Metabolizma uzmanı Dr. Ayça Kaya tarafından hazırlanan beslenme programı ile sizi tok tutacak, enerjiniz yükseltecek ve 1 günde yarım kilo verdirecek bir rejim listesini sizlere sunuyorum. Bu programı 1 hafta süresince devam etmeniz halinde haftada 3-5 kilo arasında kilo verebileceksiniz. Sağlıklı ve kolay zayıflatan tarif olan bu liste uzman tarafından hazırlanmıştır.
Saatli Zayıflama listesi
Sabah saat:7-8
1 dilim peynir veya yumurta
2 dilim kepekli
maydonaz 3-4 zeytin
şekersiz çay
Saat = 10:00'da
Bir çay bardağı süt
Öğle Saat:12:00
Izgara (et,tavuk,balık)
Bol salata
bir bardak ayran
İkindi Saat:16:00
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kase yoğurt
Portakal
Akşam Saat:18:00
Bir kase çorba
Zeytin yağlı sebze yemeği
Yoğurt