Ton Balıklı Salata Tarifi

DİYET SALATA TARİFİ

Salatalar öğle ve akşam öğününü süsleyen yegane yemeklerdir. Onsuz olan sofra eksikliğini hemen hissettirir bize. Görsel olarak soframıza renk kattığı gibi, sağlığımız içinde çok faydalıdır. Bugün
Ton balığının salatayla buluştuğu o güzel tada tanık olacağız. Bol çeşitli bir salata yapmayı düşünüyorsanız ton balıklı salata tarifine bakmadan karar vermeyin. Diyet yapıyorsanız kaç kalori olduğu belli olmayan yemekler yerine kalori uyarısı olan yemek tariflerini yapmanızı öneririm.
Ton balığı çok besleyicidir. İçeriğinde A ve B grubu vitaminler, protein, folik asit, potasyum bulunur.

Malzemeler
4 kişilik

• 1 küçük kutu ton balığı - 140 kalori
• 1 kase makarna - 150 kalori
• 2 yemek kaşığı iri dövülmüş ceviz - 100 kalori
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı - 80 kalori
• 6 adet çeri domates - 10 kalori
• 1 kase taze roka/fesleğen/nane/maydanoz - 5 kalori
• 1 yemek kaşığı mısır - 50 kalori
• 2 yemek kaşığı diyet salata sosu - 120 kalori
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı toz biber
• 1 yemek kaşığı domates suyu
• 1 tatlı kaşığı mayonez
• Salatanın kalorisini azaltmak isterseniz mayonez koymayın.
• 1 çay bardağı sıvı yağı karıştırarak hazırlayın.

Diyet Ton Balıklı Salata Tarifi

1. Makarnayı haşlayın.
2. Servis kabının en altına güzelce yayın.
3. Maydanoz, nane, roka ve fesleğeni ince ince kıyın ve makarna üzerine serpiştirin.
4. Ton balıkları orta boyda parçalayarak servis tabağına ekleyin.
5. Çeri domates, ceviz ve mısır ile süsleyin
6. 2 yemek kaşığı diyet salata ekleyerek servis yapın.

Kalori Uyarısı: Bu tarif kişi başı 160 kaloridir.