-->

Bir Haftada 5 kilo Verdiren Sağlıklı Beslenme Listesi - Video

- 02:54
Metabolizma uzmanı Dr. Ayça Kaya tarafından hazırlanan beslenme programı ile sizi tok tutacak, enerjiniz yükseltecek ve 1 günde yarım kilo verdirecek bir rejim listesini sizlere sunuyorum.  Bu programı 1 hafta süresince devam etmeniz halinde haftada 3-5 kilo arasında kilo verebileceksiniz. Sağlıklı ve kolay zayıflatan tarif olan bu liste uzman tarafından hazırlanmıştır.



Saatli Zayıflama listesi

Sabah saat:7-8 
1 dilim peynir veya yumurta
2 dilim kepekli 
maydonaz 3-4 zeytin
şekersiz çay

Saat = 10:00'da
Bir çay bardağı süt

Öğle Saat:12:00
Izgara (et,tavuk,balık)
Bol salata
bir bardak ayran

İkindi Saat:16:00
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kase yoğurt
Portakal

Akşam Saat:18:00
Bir kase çorba
Zeytin yağlı sebze yemeği
Yoğurt