Sınav Sabahı Kahvaltı Nasıl Olmalı?

- 23:41
Kahvaltı güne başlamanın olmazsa olmaz kurallarından biridir. Sınav öncesi etkili bir kahvaltı yapmak sınavdaki başarısını destekler. Peki neler yemeliyiz? Sınav sabahı sade bir kahvaltı olmalıdır. Kahvaltıda tüm besin gruplarından besinler tüketmeliyiz. Süt, yumurta, tahıllı ekmek, süt ürünlerinden peynir ve sebze ve meyve suları... Bu listeyi bu besinlerle istediğimiz gibi düzenleyebiliriz. Bu besinler dikkat eksikliğini azaltır, beynimizi zinde tutar.
Kahvaltı yapmadan girilen sınavlarda 1 saat içinde baş ağrısı başlayabilir, okuduğunuzu anlamamayla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu rahatsızlıkları halsizlik, yorgunluk ve dikkatsizlik takip eder. Sınav öncesi 1 hafta boyunca balık tüketmeye özen gösterin. İçeriğindeki omega-3 hafızayı güçlendirir, dikkat toplamayı kolaylaştırır. 3 gün önceden ceviz tüketilmesi de önerilir.

Kahvaltıdan önce ilk olarak belgelerinizi kontrol edin. Gerekli belgeleri hazır ettikten sonra aşağıdaki örnek listelere hazırlayacağınız kahvaltıya başlayabilirsiniz.

sınav kahvaltı

Sınav Öncesi Kahvaltı Listesi

Kahvaltı Listesi-1

  • 2-3 dilim ekmek
  • 1 adet yumurta
  • 1-2 dilim peynir
  • 1 tatlı kaşığı bal, reçel veya 1 meyve ya da 2-3 kuru kayısı
  • Domates, salatalık, biber
  • 4-5 zeytin
  • 1 bardak süt  (daha önce içme alışkanlığı varsa)

Kahvaltı Listesi-2

  • 1 tost
  • 1 adet yumurta
  • 3-4 parça ceviz
  • Salatalık-domates
  • 1 bardak taze meyve suyu veya meyve
Başarılar...
Advertisement