Merhaba;
Yaz kış tükettiğimiz meyvelerin şeker oranlarını hiç merak ettiniz mi? Bir takipçimin sorduğu soru üzerine bir araştırma yaptım. Tatlı krizine karşı meyveler çok sağlıklı bir yiyecektir. Sıcak yaz aylarında yaptığınız soğuk yoğurtlu meyve karışımı ara öğünlerinizin vazgeçilmezlerinden olmalıdır. Eğer spor yapıyorsanız ve sağlıklıysanız fazla fruktoz (meyve şekeri) tüketimi sizin için çok fazla endişe oluşturmayacaktır. Fakat diyabet şeker hastalığınız varsa küçük porsiyonlar halinde tüketmeye dikkat etmelisiniz.
Meyvelerin şeker oranlarını ve kaç kalori olduğunu öğrenmek için yazıyı okumaya devam edin.
Bir önceki "Yüzmek Zayıflatır mı?" başlıklı yazımızda 'yüzme sporu, yüzerek zayıflama, yüzerken kaç kalori harcanır, zayıflatan yüzme teknikleri" hakkında bilgiler verildi.
Yaz kış tükettiğimiz meyvelerin şeker oranlarını hiç merak ettiniz mi? Bir takipçimin sorduğu soru üzerine bir araştırma yaptım. Tatlı krizine karşı meyveler çok sağlıklı bir yiyecektir. Sıcak yaz aylarında yaptığınız soğuk yoğurtlu meyve karışımı ara öğünlerinizin vazgeçilmezlerinden olmalıdır. Eğer spor yapıyorsanız ve sağlıklıysanız fazla fruktoz (meyve şekeri) tüketimi sizin için çok fazla endişe oluşturmayacaktır. Fakat diyabet şeker hastalığınız varsa küçük porsiyonlar halinde tüketmeye dikkat etmelisiniz.
Meyvelerin şeker oranlarını ve kaç kalori olduğunu öğrenmek için yazıyı okumaya devam edin.
Meyvelerin Şeker oranları ve Kalorileri
| Meyveler (100 gram) |
Şeker Oranı (gram) |
Kalori Miktarı |
|---|---|---|
| Çilek | 4.1 | 27 |
| Guavas | 4.7 | 43 |
| Papaya | 5 | 37 |
| Karpuz | 5.2 | 25 |
| Greyfurt | 5.9 | 36 |
| Kavun | 6.7 | 29 |
| Nektarin | 6.7 | 37 |
| Şeftali | 7.1 | 33 |
| Portakal | 7.2 | 42 |
| Kayısı | 7.8 | 42 |
| Erik | 8.4 | 39 |
| Armut | 8.4 | 49 |
| Ananas | 8.4 | 42 |
| Yaban Mersini | 8.4 | 49 |
| Elma | 8.8 | 44 |
| Mandalina | 9 | 45 |
| Kivi | 9.2 | 56 |
| Muz | 10.1 | 76 |
| Kiraz | 10.9 | 54 |
| Nar | 11.6 | 70 |
| Mango | 12.7 | 60 |
| Üzüm | 13.8 | 57 |
| İncir | 13.8 | 62 |
Bir önceki "Yüzmek Zayıflatır mı?" başlıklı yazımızda 'yüzme sporu, yüzerek zayıflama, yüzerken kaç kalori harcanır, zayıflatan yüzme teknikleri" hakkında bilgiler verildi.