıflamaya yardımcıdır. Vücudumuz için gerekli olan besinleri tahıl ürünleri içeriğinde bulundurur. İçeriğindeki lifler sayesinde tok kalma süresi uzar ve bu sürede yağ yakımı sağlar ve bacak inceltmeye yardımcı olur.

Protein Alın
Bölgesel zayıflama diyetleri protein açısından zengindir. Bu bakımdan protein içeren besinler öğünlerde mutlaka yer verilmelidir.

Alkol Yok!
Aşırı alkol tüketimi selülit başlangıcı ve bacakların kalınlaşmasına neden olur.

bacak inceltme

Bacak İnceltme Diyeti Listesi

Kahvaltı
  • Müsli (1 porsiyon)
Ara Öğün
  • Kabuklu yeşil elma
Öğle
  • Muz ve Müsli (1 porsiyon)
Ara Öğün
  • Ceviz bir avuç olsun
Akşam Ana Öğünü
  • Meyve salatası
Yatmadan önce (1 saat)
  • 5 kuru kayısı, 4 erik, 1 yeşil elma içinden bir tane seçin. 
Ana Öğünler;
Pazartesi
  • Tavuk ızgara (1 porsiyon)
  • Yeşil salata (1 porsiyon)
  • 1 tane meyve
Salı
  • 2 Yumurtalı sebzeli omlet
Çarşamba
  • 1 tane meyve, makarna (1 porsiyon)
Perşembe
  • Balık ızgara (1 porsiyon), kibrit kutusu b. helva, taze portakal suyu (1 bardak)
Cuma
  • Ton balıklı yeşil salata (1 porsiyon)
  • 1 tane meyve
  • 1 yumurta (lop)
Cumartesi
  • Mısırlı yeşil salata
  • Tavuk veya hindi göğsü derisiz. 
  • 1 meyve
Pazar
  • Rosto Biftek  (3 ince dilim), havuçlu brokoli salatası, haşlanmış patates (1 tane), 1 meyve

Müsli Hazırlama

Malzemeler
  • 2 fincan yulaf ezmesi
  • 2 fincan kırılmış fındık içi
  • 1 fincan buğday, çekirdeksiz kuru üzüm, 
  • 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı, ay çiçek tohumu, badem
Yapılışı

Malzemelerin hepsini blenderdan geçirin. Hazırlanan müsliyi 12 eşit kaseye ayırın.
1 porsiyon müsli (1 bardak) = 1 bardak yağsız diyet süt + Müsli

Bu öğünlerin hepsinde 2 dilim çavdar ekmeği yiyebilirsiniz. bacak inceltme diyetini egzersiz ve fiziksel etkinliklerle desteklemeniz çok önemlidir. Böylece daha kolay sonuç alabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan "Diyetle Düşük Kan Şekerini Önleyin" başlıklı yazımızda ' hipoglisemi nedir, düşük kan şekeri belirtileri, hipoglisemi diyeti' hakkında bilgiler verildi. Okumanızı tavsiye ederim. 
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

1 yorum:

  1. Merhaba bu diyeti uygulayıp sonuç alan var mi???

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı