Hamur diyeti mi olur, daha neler! Dediğinizi duyar gibiyim. Ama gerçek bir diyet listesi diyebilirim. Diyetisyen Sanem A. hamur işinden vazgeçemeyenler için öyle bir diyet hazırladı ki çok şaşıracağınızı düşünüyorum. Hamur işi yiyerek haftada 1,5 kilo verebileceksiniz.
Karbonhidrat tüketimi egzersiz ve spor yapılarak yakılmaz ise yağ olarak depolanır. Hamur diyetinde egzersiz yapma zorunluluğunuz bulunuyor. Eğer sadece diyeti yaparsanız kilo verme yerine alabilirsiniz. Günlük 1 saat yürüyüş veya vücut egzersizleri yaparak belirli bir kaloriyi yaktığınızda vücuttaki yağlar da yakılıyor. Haftada 1,5 kilo verdiren hamur diyeti ile istediğiniz hedeflediğiniz kiloya bir adım daha yaklaşın, ulaşın.
Kahvaltı
Kahvaltı yapmadan önce uyandıktan sonra 2 bardak limonlu su için.
Kahvaltı için 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 kutu probiyotik yoğurt ve tarçını karıştırın.
Ara
1 fincan meyve çayı tüketin. Ananas çayı tercih edebilirsiniz. 2'şer hurma ve ceviz tüketin.
Öğle
Yeşil bir salata hazırlayın, içine ton balık ekleyin. 2 dilim ekmek tüketin.
Ara
1 fincan şekersiz Türk Kahvesi.
Akşam
Yeşil mercimek yemeği hazırlayın. 1 kase yoğurt ile beraber 2 dilim ekmek tüketin.
Ara
1 fincan ananaslı yeşil çay tüketin.
2.SEÇİM
Kahvaltı
Kahvaltı yapmadan önce uyandıktan sonra 2 bardak limonlu su için.
1 tane haşlanmış yumurta, 2 parmak kalınlığında az yağlı peynir, 2 dilim etimek, 1 dilim ekmek, bol yeşillik tüketin.
Ara
1 fincan şekersiz Türk Kahvesi. 5 tane çiğ badem.
Öğle
1 kase buğdaylı yayla çorbası. Cevizli salata.
Ara
1 tane unsuz poğaça, 1 fincan ananaslı yeşil çay.
Akşam
Izgara köfte, 1 bardak ayran. Bol yeşil salata.
Ara
1 fincan ananaslı yeşil çay tüketin.
Not: 2 diyet listesini 1 hafta boyunca dönüşünlü olarak uygulayın.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırın. Küçük toplar halinde ayırıp şekiller yapın. Pişirme kağıdı üzerine yerleştirin. Üzerine yumurta sarısı sürün. çörek otu serpiştirin. Önceden ısınan 160 derecelik fırında 15-20 dakika pişirin.
→ Bir önceki Vitamin Nedir? başlıklı yazımızda 'vitamin nedir, ne işe yarar, vitaminlerin faydaları' hakkında bilgiler verildi.
Karbonhidrat tüketimi egzersiz ve spor yapılarak yakılmaz ise yağ olarak depolanır. Hamur diyetinde egzersiz yapma zorunluluğunuz bulunuyor. Eğer sadece diyeti yaparsanız kilo verme yerine alabilirsiniz. Günlük 1 saat yürüyüş veya vücut egzersizleri yaparak belirli bir kaloriyi yaktığınızda vücuttaki yağlar da yakılıyor. Haftada 1,5 kilo verdiren hamur diyeti ile istediğiniz hedeflediğiniz kiloya bir adım daha yaklaşın, ulaşın.
Hamur Diyeti Nasıl Yapılıyor?
1.SEÇİMKahvaltı
Kahvaltı yapmadan önce uyandıktan sonra 2 bardak limonlu su için.
Kahvaltı için 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 kutu probiyotik yoğurt ve tarçını karıştırın.
Ara
1 fincan meyve çayı tüketin. Ananas çayı tercih edebilirsiniz. 2'şer hurma ve ceviz tüketin.
Öğle
Yeşil bir salata hazırlayın, içine ton balık ekleyin. 2 dilim ekmek tüketin.
Ara
1 fincan şekersiz Türk Kahvesi.
Akşam
Yeşil mercimek yemeği hazırlayın. 1 kase yoğurt ile beraber 2 dilim ekmek tüketin.
Ara
1 fincan ananaslı yeşil çay tüketin.
2.SEÇİM
Kahvaltı
Kahvaltı yapmadan önce uyandıktan sonra 2 bardak limonlu su için.
1 tane haşlanmış yumurta, 2 parmak kalınlığında az yağlı peynir, 2 dilim etimek, 1 dilim ekmek, bol yeşillik tüketin.
Ara
1 fincan şekersiz Türk Kahvesi. 5 tane çiğ badem.
Öğle
1 kase buğdaylı yayla çorbası. Cevizli salata.
Ara
1 tane unsuz poğaça, 1 fincan ananaslı yeşil çay.
Akşam
Izgara köfte, 1 bardak ayran. Bol yeşil salata.
Ara
1 fincan ananaslı yeşil çay tüketin.
Not: 2 diyet listesini 1 hafta boyunca dönüşünlü olarak uygulayın.
UNSUZ POĞAÇA TARİFİ
Malzemeler: 1 yumurta beyazı, 1 paket kabartma tozu, 1 çay bardağı yoğurt, 2 su bardağı yulaf ezmesi, 1 çay bardağı ceviz, 1 tatlı kaşığı tereyağı, karabiber, tuz, pul biber, çörek otu, kekik.Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırın. Küçük toplar halinde ayırıp şekiller yapın. Pişirme kağıdı üzerine yerleştirin. Üzerine yumurta sarısı sürün. çörek otu serpiştirin. Önceden ısınan 160 derecelik fırında 15-20 dakika pişirin.
→ Bir önceki Vitamin Nedir? başlıklı yazımızda 'vitamin nedir, ne işe yarar, vitaminlerin faydaları' hakkında bilgiler verildi.