-->

Şeker İçeren Meyveler Hangileridir?

- 23:00
Merhaba;
Yaz kış tükettiğimiz meyvelerin şeker oranlarını hiç merak ettiniz mi? Bir takipçimin sorduğu soru üzerine bir araştırma yaptım. Tatlı krizine karşı meyveler çok sağlıklı bir yiyecektir. Sıcak yaz aylarında yaptığınız soğuk yoğurtlu meyve karışımı ara öğünlerinizin vazgeçilmezlerinden olmalıdır. Eğer spor yapıyorsanız ve sağlıklıysanız fazla fruktoz (meyve şekeri) tüketimi sizin için çok fazla endişe oluşturmayacaktır. Fakat diyabet şeker hastalığınız varsa küçük porsiyonlar halinde tüketmeye dikkat etmelisiniz.
Meyvelerin şeker oranlarını ve kaç kalori olduğunu öğrenmek için yazıyı okumaya devam edin.

Meyvelerin Şeker oranları ve Kalorileri

meyvelerin şeker değerleri
Meyveler
(100 gram)
Şeker Oranı
(gram)
Kalori Miktarı
Çilek 4.1 27
Guavas 4.7 43
Papaya 5 37
Karpuz 5.2 25
Greyfurt 5.9 36
Kavun 6.7 29
Nektarin 6.7 37
Şeftali 7.1 33
Portakal 7.2 42
Kayısı 7.8 42
Erik 8.4 39
Armut 8.4 49
Ananas 8.4 42
Yaban Mersini 8.4 49
Elma 8.8 44
Mandalina 9 45
Kivi 9.2 56
Muz 10.1 76
Kiraz 10.9 54
Nar 11.6 70
Mango 12.7 60
Üzüm 13.8 57
İncir 13.8 62

Bir önceki "Yüzmek Zayıflatır mı?" başlıklı yazımızda 'yüzme sporu, yüzerek zayıflama, yüzerken kaç kalori harcanır, zayıflatan yüzme teknikleri" hakkında bilgiler verildi.