Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Ton Balıklı Salata Tarifi

DİYET SALATA TARİFİ

Salatalar öğle ve akşam öğününü süsleyen yegane yemeklerdir. Onsuz olan sofra eksikliğini hemen hissettirir bize. Görsel olarak soframıza renk kattığı gibi, sağlığımız içinde çok faydalıdır. Bugün
Ton balığının salatayla buluştuğu o güzel tada tanık olacağız. Bol çeşitli bir salata yapmayı düşünüyorsanız ton balıklı salata tarifine bakmadan karar vermeyin. Diyet yapıyorsanız kaç kalori olduğu belli olmayan yemekler yerine kalori uyarısı olan yemek tariflerini yapmanızı öneririm.
Ton balığı çok besleyicidir. İçeriğinde A ve B grubu vitaminler, protein, folik asit, potasyum bulunur.
Malzemeler
4 kişilik
  • 1 küçük kutu ton balığı - 140 kalori
  • 1 kase makarna - 150 kalori
  • 2 yemek kaşığı iri dövülmüş ceviz - 100 kalori
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı - 80 kalori
  • 6 adet çeri domates - 10 kalori
  • 1 kase taze roka/fesleğen/nane/maydanoz - 5 kalori
  • 1 yemek kaşığı mısır - 50 kalori
  • 2 yemek kaşığı diyet salata sosu - 120 kalori
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 1 çay kaşığı toz biber
    • 1 yemek kaşığı domates suyu
    • 1 tatlı kaşığı mayonez
      • Salatanın kalorisini azaltmak isterseniz mayonez koymayın.
    • 1 çay bardağı sıvı yağı karıştırarak hazırlayın.
diyet salata tarifi

Diyet Ton Balıklı Salata Tarifi

  1. Makarnayı haşlayın.
  2. Servis kabının en altına güzelce yayın.
  3. Maydanoz, nane, roka ve fesleğeni ince ince kıyın ve makarna üzerine serpiştirin.
  4. Ton balıkları orta boyda parçalayarak servis tabağına ekleyin.
  5. Çeri domates, ceviz ve mısır ile süsleyin
  6. 2 yemek kaşığı diyet salata ekleyerek servis yapın.
Kalori Uyarısı: Bu tarif kişi başı 160 kaloridir.

©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı